مواد غذایی سرشار از آهن و اسید فولیک که خون خوبی در بدن تولید می‌کنند.
▫️میوه‌های خشک (به خصوص موز مویز، سیب، انجیر و موز و آلو)
▪️زرده تخم مرغ عسلی
▫️آش حبوبات همراه با اسفناج و گشنیز و زیرع و چاشنی ملس
▪️مربای هویج با عسل
شیره انگور / شیره توت
فندق
▫️بادام و ترکیبات حاوی بادام مانند شیر بادام (میکس، آب و بادام پوست گرفته و کمی عسل یا ▪️اگر فرد گرم مزاج است، چند قطره آبلیمو) یا فرنی و حریره
▫️ترکیب بادام و مویز
▪️عصاره گوشت یا ماء اللحم
🌿
میوه های بنفش بخورید
✍ این میوه ها مانند آنتی اکسیدانی قوی است که خطر ابتلا به بیماریهای سرطانی، قلبی، وآلزایمر را کاهش می دهد همچنین حافظه راتقویت می کند وپیری راتاخیر می اندازد.
🌿
خوردن لبو را فراموش نکنید
✍🏻لبو از زمان رومیان باستان به عنوات تقویت‌کننده‌ی قوای جنسی مصرف می‌شده است. لبو حاوی مقدار زیادی بور است، یک ماده‌ی معدنی که مستقیما با تولید هورمون‌های جنسی در ارتباط است. لبو آرامش‌بخش نیز هست. بتائین موجود در لبو ذهن‌تان را آرام می‌کند، و تریپتوفان در احساس شادی موثر است. در افسانه ها آمده اگر دو نفر از یک لبو بخورند مهرشان به دل هم می افتد.
🌿
ظروف مسی
🔸ظروف فلزی امکان آزاد کردن بخشی از مواد تشکیل دهنده خود را به داخل غذا دارند، پس نیاز به روکش مناسب است و اگر این روکش در اثر طبخ غلط، حرارت بسیار بالا، ضربه، استفاده از قاشق غیر چوبی آسیب ببیند، این امکان ایجاد خواهد شد!
🔸ظروف مسی بدون روکش استاندارد قلعی، صد در صد سرطانزا و پر عارضه هستند.کمترین عارضه‌شان که شایع‌ترین است، و در کوتاه مدت رخ می‌دهد، کم خونی فقرآهن است چرا که مس با آهن رقابت می‌کند و اجازه جذب آن را نمی‌دهد.
ظروف مسی باید:
استاندارد و قلع اندود باشند.
🔸هیچ جای ظرف خش نیفتاده و باعث تماس مس با غذا نباشد.
🔸هر چند ماه یکبار بسته به دفعات مصرف، ضروری است مجدد قلع اندود شوند!
🌿
مضرات سبوس برنج
✍در کنار تمام فواید سبوس برنج برای بدن، این ماده نیز همچون هر ماده غذایی دیگری عوارضی دارد. مضرات آن در واقع مربوط به مصرف بیش از حد آن است،
✍زیرا در مقدار بالا، به دلیل دارا بودن فیتات و فسفات و اتصال آن‌ها به آهن، روی و کلسیم، مانع جذب این مواد در بدن می‌شود و در نتیجه، بدن در طولانی‌مدت و مصرف این نوع سبوس به میزان زیاد، با کمبود این مواد روبه‌رو می‌شود.
✍همچنین در صورت مصرف زیاد ممکن است باعث لیزی روده نیز شود
🌿