📣 اگر شب‌ها خوابتان نمی‌برد بخوانید 🔹بی‌خوابی یا کم‌خوابی مزمن، سلامت جسم و روان را به خطر می‌اندازد. فرد بی‌خواب دچار خستگی، کاهش تمرکز، کندی واکنش، تحریک‌پذیری و افت عملکرد تحصیلی و شغلی می‌شود. 🖼به‌چه‌کسی بی‌خواب می‌گویند؟ یک متخصص اعصاب و روان: بی‌خوابی زمانی مطرح است که فرد دست‌کم سه شب در هفته و برای بیش از یک ماه، در شروع خواب یا تداوم آن مشکل داشته باشد؛ در چنین شرایطی، پیش از هر اقدامی باید علت بی‌خوابی مشخص شود. 🖼درمان بی‌خوابی از رعایت اصول بهداشت خواب آغاز می‌شود: 🔹داشتن ساعت منظم برای خواب و بیداری 🔹پرهیز از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز 🔹کاهش استفاده از تلفن همراه و سایر صفحات نمایشگر پیش از خواب ⚠️ مصرف داروهای خواب‌آور نباید بر اساس تجربه یا نسخه‌پیچی خانوادگی انجام شود 🔹قرص خواب، در صورت نیاز، تنها بخشی از درمان است و جایگزین ریشه‌یابی علت بی‌خوابی نمی‌شود. 🔹مراجعه به روانپزشک برای شناسایی علت اختلال خواب و انتخاب روش درمان مناسب، به‌ویژه در موارد طولانی‌مدت، ضروری است. 🇮🇷#تیترینو    👈  |حقیقت، کِتمان نمی‌شود‌‌| 🌐 @Titrinoo

🎥 تماشای ماه درخشان در ارتفاع بالا و از نزدیک عجب ابهتی داره 🇮🇷#تیترینو    👈  |حقیقت، کِتمان نمی‌شود‌‌| 🌐 @Titrinoo

🇮🇷 این فناوری فقط در انحصار سه کشور جهان قرار داره: آمریکا آلمان جمهوری اسلامی ایران👏 🇮🇷#تیترینو    👈  |حقیقت، کِتمان نمی‌شود‌‌| 🌐 @Titrinoo

📸 ترامپ تروریست: ما هرگز ۷ اکتبر را فراموش نخواهیم کرد 🔹️سه سال پیش در چنین روزی، در ۷ اکتبر، جهان شاهد یکی از تاریک‌ترین و شیطانی‌ترین روزهای تاریخ اسرائیل بود. مردان، زنان و کودکان بی‌گناه به دست تروریست‌های حماس به قتل رسیدند، ربوده شدند و در معرض وحشت‌های غیرقابل تصوری قرار گرفتند. 🔹️امروز، ما هر جان بی‌گناهی را که گرفته شد به یاد می‌آوریم، به بازماندگان و خانواده‌هایشان احترام می‌گذاریم و گروگان‌هایی را که تحمل غیرقابل تصوری را داشتند، به یاد می‌آوریم. من بی‌وقفه تلاش کردم تا گروگان‌ها را به خانه برگردانم و آنها را با عزیزانشان دوباره به هم برسانم، و این کار را کردم، چه زنده و چه مرده! 🔹️ما هرگز ۷ اکتبر را فراموش نخواهیم کرد. ما هرگز قربانیان را فراموش نخواهیم کرد. و ما همیشه در برابر نیروهای ترور و شر خواهیم ایستاد. 🇮🇷#تیترینو    👈  |حقیقت، کِتمان نمی‌شود‌‌| 🌐 @Titrinoo

📌متکی: نماینده آلمان اراجیف رادیو اسرائیل را نشخوار می‌کند ♦️منوچهر متکی رئیس هیات پارلمانی ایران در پاسخ به اظهارات زننده نماینده آلمان نسبت به ایران، گفت: نماینده آلمان اراجیف رادیو اسرائیل را نشخوار کرد؛ ملت ایران خون شهدای خود را فراموش نخواهد کرد و نتانیاهو و آمریکا باید منتظر کیفر جنایات خود باشند. 🇮🇷#تیترینو    👈  |حقیقت، کِتمان نمی‌شود‌‌| 🌐 @Titrinoo

🎥 مخبر: هر اقدامی که به اقتدار کشور کمک کند را انجام می‌دهیم ♦️مشاور رهبر معظم انقلاب در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه ایا ایران اقدام پیش دستانه علیه دشمنان انجام می‌دهد یا خیر گفت: ایران هر اقدامی که به اقتدار کشور کمک کند را انجام می‌دهد. تنگه هرمز تا زمان حل شدن مشکلات کشور به هیچ عنوان باز نمی‌شود. 🇮🇷#تیترینو    👈  |حقیقت، کِتمان نمی‌شود‌‌| 🌐 @Titrinoo

📸 پیام سردار علی عظمایی، فرمانده نیروی دریایی سپاه بمناسبت ۱۶ مهرماه روز نیروی دریایی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی 🇮🇷#تیترینو    👈  |حقیقت، کِتمان نمی‌شود‌‌| 🌐 @Titrinoo

🎥 ناراحتی وزیر خارجه فرانسه از روایت ایرانی‌ها در فضای مجازی از اعتراضات دانش‌ آموزی فرانسه:)))) ‌ 🇮🇷#تیترینو    👈  |حقیقت، کِتمان نمی‌شود‌‌| 🌐 @Titrinoo

📣 سردار ابن‌الرضا خطاب به سران آمریکا: اشتباهی سربزند تقسیم‌بندی جدیدی خواهید دید 🔹سرورست وزارت دفاع: او هنوز جنگ را در مهدکودک پنتاگون نقاشی می‌کند؛ غافل از اینکه جهان را با سخنرانی و نمایش نمی‌توان تقسیم کرد. «میدان» حرف آخر را می‌زند. 🔹فاصلهٔ شما با ما را موشک‌های ما تعیین می‌کند. دیروز دریای عمان، امروز اقیانوس هند و فردا خلیج خوک‌ها. اشتباهی سربزند تقسیم‌بندی جدیدی خواهید دید. 🇮🇷#تیترینو    👈  |حقیقت، کِتمان نمی‌شود‌‌| 🌐 @Titrinoo

📌هشدار فرمانده حنظله به امارات: بیش از این با آتش بازی نکنید 🔹فرمانده حنظله: آنچه در اتاق‌های بسته می‌گذرد، برای ما پشت درهای بسته نمی‌ماند؛ از جلسات به‌ظاهر سری تا تحرکات و شیطنت‌های شما در کشورهای منطقه، همه رصد می‌شود. 🔹برای حفظ چند صندلی و منصب سیاسی، بیش از این با آتش بازی نکنند. 🔹در صورت تکرار «آزمودن محاسبات ما» پاسخ طرف مقابل به‌گونه‌ای خواهد بود که هزینهٔ راهبردی آن، تا مدت‌ها از توان جبران‌شان خارج باشد. 🔹گاهی عاقلانه‌ترین تصمیم برای بقا، این است که بدانید کجا باید متوقف شوید. 🇮🇷#تیترینو    👈  |حقیقت، کِتمان نمی‌شود‌‌| 🌐 @Titrinoo

🎥ورق برگشته حالا ایران به مردم آمریکا می گوید چکار بکنند.✊ واکنش معنادار مشاور سابق پنتاگون به بیانیه سپاه پاسداران خطاب به مردم آمریکا، ورق برگشته؛ حالا ایران به مردم آمریکا می‌گوید: کنترل دولت‌تان را پس بگیرید! داگلاس مک گریگور، مشاور سابق پنتاگون: چیزی که درباره بیانیه‌های سپاه پاسداران انقلاب اسلامی برای من جالب بود، این ایده بود که مردم آمریکا باید کنترل دولت خود را از دست کسانی که اکنون آن را در اختیار دارند، خارج کنند. به نظر می‌رسد کسی در آنجا به واقعیت‌های داخل آمریکا توجه دارد. چون همان‌طور که می‌دانید، اینجا حمایت چندانی وجود ندارد و مردم واقعاً نسبت به اسرائیل و نفوذ نامتناسب آن بر همه‌چیز در این کشور دلسرد شده‌اند. 🇮🇷#تیترینو    👈  |حقیقت، کِتمان نمی‌شود‌‌| 🌐 @Titrinoo

📌کالابرگ جدید جداگانه پرداخت می‌شود 🔹سازمان برنامه و بودجه کشور: فرآیند اجرای کالابرگ جدید برای حدود ۴۰ میلیون نفر در حال انجام است. 🔹پس از تکمیل مراحل اجرایی، این کالابرگ در مهرماه به‌صورت جداگانه پرداخت خواهد شد. 🇮🇷#تیترینو 👈 |حقیقت، کِتمان نمی‌شود‌‌| 🌐 @Titrinoo