📚کارگاه آنلاین چگونه افسرده نباشم(رایگان) 📆 شنبه ۲ اسفند ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر هانیه زراعت کار 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود به وبینار: ‏ https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔🔔 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 🔴دوره آموزشی درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاریCBT مدرس:دکتر مهدی اکبری دانشیار دانشگاه خوارزمی ۱۲ساعت،۲جلسه،۶ساعته #با_ارائه_مدرک_از_مرکز_مشاوره_دانشگاه_تهران_و_دفتر_آموزشهای_آزاد_دانشگاه_تهران 🗓 زمان: جمعه ۱۵ و ۲۲ اسفند ۱۳۹۹ ساعت ۱۰ الی۱۶ ☑️ سرفصل دوره: 🔻ارزیابی و فرمول بندی شناختی رفتاری افسردگی 🔻آموزش ساختار درمان شناختی رفتاری برای افسردگی 🔻آموزش تکنیک های شناختی رفتاری 🔻ایفای نقش برخی از تکنیک های مهم شناختی رفتاری ☎️ جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره زیر تماس حاصل فرمایید و یا در واتس آپ پیغام بگذارید ۰۹۳۸-۰۴۴۹۶۱۲ ID telegram @DR_mozhgan_seyfi

🔔📃 تکنیک 478 چیست؟ 👤 این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده. در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. 🔻روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس بمدت 7 ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. 🔻این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد. بخوانید و همرسانی بفرمایید... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 نبوغ چیست؟ آیا همه می توانند نابغه باشند؟ 📀مدت كليپ: ۳ دقيقه و ۱ ثانيه #كليپ #نبوغ ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚کارگاه آنلاین همدلی(رایگان) 📆 یک شنبه ۳ اسفند ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر مجید مردی 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود به وبینار: ‏ https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health 🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚کارگاه آنلاین کمال گرایی(رایگان) 📆 یک شنبه ۳ اسفند ⏰ ساعت: ۱۳الی ۱۵ 👤 مدرس: دکتر شیرین زاده ✍️ لینک ورود به وبینار: ‏ www.skyroom.online/ch/moshavereh99/webinar2 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📑 اسلاید کارگاه چگونه افسرده نباشم دکتر هانیه زراعت کار بخوانید و همرسانی بفرمایید... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚کارگاه آنلاین پیشگیری از آسیب های اجتماعی(رایگان) 📆 دوشنبه ۴ اسفند ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر وحید جهان میری نژاد 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود به وبینار: ‏ https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health 🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔🔔 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 🔴دوره آموزشی درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاریCBT مدرس:دکتر مهدی اکبری دانشیار دانشگاه خوارزمی ۱۲ساعت،۲جلسه،۶ساعته #با_ارائه_مدرک_از_مرکز_مشاوره_دانشگاه_تهران_و_دفتر_آموزشهای_آزاد_دانشگاه_تهران 🗓 زمان: جمعه ۱۵ و ۲۲ اسفند ۱۳۹۹ ساعت ۱۰ الی۱۶ ☑️ سرفصل دوره: 🔻ارزیابی و فرمول بندی شناختی رفتاری افسردگی 🔻آموزش ساختار درمان شناختی رفتاری برای افسردگی 🔻آموزش تکنیک های شناختی رفتاری 🔻ایفای نقش برخی از تکنیک های مهم شناختی رفتاری ☎️ جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره زیر تماس حاصل فرمایید و یا در واتس آپ پیغام بگذارید ۰۹۳۸-۰۴۴۹۶۱۲ ID telegram @DR_mozhgan_seyfi

🔔📃 پنج گام اساسی برای هدف گذاری مؤثر (SMART): 1️⃣ معیّن و مشخص: Specific 2️⃣ قابل اندازه‌گیری: Measurable 3️⃣ دست‌یافتنی: Attainable 4️⃣ واقع‌بینانه: Realistic 5️⃣ زمانبندی‌شده: Timely ✍️ این مدل شما را یاری می‌کند تا اهداف خود را به نحوی تعیین کنید که تردیدی در رسیدن به آن‌ها نداشته باشید: 1️⃣ اهداف خود را معین، روشن و شفاف بیان کنید. اگر قصد دارید اهداف ماه آینده، شش ماه آینده یا سال آینده‌ی خود را تعیین کنید، باید آن‌ها را صریح و روشن مطرح کنید. این کافی نیست که بگویید: “می‌خواهم در شش ماه آینده پیشرفت کنم.” این پیشرفت را در کدام زمینه در نظر دارید؟ 2️⃣ هدف‌های‌تان باید قابل اندازه‌گیری باشد. باید بتوانید اندازه بگیرید که چه‌قدر به سمت هدفتان پیش رفته‌اید. 3️⃣ هدف‌های دست‌یافتنی، عمده و اساسی زندگی خود را تعیین کنید. اهداف باید واقعی و قابل دسترس باشند. اهدافی که با توانایی و امکانات شما تناسبی ندارند، غیر قابل دسترسی‌اند. 4️⃣ در انتخاب هدف واقع‌بین باشید. اهدافی را برای خود در نظر بگیرید که دسترسی به آن‌ها امکان‌پذیر باشد. 5️⃣ هدف‌ها باید قابل زمان‌بندی باشند. اغلب مشاهده می‌شود که بسیاری از مردم در شروع سال اهدافی را برای خود برمی‌گزینند و به روی کاغذ می‌آورند، اما آن را در پوشه‌ای بایگانی کرده تا پایان سال نیز به آن مراجعه نمی‌کنند. وقتی هدفی را برمی‌گزینید، باید با استفاده از یک جدول زمان‌بندی‌شده، مدام آن را وارسی کنید و از آخرین وضعیت آن باخبر باشید. به این ترتیب، اگر پیشرفتی به سوی هدف خود مشاهده کنید، احساس رضایت و خرسندی خواهید داشت و به ادامه‌ی راه ترغیب می‌شوید و هرگاه به بیراهه کشانده شوید خود را به مسیر درست هدایت خواهید کرد. ‏بخوانيد و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 آیا آدمهای باهوش تنهاتر هستند؟ 📀مدت كليپ: ۴ دقيقه و ۵۴ثانيه #كليپ #هوش ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚کارگاه آنلاین پذیرش(رایگان) 📆 سه شنبه ۵ اسفند ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر اصغر نوروزی 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود به وبینار: ‏ https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health 🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling