❗️6 توصیه مهم سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه سالم
1️⃣ نوشیدنی‌های الکلی را به هیچ عنوان مصرف نکنید.
2️⃣ مصرف نمک خود را به کمتر از پنج گرم در روز کاهش دهید.
3️⃣ از مصرف نوشیدنی‌های قنددار پرهیز کنید.
4️⃣ از مصرف بیش از حد چربی و روغن اجتناب کنید.
5️⃣ غذا‌های متنوع مصرف کنید که شامل میوه و سبزی هم باشد.
6️⃣ هیدراته بمانید یعنی به مقدار کافی آب بنوشید.
🔴 مویز ؛ دوست کبد و معده
♻️ در طب سنتی خوراکی‌هایی مانند مویز و کشمش در عین حال که یک غذای سالم و طبیعی هستند اثر درمانی نیز دارند.
▫️ مویزهای پر گوشت که هسته‌های کم و کوچک دارند، بهترند.
▪️خود مویز طبع گرم و دانه آن طبع سرد و خشک دارد مویز هر چه شیرین‌تر باشد گرم‌تر است.
▫️مویز بر #کاهش_عصبانیت، تقویت قلب، #کبد ،معده و حافظه موثر بوده و برای #مثانه و #کلیه مفید دانسته شده است به طوریکه ابن سینا در کتاب قانون مویز را دوست کبد و معده می‌داند.
▪️ مویز برای کسانی که می‌خواهند به طور سالم #چاق شوند غذایی مناسب است.
▫️خوردن گاه به گاه مویزی که دانه آن خارج شود برای #سالمندان مناسب است.
❗️اگر مویز با دانه‌اش خورده شود باید دانه به خوبی جویده شود در این صورت مویز برای #اسهال و #ضعف_کبد مفید است ولی خوردن دانه آن برای کسانی که #زخم دستگاه گوارش دارند مضر است.
✴️از تنظیم فشارخون تا تقویت سیستم ایمنی با این میوه جذاب
پیشگیری از سرطان
ویتامین C یکی از آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌تواند در پیشگیری از سرطان کمک کند، زیرا یکی از بهترین‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.
🍓 به سلامت قلب کمک میکند
به گفته بنیاد قلب کانادا، سکته مغزی و بیماری‌های قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در بین زنان کانادایی است. خوشبختانه، مزایای توت فرنگی شامل تقویت کننده‌های قدرتمند سلامتی قلب است.
🍓 التهاب بدن را کاهش می‌دهد
آنتی اکسیدان‌ها و فیتوشیمیایی‌های موجود در توت فرنگی همچنین ممکن است به کاهش التهاب مفاصل کمک کنند که می تواند باعث آرتروز و منجر به بیماری‌های قلبی شود.
🍓 تقویت سیستم ایمنی بدن
توت فرنگی منبع عالی ویتامین C است. جالب است بدانید که توت فرنگی سرشار از ویتامین C است و زمینه ساز افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن میشود.
💮 کاربردهای درمانی و زیبایی روغن بنفشه‌ی (زیتونی)
🌸 مالیدن روغن بنفشه سبب#شادابی_پوست میشود
🌸 جهت رفع#ترک_لب روغن بنفشه به ابروها بزنید که همزمان سبب تقویت ابرو نیز میشود
🌸 در پیشگیری از#سفید_شدن_مو و درمان سفیدی موها و بسیار موثر است
🌸#ریزش_مو را درمان و کمک به رویش مجدد و#رفع_موخوره میکند
🌸#درمان_تب (به صورت موضعی روی محل پیشانی) و... مفید خواهد بود
🌸 چرب کردن صورت باروغن بنفشه (زیتونی) برای جلوگیری و درمان چروک پوست و درمان خشکی و ترک‌های پوست و بیماری#پسوریازیس بسیار مفید است
🌸 ر وغن بنفشه سرد و خواب‌آور بوده و جهت جَرب و خشكى بينى و درمان سرفه و نرم كردن پى و مفاصل و نگهدارى ناخن به كار مى‌رود
🍀 مصرف #چای_سبز
چای سبز جهت کاهش جذب چربی بسیار مفید است و می تواندبیماری کبد چرب را بهبود ببخشد. اطلاعات نشان می دهند که مصرف چای سبز می تواند مانع جذب چربی توسط بدن شود اما این نتایج هنوز قطعی نشده اند. همچنین مطالعاتی در حال انجام است که نشان می دهد مصرف چای سبز سبب کاهش ذخیره چربی در کبد و بهبود عملکرد آن خواهد شد.
توصیه های غذایی برای کسانی که کبد چرب دارن 👌
√ روزانه پنج عدد فندق،پنج عدد بادام و سه عدد پسته بخورن.
√ انجیر،مویز،ترب،فندق به باز شدن انسداد کبد کمک میکنه.
√ به جای استفاده از آب بهتره ماءالعسل(ترکیب آب و عسل)بنوشن.
√ گوشت گوسفند،مرغ محلی و بلدرچین گزینه های خوبی هستن.
√ درست کردن نخودآب که می‌تونین از آب گوشت، نخود،برنج و گوشت استفاده کنین.
√ استفاده از شنبلیله در غذاها به بیماران مبتلا به کبد چرب توصیه میشه.
❗️بدترین کار در هنگام تشنگی چیست؟
🔸«مصرف نوشابه» در هنگام تشنگی اشتباه‌ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است. این کار آسیب فراوانی به کلیه‌ها میزند، باعث ایجاد سنگ کلیه و به مرور از کار افتادگی کلیه‌ها میشود.
🔸نوشابه قد کودکتان را کوتاه، استخوان او را پوک و او را خشن، کم‌حرف و حواس پرت میکند.