تا باخت بیشتری ندادی به خودت فرصت فراموش کردن بده

کامل فراموش نمیشه اما کمرنگ میشه محو میشه اگر تا الان نشده بخاطر این که تو اجازه ندادی سفت چسبیدی

خودت رو بساز آینده ت رو بساز بزار اگر روزی دیدت پشیمون بشه

اگر جایی دیدی ارزشت رو نمیدونن اگر جایی باید حضورت رو یادآوری میکردی اگر جایی باید ۱۰ بار یه رفتار رو بهش یاد می‌دادی یادت نره تو ارزشمندی

اونجا تو رها کن قبل از اینکه بخوای حسای شخمی رو تجربه کنی قبل از اینکه افکارت مغزت رو سوراخ کنه قبل از اینکه آرامش شبت و یه خواب آروم ازت گرفته بشه

یجوری برو یجوری درو محکم ببند که هیچی بازش نکنه هیچ دلتنگی ای هیچ خاطره ای درو باز نکنه

https://eitaa.com/Specificaudience/11249 https://eitaa.com/Specificaudience/11248 باور کن همینه واقعا خودتونو به در و دیوار نکوبید

یه عهد به یادگار از ارادتمند جناب اباعبدالله قرار ما:دوشنبه ها سلام به امام حسین #قراری‌با‌حسین

✅ راهکارهایی برای كنترل استرس 🔸تنفس عمیق نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌تونید انجام بدید، تنفس عمیق شكمی است. 🔸پذیرفتن نگرانی به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید اون رو بپذیرید چرا که نپذیرفتن ش اغلب شرایط رو حادتر می‌کند!پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست! بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن حالتون کمک می‌کنید.

🔸کنترل ذهن اجازه ندید ذهن تون کنترل بدن شما رو به عهده بگیره بلکه شما با کنترل ذهن می‌تونید سلامت بدن خودتون رو مدیریت کنید. 🔸زیر سوال بردن تفکرات منفی زمانی که فرد دچار استرس می‌شود با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شود! این افكار، استرس رو تشدید می‌کنند. از خودتون سوالات زیر رو بپرسید: 🔹آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ 🔹چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ 🔹اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟

🔸کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما رو سریعتر به آرامش می‌رساند. خودتون رو در کنار دریا و فضاهای آرامش بخش ، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید. 🔸گفت‌وگوی مثبت درونی استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود به خودتون جملات مثبت و آرامبخش القاء کنید .