💪تقویت ماهیچه‌ای و درمان ضعف عضلانی ➊ خوردن ۷ عدد خرما پس از غذا مصرف تخم مرغ و پیاز پخته شده در صبحانه ❷ شربت عسل و گلاب روزانه یک لیوان ❸ شربت عسل و ژل رویال، یک قاشق غذاخوری عسل + یک گرم ژل رویال + نصف لیوان آب ❹ حلیم گندم و گوشت بره روزانه یا یک روز درمیان ❈ تقویت سیستم عصبی ⓵⇤ دمنوش گل راعی و عسل روزانه یک لیوان ⓶⇤ دمنوش بابونه و سنبل الطيب و عسل روزانه یک لیوان ⓷⇤ آب سیب و عسل روزانه یک لیوان ⓸⇤آب انار شیرین یا فالوده سیب ❈ تقویت نفس : ➊ قرائت دعای هفتم صحیفه سجادیه ❷ قرائت سوره احقاف و تکویر و یس ❸ زیارت حرمهای شریفه یا بقاع متبرکه ❹ توسل روزانه به امام زمان علیه السلام ❺ ذکر لاحول ولا قوة الا بالله العلی العظيم روزانه ۴۰ مرتبه

🌀 یک توصیه برای رفع بی خوابی مصرف شیر برای رفع بی‌خوابی و کم‌خوابی گرم مزاجان توصیه می‌شود. چرا که شیر موجب بروز رطوبت در بدن می‌گردد. معمولاً کاهش رطوبت و غلبه خشکی در مغز موجب بروز بی‌خوابی یا کم خوابی می‌شود.

🔹 راهکارهایی برای گرم نگه‌داشتن بدن

بلند کردن اجسام سنگین به روش صحیح: ▫️مطمئن شوید که پاهای شما تقریباً به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشد ▫️کمر را صاف نگه داشته و عضلات شکم را سفت کنید ▫️زانوها را خم کرده و به سمت پایین خم شوید ▫️چشم‌ها را به سمت روبه‌رو متمرکز کنید ▫️جسم را محکم با هر دو دست بگیرید

موز بخورید تا سکته نکنید !🍌 کلسترول بد خون عامل اصلی اصلی انسداد عروق است که منجر به سکته میشود، موز حاوی فیتواسترول است که کاسترول بد خون را نابود وعروق را پاکسازی میکند

به این دلایل شیرعسل بنوشید !👌🏻 ▫️مبتلایان به کمردرد صبح ناشتا، شیر تازه کم‌چرب گاو با عسل طبیعی مصرف کنند ▫️شیر و عسل موجب تغییر و افزایش آب منی می‌شود ▫️درخشانی پوست می‌آورد و خشکی پوست را از بین می‌برد ▫️به تقویت استخوان‌های بدن کمک می‌کند ▫️باعث بهتر کار کردن سیستم گوارشی می‌شود

برای سوزاندن کالری یک بسته چیپس، باید ۴ ساعت پیاده‌روی کنید !👌🏻 وقتی شما ۱ بسته چيپس مي‌خوريد، ١٢٦٠ كيلو كالری انرژی را وارد بدن خود كرده‌ايد. برای سوزان اين ۱ بسته چيپس شما بايد به ميزان ٤ ساعت پياده‌روی متوسط كنيد

یکی از دلایل چاقی زنان در سنین بالا کمبود منیزیم ناشی از کمبود مصرف میوه یا سبزیجات همراه با مصرف موادغذایی فراوری شده می‌باشد ! + از جمله علائم کمبود منیزیم در بدن، گرفتگی عضلات و مشکلات و اختلالات خواب است. منیزیم برای سوخت‌وساز استروژن در کبد لازم و ضروری می‌باشد. از پودر منیزیم قبل از خواب استفاده کنید، و بعد از تمرین از اسپری منیزیم روی عضلات خود استفاده کنید

سردرد و میگرن دارید ؟🤕 مسکن نخورید، آلوئه ورا استشمام کنید آلوئه‌ورا دارای خاصیت تسکین‌ دهندگی عضلات بوده و استشمام آن میتواند میگرن و اسپاسم عضلات اطراف سر و گردن را رفع کند

خطرناک‌ترین غذاها برای وعده شام که از محبوبیت بالایی برخوردارند !(☝🏻)

درمان طاسی با عصاره درخت حرّا !👨‍🦲 ▫️محققان تایلندی اعلام کردند، عصاره درخت حَرّا از مجموع درختان مانگرو قادر به کاهش ریزش‌مو و درمان طاسی است + عصاره این درخت حاوی ترکیب شیمیایی «Avicequinon-C» است و روی سر ۵۰ مرد و زن تست شده و جواب داده است

خواب خوب شبانه ذهن را پاک می‌کند !😴 ▫️محققان دانشگاهی در شیکاگو در این مطالعه متوجه شدند، که داشتن یک خواب خوب شبانه با از بین بردن سموم بالقوه خطرناک در مغز، ذهن را پاک می‌کند. خدمات سلامت همگانی در انگلیس، برای بزرگسالان ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه را توصیه کرده است ▫️این سموم شامل پروتئین‌های سمی است که ممکن است منجر به ابتلا به بیماری‌های تخریب کننده عصب مانند پارکینسون و آلزایمر شود. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد، خواب عمیق برای حفظ سلامت مغز حیاتی است