•نودل با کرانچی🍜• این نودل جذاب زو از دست ندین😋 @Shekamow 😋

این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن💪 صبحانه : شیر کم چرب ۱ لیوان دانه چیا ۱ ق دانه نصف موز میان وعده صبح : خرما ۲ عدد گردو ۱ عدد ناهار : تخم مرغ پخته ۲ عدد نون تست جو یه بُرش میان وعده عصر : یه واحد میوه دلخواه شام : یک سوم سینه مرغ پخته قارچ بخارپز شده ۶ ۵ عدد ماست ۲ ق @Shekamow 😋

•دسر شیرعسلی😋• ~🩷مواد لازم : شیر ۱.۵ لیوان پودر ژلاتین ۱.۵ ق غ شیر عسلی ½ یک قوطی خامه صبحانه ۷۰ گرم وانیل حدود ½ ق چ نسکافه ۱ ق م @Shekamow 😋

•سالاد اندونزی🥗• یه سالاد راحت و خوشمزه🤩 @Shekamow 😋

•نیمرو دلبرانه😌• تکراری و مثل همیشه درست نکنید😁اینجوری بیشتر میچسبه😍 @Shekamow 😋

•کیک عصرونه🍰• ~❤️‍🩹موادلازم تخم مرغ ۶ عدد شکر دانه ریز ۲۵۰ گرم وانیل ۱/۲ ق چ( من یکم هل هم زدم) آرد ۲۵۰ گرم نشاسته ذرت ۵۰ گرم بکینگ پودر ۱ ق چ شیر ۱ پ روغن مایع ۱۵۰ گرم پودر کاکائو ۲ ق س @Shekamow 😋

•ساندویچ گوشت🧆• ایندفعه متفاوت درست کن،طعمش معرکس🤩 @Shekamow 😋

•دونر کباب🍖• جالب ترین دونرکباب ترکی دنیا ک به فکر هیشکی نمیرسه😍 @Shekamow 😋

🔹دمپخت باقالی پلو با گوشت🍚🥩 جذاب و خوشمزه 🤩➡️🟫 @Shekamow 😋

🔹نازلقمه🍖 🤩➡️🟫 @Shekamow 😋

🔹پیتزا پروتئینی🍕 💛دوعدد قارچ 🔛۳۰گرم کالباس یا ژامبون 💛یک عدد فلفل دلمه کوچک 🔛چهار عدد تخم مرغ 💛۵۰گرم پنیر موزارلا کم چرب 🔛دوعدد زیتون 🤩➡️🟫 @Shekamow 😋