حمایت روانی از کودکان در شرایط کنونی بزرگسالان نقش حیاتی در حفظ سلامت روان و جسم کودکان در زمان جنگ و بحران دارند. وظیفه شماست که با حمایت و مراقبت از جان و روان بچه ها به آن‌ها کمک کنید تا این دوران را سپری کنند. ◽تخلیه هیجانی: برای کمک به کودکان در تخلیه هیجانات منفی، وسایلی مانند نقاشی، اسباب‌بازی و وسایل سرگرمی فراهم کنید. اجازه دهید با بازی و نقاشی، احساسات خود را بروز دهند. هیجانات منفی شون رو با نقاشی و بازی تخلیه کنند🎨🧸 ◽حفظ آرامش: از کودکان نخواهید که ساکت و بی‌حرکت بمانند. به یاد داشته باشید که آن‌ها به شما وابسته هستند.به یاد داشته باشید چشم امید بچه ها به شماست آرامش خود را حفظ کنید تا آن‌ها نیز احساس امنیت کنند. 🤗 ◽آغوش و دلگرمی: کودکان را در آغوش بگیرید و به آن‌ها قوت قلب دهید. این تماس فیزیکی می‌تواند تاثیر زیادی در کاهش اضطراب آن‌ها داشته باشد. 🫂 ◽آرام‌سازی نگرانی‌ها:به کودکانی که نگران درس و مشق خود هستند استرس دارند، اطمینان دهید که همه چیز هماهنگ و تحت کنترل است و آن‌ها بعداً می‌توانند به تکالیف خود بپردازند. 📚 ◽پذیرش و حمایت: در جریان باشید که برخی از کودکان پس از حوادث ناگوار،انفجارهای مهیب و اضطراب ناشی از حملات هوایی ممکن است دچار شب ادراری شوند. این وضعیت را بپذیرید و آن‌ها را سرزنش و تحقیر نکنید. 🌙 ◽کمک حرفه‌ای: در اولین فرصت،از روانشناسان و تیم‌های حمایت روانی که در دسترس هستند، کمک بگیرید. ◽مراقبت از سلامت جسمانی: به تغذیه و خواب کودکان توجه کنید. اغلب آن‌ها بی اشتهایی و بد خوابی را تجربه می‌کنند. 🍎😴 ◽پاسخگویی صادقانه:پس از آروم شدن شرایط، به سوالات آن‌ها در مورد اتفاقات رخ داده؛صادقانه و بدون بزرگنمایی پاسخ دهید. 🗣️ 🌈در دنیای قشنگ بچه ها جنگ وجود نداره بچه ها صرفا ممکنه به عنوان یه بازی و سرگرمی به قهر و دعواهای کوچک بچه گونه فکر کرده باشند

🌟چند راه طـــلایی بــرای آرام‌ســازی کودکــان در بـــحـ‍ـران 1⃣ اسم احســــاســـت رو بــگــو🦋 2⃣ نقاشی کـــن تـا آروم شــی🎨 3⃣ بازی درمانـی با حـس امنیت😌 4⃣ قصـ‍ـه هایی از دل تاریکــــی🌿 5⃣ آغوش امن حتی بدون کلمه🫂 6⃣ دفتر خاطـــرات شجـــاعـــت📒 7⃣ نمـــاز کوچ‍ــولـوی کودکانه 📿 (پ.ن:اگر به معنویت اعتقاد دارید، میتوانید از این منابع برای یافتن آرامش و معنا استفاده کنید.نماز ساده و کودکانه با حرکات نمایشی) 8⃣ تنفس شکمی مثل بادکنک😌 9⃣ شـــیـــشـــه آرزوهــا 🦋

🔺 چگونه از سلامت روان کودکان در برابر اخبار منفی محافظت کنیم؟ 🔹 این روزها کلمات سختی مثل «جنگ»، «ترور» و «تهدید» بیش از هر زمان دیگری در رسانه‌ها شنیده می‌شوند. 🔹 ذهن کودکان توانایی تحلیل این مسائل را ندارد و قرارگرفتن در معرض این اخبار، عوارض کوتاه‌مدت و بلندمدتی برای آن‌ها دارد. نشانه‌های تأثیر اخبار بر کودک: 🔸تپش قلب و سرخ‌شدن چهره 🔸پرخاشگری و خشم بی‌دلیل 🔸گوشه‌گیری یا استرس مداوم ◽کودک نمیگه اضطراب دارم میگه... ✓بازم جیش دارم ✓بهونه گیر میشه ✓دلم درد می‌کنه ✓بغلم کن؛نمیخوام ازت جداشم 🔸 قانون ۱۵ دقیقه: اجازه ندهید اخبار بیش از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در خانه پخش شود. اگر پیگیر اخبار هستید، حتماً از هندزفری استفاده کنید. 🔸 تکنیک تنفس آرام: به کودک یاد دهید در لحظات استرس: ۴ ثانیه دم (از بینی) ۷ ثانیه حبس نفس ۸ ثانیه بازدم (از دهان) 🔸 عادی‌سازی و همدلی: به او بگویید که این شرایط موقتی است و شما در کنارش هستید. بدانید که احساس «تنها نبودن» استرس کودک را کم می‌کند. 🔸 جایگزینی هوشمندانه: تلویزیون را بدون جایگزین خاموش نکنید! بلافاصله بازی، نقاشی، آشپزی مشترک یا یک کارتون شاد را جایگزین کنید. 🔸 گوش شنوا باشید: اگر کودک ترسید، نگویید «چیزی نیست» یا «نترس». اجازه دهید حرف بزند یا نقاشیِ ترسش را بکشد تا تخلیه هیجانی شود. این کارها را انجام ندهید: 🔹صحبت تلفنی درباره اخبار و ترس‌ها در حضور کودک. 🔹مقایسه ترس کودک با دیگران (مثلاً: ببین بقیه بچه‌ها چقدر شجاعن!) انکار واقعیت و احساسات کودک. 🔸محیط خانه باید پناهگاه امن کودک باشد. اول خودتان آرامش‌تان را حفظ کنید تا بتوانید تکیه‌گاه فرزندتان باشید.

رفقای عزیز✨ همه جنگ ها بالاخره تمام میشه اما آثار روانی آنها اگر درست مدیریت نشه ماندگار میشه🌱 برای عزیزانی که به اینها نیاز دارن؛ارسال کنید این روزا بیشتر از همیشه مراقب خواهر/برادر کوچک خودتون باشید