🔸کنترل ذهن
اجازه ندید ذهن تون کنترل بدن شما رو به عهده بگیره بلکه شما با کنترل ذهن میتونید سلامت بدن خودتون رو مدیریت کنید.
🔸زیر سوال بردن تفکرات منفی
زمانی که فرد دچار استرس میشود با تفکرات عجیبی روبهرو میشود! این افكار، استرس رو تشدید میکنند.
از خودتون سوالات زیر رو بپرسید:
🔹آیا این نگرانیها منطقی است؟
🔹چقدر احتمال دارد این نگرانیها در واقعیت اتفاق بیفتند؟
🔹اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟
🔸کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامشبخش
مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما رو سریعتر به آرامش میرساند.
خودتون رو در کنار دریا و فضاهای آرامش بخش ، تصور کنید تا شدت این استرسها را کاهش دهید.
🔸گفتوگوی مثبت درونی
استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی میشود به خودتون جملات مثبت و آرامبخش القاء کنید .
🧠 مدیریت مصرف اخبار = مراقبت از سلامت روان خانواده
در روزهای پرتنش، ذهن ما بیش از همیشه به آرامش نیاز دارد.
📣 پیگیری مداوم اخبار و شایعات، اضطراب رو افزایش میدهد و آرامش خونه رو تهدید میکند.
✅ اخبار رو فقط از منابع رسمی و در زمان محدود دنبال کنیم
✅ حداقل یک ساعت قبل از خواب، گوشی رو کنار بگذاریم
✅ به فعالیتهای عادی زندگی، گفتگو و بودن کنار خانواده ادامه دهیم
ذهن سالم، با «استراحت خبری» بازسازی میشود.
♥️ بیایید نگهبان آرامش خود و عزیزان مون باشیم
🔹 در شرایط سخت و پرتنش این روزها، کودکان و نوجوانان بیش از همیشه به امنیت و آرامش نیاز دارند.
این چند بازی و فعالیت ساده میتواند به تخلیه هیجان، بیان احساسات و آرامسازی آنها کمک کند.
♨️به تفکیک گروه سنی
مخـــاطب مختـــص
یا اباعبدالله
سلام میدهم و دلخوشم که فرمودید :
هرآنکه در دلِ خود یاد ماست،زائر ماست
#قراریباحسین
مخـــاطب مختـــص
یه ناشناسی بود گفت داخل چنل نزارم و همچنان نمیزارم اما یه حرفی رو دلم خواست برادرانه بگم
اگر تو رابطه ای یا آشنایی قبل از ازدواجی
حساس باش
نکته سنج باش
ریز بین باش
دقت کن به تماااام رفتارا،حرفا،حرکتا
حتی به ساده و کوچیکترین موضوع