🌟چند راه طـــلایی بــرای آرام‌ســازی کودکــان در بـــحـ‍ـران 1⃣ اسم احســــاســـت رو بــگــو🦋 2⃣ نقاشی کـــن تـا آروم شــی🎨 3⃣ بازی درمانـی با حـس امنیت😌 4⃣ قصـ‍ـه هایی از دل تاریکــــی🌿 5⃣ آغوش امن حتی بدون کلمه🫂 6⃣ دفتر خاطـــرات شجـــاعـــت📒 7⃣ نمـــاز کوچ‍ــولـوی کودکانه 📿 (پ.ن:اگر به معنویت اعتقاد دارید، میتوانید از این منابع برای یافتن آرامش و معنا استفاده کنید.نماز ساده و کودکانه با حرکات نمایشی) 8⃣ تنفس شکمی مثل بادکنک😌 9⃣ شـــیـــشـــه آرزوهــا 🦋

🔺 چگونه از سلامت روان کودکان در برابر اخبار منفی محافظت کنیم؟ 🔹 این روزها کلمات سختی مثل «جنگ»، «ترور» و «تهدید» بیش از هر زمان دیگری در رسانه‌ها شنیده می‌شوند. 🔹 ذهن کودکان توانایی تحلیل این مسائل را ندارد و قرارگرفتن در معرض این اخبار، عوارض کوتاه‌مدت و بلندمدتی برای آن‌ها دارد. نشانه‌های تأثیر اخبار بر کودک: 🔸تپش قلب و سرخ‌شدن چهره 🔸پرخاشگری و خشم بی‌دلیل 🔸گوشه‌گیری یا استرس مداوم ◽کودک نمیگه اضطراب دارم میگه... ✓بازم جیش دارم ✓بهونه گیر میشه ✓دلم درد می‌کنه ✓بغلم کن؛نمیخوام ازت جداشم 🔸 قانون ۱۵ دقیقه: اجازه ندهید اخبار بیش از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در خانه پخش شود. اگر پیگیر اخبار هستید، حتماً از هندزفری استفاده کنید. 🔸 تکنیک تنفس آرام: به کودک یاد دهید در لحظات استرس: ۴ ثانیه دم (از بینی) ۷ ثانیه حبس نفس ۸ ثانیه بازدم (از دهان) 🔸 عادی‌سازی و همدلی: به او بگویید که این شرایط موقتی است و شما در کنارش هستید. بدانید که احساس «تنها نبودن» استرس کودک را کم می‌کند. 🔸 جایگزینی هوشمندانه: تلویزیون را بدون جایگزین خاموش نکنید! بلافاصله بازی، نقاشی، آشپزی مشترک یا یک کارتون شاد را جایگزین کنید. 🔸 گوش شنوا باشید: اگر کودک ترسید، نگویید «چیزی نیست» یا «نترس». اجازه دهید حرف بزند یا نقاشیِ ترسش را بکشد تا تخلیه هیجانی شود. این کارها را انجام ندهید: 🔹صحبت تلفنی درباره اخبار و ترس‌ها در حضور کودک. 🔹مقایسه ترس کودک با دیگران (مثلاً: ببین بقیه بچه‌ها چقدر شجاعن!) انکار واقعیت و احساسات کودک. 🔸محیط خانه باید پناهگاه امن کودک باشد. اول خودتان آرامش‌تان را حفظ کنید تا بتوانید تکیه‌گاه فرزندتان باشید.

رفقای عزیز✨ همه جنگ ها بالاخره تمام میشه اما آثار روانی آنها اگر درست مدیریت نشه ماندگار میشه🌱 برای عزیزانی که به اینها نیاز دارن؛ارسال کنید این روزا بیشتر از همیشه مراقب خواهر/برادر کوچک خودتون باشید

متأسفانه این روزا در کلینیک و بواسطه حضور در تیم های حمایتی مستقر در میادین شاهد کودکانی هستم که دچار حملات پنیک شدن🤦🏻 دوستان عزیز دقت داشته باشید لازم نیست کودک درک کاملی از شرایط بحرانی داشته باشد. حواستون باشه که بچه‌ها به ما نگاه می‌کنن... بچه‌ها آرامش و ترس شما رو بـــــــو می‌کشن! توی حرف زدن‌ها،حواسمون به حضور بچه ها باشه تا احساس نگرانی نکنن. حتی درب آپارتمان و پارکینگ رو آهسته ببندید.‌ بچه‌ها به صداهای بلند حساس شدن.