تو که باشی،غم مرا به اسم که هیچ،به قیافه هم نمی شناسد

او تو را کشته بود اما تو جوری بودی که اگر دسته گلی بر سر مزارت میگذاشت، او را میبخشیدی.

‹‹در قانون عشق صبحی که از محبوبت صبح بخیر نشنوی تا اطلاع ثانوی شب باقیست♥️🌝›› #محمود_درویش

ببینید دیگران درباره چه چیزی بیشتر حرف می‌زنند؛ این دقیقاً همان چیزی است که ندارند #فروید

گاه رفتن،آخرین شکلِ ماندن است...

در گوشه‌ی آغوشِ تو آرام ترینم🫂

آخر چطور می‌شد عاشقت نشوم؟ تو راه فراری باقی نگذاشته بودی. دنیا شب بود و تو ماه؛ به هر طرف سر برمی‌گرداندم، نور تو بود.

کسی که عشق ورزیده، چه می‌تواند بکند جز آنکه محضِ استراحت،دیگر در زندگی‌اش کسی را دوست نداشته باشد؟

این روزها برای مراقبت از روانمون چیکار کنیم؟🌱 ▪️مهم‌ترین قدم این که به احساساتمون اعتبار بدیم. احساسات نیاز به اصلاح ندارن؛نیاز دارن دیده و شنیده بشن. ازشون بنویسین، بدون سانسور، بدون قضاوت. ▪️با آدم‌های امن حرف بزنین. تو جمع‌هایی که قضاوتی در کار نیست، درباره‌ی احساساتتون بگین و گوش بدین. اگر نیاز دارین همدیگه رو بغل کنین؛این روزها بیشتر از همیشه به حمایت هم نیاز داریم. ▪️اخبار رو آگاهانه و در زمان‌های مشخص دنبال کنین. می‌دونم نگرانی اجازه نمی‌ده و ناخودآگاه مدام در حال اسکرول‌کردنیم، اما برای اینکه بتونیم ادامه بدیم،لازمِ از خودمون مراقبت کنیم. ▪️به اینجا و اکنون برگردین. چند نفس عمیق، کشش بدن(کش‌وقوس ساده)،شمردن اعداد یا توجه به صداها و چیزهایی که اطرافتون هست،می‌تونه شما رو به لحظه برگردونه. ▪️اگر با خبرهای دردناک مواجه شدین، بعدش آگاهانه از خودتون مراقبت کنین: تماس با یه آدم امن. فاصله گرفتن و نفس کشیدن، نوشیدن یه لیوان آب. ▪️خشم و اندوه رو تو خودتون حبس نکنین. بنویسین، قدم بزنید ،گریه کنین، یا هرجور سالمی که بلدید ابراز‌ش کنین. ما دوباره جوونه میزنیم🌱

‌ با توجه به شرایط کنونی پست این هفته بر مبنای اصل «همدلی» است همدلی یعنی توانایی دیدن تجربه‌ی درونیِ همسر/پارتنر،بدون حل شدن در آن. همدلی شامل: ▫️شنیدن هیجانِ زیربنایی فراتر از کلمات ▫️بازتاب دقیق احساس، معنا و نیاز ▫️ایجاد تجربه‌ی «دیده و فهمیده شدن» ▫️کمک به تنظیم هیجان و خروج از حالت دفاعی 📌همدلی،پیش‌نیاز شکل‌گیری اتصال ایمن و شرط حرکت از تقابل به ارتباط است. همدلی چه چیزی نیست؟ ▫️همدلی ≠ تأیید یا توجیه رفتار ▫️همدلی ≠ موافقت با روایت طرف مقابل ▫️همدلی ≠ نادیده گرفتن مرزهای شخصی ▫️همدلی ≠ حل مسئله‌ی شتاب‌زده ▫️همدلی ≠ همدردی یا دلسوزی از موضع بالا ▫️همدلی ≠ غرق شدن در هیجان دیگری ✅ همدلی پاسخ دادن به هیجان قبل از واکنش به محتواست. جایی که همدلی شکل می‌گیرد، چرخه‌ی تعاملی کند می‌شود و امکان انتخاب پاسخ جدید فراهم می‌آید. #رابطه_بالنده

به یاد برانوش عزیز🖤 در این شرایط مجدد مطالعه کنید