چه خیال‌ ها گذر کرد و گذر نکرد خوابی

اِی‌خوش آن دَم که پریشٰان به پریشٰان برِسد

رنج واسه ما لازمه ، رشدمون میده ، ‌بزرگمون میکنه . هروقت متوجه شدیم که این رنج واسمون مفیده ، دیگه شاکی نمیشیم ، ‌قبولش کنیم ، آروم ‌میشیم رنج نکشیم یادمون میره هدفمون رو رنج نکشیم نمیتونیم رشد کنیم :)

♨️محافظت از روان فرزندان در زمان جنگ ۱) یه جمله‌ی ثابت برای ایجاد حس آرامش فرزند داشته باشید فرزندان در شرایط ترسناک، بیشتر از هر چیزی به یه جمله‌ی آشنا و آرامش‌بخش نیاز دارن؛ جمله‌ای که هر بار بشنون، حالشون کمی بهتر بشه. مثلاً بگید: «می‌دونم این صداها اذیتت میکنه. برنامه‌مون این که اگر صدایی اومد، دست همو می‌گیریم و با هم می‌ریم یه جای امن. من کنارتم.» ۲) روتین‌های کوچک رو حفظ کنید قرار نیست همه‌چیز مثل قبل باشه، ولی اگر چند چیز ساده رو ثابت نگه دارید، کودک احساس امنیت بیشتری می‌کنه؛ مثل ساعت خواب، غذا خوردن و یه زمان کوتاه برای بازی یا قصه. این کار یه پیام مهم بهش می‌ده: «هرچقدر بیرون شلوغ و ناآروم باشه، اینجا توی خونه هنوز جای امنیِ.» ۳) قانون ۱۰ ثانیه طلایی رو یادتون نره وقتی فرزند با گریه، عصبانیت یا بی‌قراری واکنش نشون می‌ده، قبل از اینکه فوری جواب بدید یا عصبانی بشید، فقط ۱۰ ثانیه مکث کنید. همین چند ثانیه باعث می‌شه جواب‌تون آروم‌تر و امن‌تر باشه. ۴) حواستون به علائم هشدار باشه خیلی از واکنش‌های فرزندان توی شرایط بحرانی طبیعیِ؛ ولی اگه این نشونه‌ها شدید شد، ادامه پیدا کرد یا زندگی روزمره‌ش رو به هم ریخت، بهتره از یه متخصص کمک بگیرید. توی روزهای بحران، همین مهارت‌های کوچیک، جلوی عوارض بزرگ رو می‌گیره.

حق ترین متن 405 به روایت تصویر: پ.ن:شواهد غیر صمیمی+شواهد آزاردهنده مکرر

رفقای کنکوری آرزوی سلامتی برای شما و عزیزانتون رو دارم. شما کنکوری‌ها علاوه بر تحمل این روزهای سخت، استرس زیاد کنکور رو هم به دوش میکشید. این کاملا قابل درک هست🤝🏻 شرایطی که شما در سال کنکورتون دارید تجربه میکنید به هیچ وجه قابل مقایسه با سال های قبل نیست... به خودتون افتخار کنید، قوی باشید، ادامه بدید و مطمئن باشید که به چیزی که حقتون هست میرسید.

♨️سوال های تکراری بچه ها یعنی اضطراب،نه کنجکاوی وقتی کودک بارها می پرسد: «بمب نمیاد؟» «ما می میریم؟» «نکنه تو رو از دست بدم؟» به دنبال اطمینان و آرامش است نه پاسخ علمی پس ♦️ تماس بدنی، نوازش و نگاه آرام مهمتر از واژه هاست 🤌🏻لحن صدای شما آرام و شمرده و مطمئن باشد 💯کودک از رفتار و گفتار والدین می آموزد که بترسد یا محکم و مقاوم باشد

♨️سلامت روان خانم باردار در شرایط کنونی ♦️نیاز او به استراحت، آرامش و خلوت را محترم بشمارید. 🔺مراقبت از خواب و آرام‌سازی 🔺 محیط خواب باید آرام، کم‌نور و بدون صدای اخبار باشد. 🔺 تمرین‌های تنفس آرام و حرکات کششی ملایم مفید هستند. 🔺چرت‌های طولانی در طول روز محدود شود. ♦️نقش خانواده و اطرافیان 🔺مسئولیت‌های روزمره زن باردار را تا حد امکان کاهش دهید. 🔺 او را در تصمیم‌گیری‌ها مشارکت دهید تا احساس ارزشمندی و کنترل حفظ شود. 🔺 از مقایسه او با دیگران پرهیز کنید.

رفقا پست های مهران رو فور کنید برای کسی که فکر میکنید نیاز داره 🤝🏻نشر با شما

پایان تون رو تبریک عرض میکنم🤝🏻 اقدام قانونی از طریق سازمان

♨️سلامت روان خانم باردار در شرایط کنونی ♦️ایجاد احساس امنیت 🔺با صدایی آرام و لحن اطمینان‌بخش صحبت کنید. 🔺از بیان شایعات و اخبار ترسناک پرهیز کنید. 🔺تا حد امکان محیط زندگی را آرام و قابل پیش‌بینی نگه دارید. ♦️کنترل مواجهه با اخبار 🔺پیگیری مداوم اخبار جنگی اضطراب را افزایش می‌دهد. 🔺زمان مشخص و کوتاهی برای دریافت اخبار در نظر بگیرید. 🔺 پیش از خواب از شنیدن یا دیدن اخبار خودداری شود.

♦️حمایت عاطفی و همدلانه به جای گفتن جملاتی مانند «نگران نباش» یا «چیزی نیست»، بگویید: 🔺حق داری نگران باشی. 🔺شرایط سختی است، اما تنها نیستی. 🔺کنارت هستیم و از تو حمایت می‌کنیم. 💯گوش دادن همدلانه و بدون قضاوت، یکی از مؤثرترین روش‌های حمایت روانی است.