♦️مصرف این ۱۰ ماده غذایی به خواب بهتر کمک می‌کند 🔹 اکثر افراد برای درمان بی‌خوابی به داروهای تجویزی متوسل می‌شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می‌توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. 🔹عوامل زیادی در بی‌خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می‌توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید. کافی است آن دسته از مواد غذایی را به خواب آسان کمک کنند، بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید: ۱. موز ۲. ماهی ۳. اسفناج ۴. جو دوسر ۵. بادام ۶. آلبالو ۷. لبنیات ۸. کیوی ۹. کاهو ۱۰. عسل 🌿 @TebbolAeme 🌿

💘دلبرانه ای برای تو 💕 💝کانالی مخصوص عاشقان و شاعران💝 🌿https://eitaa.com/joinchat/1220018528C979b40fb7e

♦️نشانه های پاركينسون: 🔹لرزش ملایم انگشت، دست، پا، یا سفتی لب 🔹سفتی و خشکی اندام‌ها 🔹حرکات کُند بدن و تعادل ضعیف 🔹دشواری در راه رفتن 🔹دشواری در بلند شدن از صندلی 🔹ثابت و بی احساس شدن چهره 🌿 @TebbolAeme 🌿

♦️۱۰ روش برای ترک سیگار 🔹به یاد داشته باشید میل مصرف به دخانیات هرچقدر هم که شدید باشد در عرض ۵ الی ۱۰ دقیقه از بین می‌رود. هر بار هم که در برابر این هوس مقاومت می‌کنید یک قدم به توقف مصرف کامل دخانیات برای همیشه نزدیک می‌شوید. در ادامه به روشی که می‌توانند در این روند به شما کمک کنند بپردازیم. 🔹۱ - درمان جایگزین نیکوتین را امتحان کنید 🔹۲ - از عوامل محرک اجتناب کنید 🔹۳ - تاخیر 🔹۴ - آدامس مصرف کنید یا چیزی بجویید 🔹۵- «فقط یک نخ» را کنار بگذارید 🔹۶ - فعالیت بدنی داشته باشید 🔹۷- تکنیک‌های تمدد اعصاب را امتحان کنید 🔹۸ - با دیگران صحبت کنید 🔹۹ - به کمپین‌های آنلاین ترک سیگار بپیوندید 🔹۱۰- مزایای آن‌را به خود یادآوری کنید 🌿 @TebbolAeme 🌿

♦️عادت‌هایی که می‌تواند ما را بُکشد! مواظب سلامتیتون باشید 👌 🌿 @TebbolAeme 🌿

♦️با موی خیس نخوابید 🔹خوابیدن با موی خیس باعث بروز عوارضی خواهد شد که بارزترین آن ها شکستگی و درهم تنیده شدن موها، شوره سر، عفونت قارچی پوست سر، بیماری های باکتریایی و سردرد می باشند. بنابراین به محض ترک حمام، موهای خود را با حوله خشک کنید تا جایی که می‌توانید رطوبت موهای خود را بگیرید. 🌿 @TebbolAeme 🌿

♦️چند حرکت ساده برای درمان کمر درد 🔹آیا می‌دانید که حدود ۸۰ درصد از مردم جهان از بیماری کمر درد رنج می‌برند؟ جالب است بدانید که بعد از بیماری سرماخوردگی که در رتبه نخست قرار دارد، دومین علت مراجعه به دکتر همین مشکل کمر درد است. 🌿 @TebbolAeme 🌿

♦️‍ ۱۲ عادت رایج که در دراز مدت مغزتان را نابود می‌کند 🔹در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی می‌اندازیم به آنچه کارشناسان در مورد عادت‌هایی که به مغز ما آسیب می‌رسانند می‌گویند. ۱. نشستن ۲. کم‌خوابی ۳. استرس مزمن ۴. نداشتن فعالیت اجتماعی ۵. کمبود نور خورشید ۶. الکل و دود ۷. رژیم غذایی ضعیف ۸. پرخوری ۹. پوشاندن سر در هنگام خواب ۱۰. کار در هنگام بیماری ۱۱. نداشتن ورزش ذهنی ۱۲. قرار گرفتن در معرض نویز 🌿 @TebbolAeme 🌿

نوشابه را با چه موادی مصرف نکنیم؟ 🍶 شیر ☕️ قهوه 🌶 غذاهای تند و پر ادویه 🍭 آبنبات نعنایی مصرف نوشابه‌ها با برخی مواد غذایی می‌تواند شما را قربانی اختلالات درونی گاهاً خطرناک کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌ 🌿 @TebbolAeme 🌿

🔸علائم کمبود ویتامین B12 در بدن 🔹 درد مفاصل 🔹 کم شدن حافظه 🔹 احساس سبکی و خستگی 🔹 کم خونی و تپش قلب 🔹 کاهش حس چشایی 🔹 گزگز شدن و بی حسی دست و پا 🌿 @TebbolAeme 🌿