2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اگر میخوای تغییر کنی
باید خودت ،
عادت ها ،
سبک زندگی ات هم تغییر کنه
🧑🏻🚀🎙
@Toranjctr2
#دیالوگ
کتابهایی که زندگیم رو هدفمند کرد:
باشگاه پنج صبحیها
بیندیشید و ثروتمند شوید
قدرت شروع ناقص
جادوی فکر بزرگ
هفت عادت مردمان مؤثر
عادت های اتمی
#کتاب📖
@Toranjctr
چهل عادت کوچیکی که
همهی ابعاد زندگیت رو رشد میده:
✨رشد فردی
- هر صبح ۲_۵ دقیقه مدیتیشن کن.
- سه تا چیزی که بخاطرش شکر گزار هستی رو بنویس.
- یه جمله انگیزشی بنویس و بچسبون به یه جایی که جلو دیدت باشه.
- یه هدف روزانه کوچولو بذار که باعث رشد فردیت میشه.
- شبا برنامه روزتو بررسی و تحلیل کن.
🌱سلامتی
- روزتو با ۱۰ دقیقه پیاده روی شروع کن.
- ۵ دقیقه حرکت کششی انجام بده.
- یه میوه یا سبزی به میان وعدهت اضافه کن.
👨🏻💻شغل
- هر روز ۱۰ دقیقه وقت بزار مقاله های جدید مربوط به شغلتو بخون.
- با یه همکارت یا نفر متخصص تو کارت ارتباط برقرار کن.
- هر هفته یه هدف مربوط به حرفه ا ت تعیین کن.
- تو روز ۱۵ دقیقه وقت بزار
💻توسعه فردی
- ۱۵ دقیقه وقت بزار و یه مهارت جدید یاد بگیر
- به یه پادکست آموزشی گوش بده
دوره آموزشی ببین.
- یه مقاله یا کتاب جدید بخون
- هر روز ۱۰ دقیقه یه زبان جدید تمرین کن.
👥رابطه
- به دوستات یا اعضای خانواده تکست بده که نشون بده به یادشونی.
- هر روز از یه نفر تعریف کن.
- یه برنامه بریز که مرتب از نزدیک ترین ادم زندگیت حالشو بپرسی.
- مهربون بودنو تمرین کن و با اطرافیانت مهربون تر از همیشه ت باش.
- هفته ای یه بار دوستیو که حس خوب بهت میده ببینش
💎سرگرمی
- خودتو با یه کار لذت بخش مشغول کن
- برنامه بریز که هر هفته یه ماجراجویی داشته باشی.
- تو طبیعت پیاده روی کن.
- کارتون ببین
🕊️آرامش درونی
- ۱ تا ۵ دقیقه نفس عمیق بکش.
- عبادت کن
- یه تایمی رو تو طبیعت بگذرون.
- افکار و احساساتتو بنویس.
- در مورد جایی که همیشه دوست داشتی اونجا باشی و بهت آرامش میده تو ذهنت تصویر سازی کن.
راه هایی برای افزایش تمرکز🧑🏻🚀
استفاده از انگشت یا مداد یا خودکار:
اگه انگشت و...رو زیر خطی که دارید میخونیدش بزارید تمرکزتون بیشتر میشه📝
خواندن اجمالی:
خواندن اجمالی یعنی اینکه شما یک اطلاعاتی رو داشته باشید سپس شروع به درس خوندن کنید📚
تندخوانی:
فواید بسیار زیادی داره از جمله اینکه چون سریعا مطالب رو میخونید وقت برای حواس پرتی پیدا نمیکنید📒
روزنامه وار خوندن:
اگه اول همه این کارو کنید به درک اولیه ای از مطالب میرسید که یکی از کار های مهم برای تند خوانی هم هست📋
انگیزه:
باعث میشه شما بی اعتنایی به محیط اطرافتون کنید🗞
مکان مطالعه:
اگه مکان مطالعه کم صدایی داشته باشید مطمئنا تمرکز راحت تره🪑
زمان مطالعه:
باید تعیین کنید چقدر میخواید بخونید تا هم بدونید هم اینکه تمرکزتون زیاد شه و استراحت داشته باشید📊
گفتن جملات پر از انگیزه و تذکر به خود:
با این کار به خودتون مدام میگید که باید ادامه بدی🛋📚
تقسیم انرژی:
یک سری مطالب رو نمیشه در ی زمان خوند و بهتره مطالب سخت رو در زمانی که انرژی بیشتری دارید مثل صبح بگذارید و مطالعه بفرمایید📙
خط کشیدن زیر مطالب:
این کار ذهن را درگیر مطالب کتاب میکند📒
کنترل افکار بیخود:
به گفته ی یک روانشناس با نوشتن مشکل۵۰درصد مشکل حل میشه پس افکار مزاحم رو یاد داشت کنید🗒
نوت برداری یا خلاقه نویسی:
با این کار عناوین و تیتر های مهم کتاب به همراه چیز های سخت و مهم نوشته شده و فرد درگیر نوشتن و خواندن است📃
@Toranjctr2
#تمرکز
چند نمونه روش تند خوانی💫🧑🏻🚀
🔊 با صدای بلند درس نخون
- چون باعث میشه تلفظ کلمات اون متن رو
با دقت بخونید اینجوری کلی زمان از دست میدین و زودتر خسته میشین❗️
🧠چیزهایی که باعث میشن حواست پرت شه
- رو پیدا کن و اونا را از خود دور کن مثل گوشی❗️
🗝 روی کلمات کلیدی تمرکز کن
- هر متن، کلی حرف و فعل اضافه داره لازم نیست که همشون رو با دقت بخونی❗️
🚕 سلام به عقب برنگرد
- این مشکل دوستانی هست که وسواس مطالعاتی دارم یعنی یک پاراگراف رو میخونن دوباره برمیگردن و شروع می کنم به خوندنش و این باعث میشه سرعت مطالعت کم بشه❗️
📖 هدفمند مطالعه کن
- یعنی قبل شروع به مطالعه تعیین کن که از کجا تا کجا بخونی و تو چه زمانی بخونی.
چرا باید حتما
تندخوانی را یاد بگیریم؟!
افزایش انگیزه برای مطالعه و قبولی در هر آزمونی💛
افزایش درک مطلب و حل مشکل فراموشی مطالب خوانده شده💖
افزایش تمرکز هنگام مطالعه و کاهش حواس پرتی💛
رفع خستگی و خواب آلودگی هنگام مطالعه💖
بنده خدا با این حجم روحیه تا الان
دیگه قطعا کتاب رو تموم کرده
😐😂
#فان