کربلا _ زجه، نور قرمز، شیب

بچه ها _ دادو بیداد، تومخی، ناز

ممد _ انرژی زنانه، داف، خوشگل

واقعا میمیرم الان

شب خوششش

شبتون اکلیلی بلاها🐣🌒 #آرامش

https://eitaa.com/Spider_ZanChannel/1619 من نمیخوام فاز مشاور بردارم ولی میخوام یکم تجربیات خودمو بگم ببینید بچه ها لازم نیست واسه ترک یه عادت بد خودتونو زجر بدید باید برید و نتیجه های بدی که اون کار ها دارنو بفهمید مثلا وقتی پی ببریو تو اینستا بودن مقدار زیادیش علافیه و هیچچچ سودی نداره و عمر ارزشمند و تمرکز تون رو مییگره نا خودآگاه دیگه سمتش نمیرین مثلا یکی وقتی میخواد سیگارو ترک کنه لازم نیس خودشو زجر بده وقتی بفهمه فقط به ریه ها و سلامتیش آسیب میزنه دیگه علاقشو واسه انجام اون کار از دست میده _

https://eitaa.com/Spider_ZanChannel/1619 و در ادامه اینکه واسه به وجود آوردن عادات خوب لازم نیست خودتونو ملزم کنید مثلا ۲ ساعت فقط کااب بخونید یا ورزش کنید مهم اینه اون کارو انجام بدید حتی شده ۱۵ دیقه اصلا وقتی برنامه سخت واسه خودتون بچینین مغزتون کمک نمیکنه که اون کار هارو انجام بدین پس هرچقد کم هر روز انجام بدید مثلا شده روزی ۱۰ دراز نشست شاید خیلی کم به نطر بیاد ولی بعد یه هفته میشه ۷۰ تا دراز نشت که بعد چند ماه واقعا میتونید تاثیرشو توی بدنتون ببینید _

https://eitaa.com/Spider_ZanChannel/1619 و بازم در ادامه(ببخشید طولانی شد😂) اینکه میبینید اون ۳۰ دیقه ای که توش ۱۵ دیقه ورزش کردین و کتاب خوندید چه اثر های مثبتی گذاشت در صورتی که میتونستین الان تو اینستا ول بچرخین ولی به هرحال اینستا و اینا اگه باعث بشن تو یه کار مفید یاد بگیری وانجامششششششش بدیییییی خیلی هم میتونن مفید باشن _

سلامممممم _ سلاممممممم

ساعت چند میخوابی؟ دوست داشتس جواب بده _