🌍 واقعا به چه میزان پروتئین نیاز داریم؟ 🔹توصیه‌ها نشان می‌دهد که تا ۳۵٪ کالری روزانه شما باید از چربی و تا ۵۰٪ از کربوهیدرات‌ها تامین شود. بنابراین حداقل ۱۵٪ برای پروتئین باقی می‌ماند. برای کسی که رژیم غذایی ۲۵۰۰ کالری دارد، حدود ۹۵ گرم پروتئین در روز کافی است. 🔹محاسبه‌ی دیگری براساس اندازه‌ی بدن شما است: حدود ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن برای یک بزرگسال کم‌تحرک و برای ورزشکاران و بزرگسالان اغلب ۲ گرم به ازای هر کیلوگرم کافی است. این می‌تواند به معنای ۲۰۰ گرم پروتئین در روز باشد. 🔹مثلا ۳۰ عدد تخم‌مرغ حاوی ۲۰۰ گرم پروتئین است. باید در میزان مصرف پروتئین اعتدال را رعایت کرد. چون پروتئین مازاد می‌تواند به چربی تبدیل و باعث اضافه وزن شود. ﹏﹏⃟🌻﹏﹏ 🌍 کانال بین‌المللی طلایه‌داران بدون مرز (تلگرام_ ایتا_ بله👇) ╭┅┈┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈╼┅╮ 𑁍 @Talayedaran14  𑁍 ╰┅╾┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈┈┅╯

‌ 🌍 پزشکیان: رسانه می‌تواند تفاوت ها را روشن بگوید رئیس‌جمهور در بازدید سرزده از شبکه خبر: 🔹قرار نیست اگر با هم در جایی به توافقی نرسیدیم بگوییم که ما با هم دشمنیم و خط ما با هم فرق می کند‌ 🔹رسانه‌ها می‌توانند این تفاوت‌ها را روشن بگویند وقتی من ایده‌ای دارم معنی این حرف این نیست که من با شما دشمنم من شما را قبول ندارم. ﹏﹏⃟🌻﹏﹏ 🌍 کانال بین‌المللی طلایه‌داران بدون مرز (تلگرام_ ایتا_ بله👇) ╭┅┈┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈╼┅╮ 𑁍 @Talayedaran14  𑁍 ╰┅╾┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈┈┅╯

‌ 🌍 جریمۀ سنگین دانشگاه کالیفرنیا بابت حمایت از غزه 🔹ترامپ با ادعای رفتار یهودستیزانۀ دانشجویان، خواستار جریمۀ یک میلیارد دلاری برای مجموعه دانشگاه‌های دولتی کالیفرنیا شد. 🔹این جریمه ۵ برابر جریمۀ دانشگاه کلمبیا در پروندۀ مشابه است. 🔹علاوه بر این، دولت آمریکا خواستار پرداخت ۱۷۲ میلیون دلار برای جبران خسارت دانشجویی یهودی شده است. ﹏﹏⃟🌻﹏﹏ 🌍 کانال بین‌المللی طلایه‌داران بدون مرز (تلگرام_ ایتا_ بله👇) ╭┅┈┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈╼┅╮ 𑁍 @Talayedaran14  𑁍 ╰┅╾┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈┈┅╯

‌ 🌍 نرخ بلیت پروازهای اربعین قطعی شد؛ بلیت رفت‌وبرگشت از ۱۳ تا ۱۵ میلیون تومان معاون سازمان هواپیمایی کشور اعلام کرد: 🔹نرخ بلیت پروازهای اربعین برای بازه زمانی ۱۷ تا ۲۶ مرداد با توافق رسمی با شرکت‌های هواپیمایی داخلی تعیین و از دیروز (۸ مرداد) فروش آن آغاز شده است. 🔹 پرواز از شهرهای میانی کشور به نجف و بغداد: ۶.۵ میلیون تومان (رفت یا برگشت) 🔹 پرواز از شهرهای شرقی کشور (مانند مشهد، زاهدان، شیراز): ۷.۵ میلیون تومان (رفت یا برگشت) 🔹 به این ترتیب بلیت رفت‌وبرگشت از شهرهای میانی ۱۳ میلیون و از شهرهای شرقی ۱۵ میلیون تومان خواهد بود. 🔹 این نرخ‌ها فقط مربوط به پروازهای شرکت‌های داخلی است و شامل پروازهای شرکت‌های خارجی یا پروازهای دارای توقف (کانکشن) نمی‌شود. همچنین شرکت العراقی به عنوان ایرلاین رسمی عراق نیز پرواز مستقیم دارد که نرخ متعادلی دارد. 🔹 نرخ پرواز در روزهای قبل یا بعد از این بازه (۱۷ تا ۲۶ مرداد) ممکن است متفاوت باشد. ﹏﹏⃟🌻﹏﹏ 🌍 کانال بین‌المللی طلایه‌داران بدون مرز (تلگرام_ ایتا_ بله👇) ╭┅┈┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈╼┅╮ 𑁍 @Talayedaran14  𑁍 ╰┅╾┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈┈┅╯

‌ 🌍 #اخبار_عمومی_کوتاه 🔹در پی واژگون شدن یک دستگاه اتوبوس حامل عزاداران در غرب کنیا، دست کم ۲۵ نفر جان خود را از دست دادند. 🔹روزنامه یدیعوت آحارانوت اذعان کرد: تمام سران سرویس‌های امنیتی «اسرائیل» با طرح اشغال غزه در جریان نشست کابینه مخالفت کردند. 🔹مرکز کنترل و هماهنگی عملیات امداد و نجات جمعیت هلال احمر استان کرمان از تصادف زنجیره‌ای ۲ خودرو سواری و یک تریلی که تاکنون ۵ کشته بر جای گذاشته، خبر داد. 🔹یک پهپاد ارتش رژیم صهیونیستی مقر وابسته به وزارت کشور سوریه را در شهرک «السلام» از توابع استان قنیطره هدف قرار داد. 🔹️اندونزی، اتریش و کانادا طرح رژیم صهیونیستی برای کنترل نظامی غزه را محکوم کردند و از تمامی کشورها خواستند تا کشور فلسطین را به رسمیت بشناسند. ﹏﹏⃟🌻﹏﹏ 🌍 کانال بین‌المللی طلایه‌داران بدون مرز (تلگرام_ ایتا_ بله👇) ╭┅┈┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈╼┅╮ 𑁍 @Talayedaran14  𑁍 ╰┅╾┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈┈┅╯

‌ 🌍 اعلام حمایت مردم لبنان از حزب‌الله و سلاح مقاومت 🔹شهروندان لبنانی شب گذشته مجدداً با حضور در خیابان‌ها حمایت خود را از حزب الله لبنان اعلام کردند. ﹏﹏⃟🌻﹏﹏ 🌍 کانال بین‌المللی طلایه‌داران بدون مرز (تلگرام_ ایتا_ بله👇) ╭┅┈┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈╼┅╮ 𑁍 @Talayedaran14  𑁍 ╰┅╾┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈┈┅╯

‌ 🌍 بیانیه وزارت خارجه در خصوص تحولات منطقه قفقاز وزارت امور خارجه: 🔹جمهوری اسلامی ایران با دقت روندهای جاری در منطقه قفقاز جنوبی را دنبال می‌کند و با هر دو کشور همسایه، جمهوری آذربایجان و جمهوری ارمنستان، در خصوص این تحولات در ارتباط است. 🔹بدون تردید صلح و ثبات در منطقه قفقاز به نفع همه کشورهای منطقه است. جمهوری اسلامی ایران با استقبال از نهایی‌شدن متن توافق صلح توسط دو کشور، این تحول را گامی مهم در تحقق صلح پایدار در منطقه ارزیابی می‌کند. 🔹در عین حال نگرانی خود را از پیامدهای منفی هرگونه مداخله خارجی به هر شیوه و شکلی، به ویژه در مجاورت مرزهای مشترک، که مخل امنیت و ثبات پایدار منطقه باشد ابراز می‌دارد. 🔹جمهوری اسلامی ایران ضمن تاکید بر اتخاذ تمامی تدابیر سیاسی، حقوقی و اقتصادی برای تامین حقوق و منافع ملی خود، باور دارد که ایجاد مسیرهای ارتباطی و رفع انسداد شبکه‌های مواصلاتی زمانی در خدمت ثبات، امنیت و توسعه اقتصادی ملت‌های منطقه خواهد بود که در چارچوب منافع متقابل، رعایت حاکمیت ملی و تمامیت ارضی کشورهای منطقه و بدون مداخلات خارجی باشد. 🔹جمهوری اسلامی ایران آماده تداوم همکاری‌های سازنده و مبتنی بر منافع متقابل با هر دو کشور جمهوری آذربایجان و جمهوری ارمنستان برای صیانت از صلح و ثبات و توسعه اقتصادی منطقه از طریق همکاری‌های دوجانبه و منطقه‌ای، همچون سازوکار ۳+۳، می‌باشد. ﹏﹏⃟🌻﹏﹏ 🌍 کانال بین‌المللی طلایه‌داران بدون مرز (تلگرام_ ایتا_ بله👇) ╭┅┈┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈╼┅╮ 𑁍 @Talayedaran14  𑁍 ╰┅╾┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈┈┅╯

‌ 🌍 مجرم شیطان صفت در کمین داوطلبین کنکور 🔹سردار معظمی گودرزی رئیس پلیس فتا پایتخت از شناسایی و دستگیری شیاد مجازی که با بهانه در اختیار داشتن سوالات کنکور با خانم‌های متقاضی کنکور ارتباط می‌گرفته و پس از جلب اعتماد آنها ضمن دریافت وجه در ازای ارسال سوالات، با ایجاد رابطه احساسی و دریافت اطلاعات و تصاویر خصوصی از آنان اخاذی می‌کرده است خبر داد. ﹏﹏⃟🌻﹏﹏ 🌍 کانال بین‌المللی طلایه‌داران بدون مرز (تلگرام_ ایتا_ بله👇) ╭┅┈┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈╼┅╮ 𑁍 @Talayedaran14  𑁍 ╰┅╾┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈┈┅╯

🌍 درخواست پلیس فتا از مردم؛ جراح قلابی را شناسایی و به پلیس معرفی کنید 🔹پلیس فتا تهران بزرگ با انتشار تصویر فردی به هویت «مهدی عربلو» اعلام کرد: این فرد بدون داشتن هیچ‌گونه مدرک پزشکی، خود را پزشک جراح معرفی کرده و تاکنون با جعل عنوان، اقدام به انجام عمل‌های زیبایی کرده که پیامدهای فاجعه‌باری برای مراجعان به همراه داشته است. 🔹پلیس فتا از شهروندان خواست ضمن خودداری از مراجعه به نامبرده، در صورت اطلاع از محل اختفای وی، موضوع را از طریق آی‌دی G_pezeshki_fata در پیام‌رسان‌های روبیکا و ایتا، مراجعه به شعبه دوم بازپرسی دادسرای ناحیه ۲۶ تهران، یا تماس با شماره ۰۹۶۳۸۰ به پلیس فتا اطلاع دهند. ﹏﹏⃟🌻﹏﹏ 🌍 کانال بین‌المللی طلایه‌داران بدون مرز (تلگرام_ ایتا_ بله👇) ╭┅┈┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈╼┅╮ 𑁍 @Talayedaran14  𑁍 ╰┅╾┈┈┈ 𑁍◃┈┈┈┈┅╯