📚کارگاه هیجان دوست داشتنی من(رایگان) 📆 دو شنبه ۱۸ اسفند ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر سمیرا سادات رسولی 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود به وبینار: ‏ https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health 🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📑 اسلاید کارگاه معنای زندگی دکتر سیده زهرا عمادی بخوانید و همرسانی بفرمایید... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 آشنایی با ماده ای خطرناک به نام گل ✍️ ماده مخدر گل، یکی از خطرناک ترین مواد مخدری است که این روزها در دست جوان ها می چرخد و به اسم یک روان گردان طبیعی خرید و فروش می شود. 🔻از سال ٢٠١٣ مصرف ماری جوانا در ٢٠ ایالت آمریکا آزاد شد که البته در این امر اهداف اقتصادی نهفته بود . آزادسازی ماری جوانا در آمریکا و گیاهی بودن این مخدر باعث شد بسیاری در ایران تصور کنند که مخدر گل ضرری ندارد و به راحتی قابل ترک است. 🔻گل نوعی ماده مخدر است که منشأ آن گیاه شاهدانه و شکل ظاهری آن شبیه ماری جواناست و به نام ماری جوانا شناخته می شود. البته گل موجود در ایران متفاوت و پرخطر تر است و اثر قوی تری دارد .گل در واقع ،ماری جوانای تغییر ژنتیکی یافته است. ماری جوانا گیاهی است که هم نوع نر آن وجود دارد و هم نوع ماده. گل گیاه جدیدی است که با ترکیب ژنتیک ماری جوانا و انواع دیگر تولید شده و در واقع دوجنسیتی است و برخلاف ماری جوانای طبیعی که گل‌های کمی دارد، بسیار پر گل است. در این گل‌ها چندین برابر بیشتر از ماری جوانا ماده مخدر(THC) وجود دارد. 🔻ماده مخدر گل چون اسم خوشایندی دارد، در اذهان عمومی کم خطر تلقی می شود که این تفکر اشتباه است و این ماده بسیار پرخطر است و با یک بار مصرف فرد دچار اعتیاد به آن می شود. زیرا ماده مخدر گل به طور مستقیم بخش های مسئول آرامش بخشی را در مغز فلج می کند و خودش جایگزین آن می گردد. در واقع، این ماده بیشتر از ماری جوانا و حشیش توهم زا و اعتیاد آور است و مصرف کننده با مصرف نکردن آن دچار اضطراب شدید، بیقراری، وحشت زدگی، خنده های بی مورد، تپش قلب شدید، خشکی دهان و توهم شدید می گردد. 🔻اعتیاد به گل جزو اعتیادهای بدون درمان شناخته می شود. بیشتر روش‌های ترک که در ایران به کار گرفته می‌شود، متکی به تحقیقات و شیوه‌های درمانی در خارج از کشور است و این در حالی است که در خارج از ایران، مخدر گل یا همان مدیکال ماری جوانا برای مصارف دارویی بیماران خاص استفاده می‌شود و استفاده تفریحی ندارد. بنابراین، روش مؤثری هم برای ترک آن معرفی نشده است. 🔻بعضی ها آن را به شکل تنباکو در قلیان می کشند، برخی دیگر داخل سیگار، یک عده ای هم با آن شیرینی درست می کنند و به فروش می رسانند. این شیرینی ها که به معجون زابلی، معجون بیرجندی و معجون بمب خنده معروف هستند همان سرخوشی کاذب را به مصرف کننده می دهد. بخوانید و همرسانی بفرمایید... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 در یک نخ سیگار چه موادی موجود است؟ 📀 مدت كليپ: ۱ دقيقه و ۴۰ ثانیه #كليپ #سیگار # مضر #مواد_موجود_در_سیگار ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚کارگاه آرامش با مهارت قاطعیت(رایگان) 📆 سه شنبه ۱۹اسفند ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر اشرف مهمان نوازان 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود به وبینار: ‏ https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health 🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚کارگاه مدیریت افسردگی در شرایط کرونا(رایگان) 📆 سه شنبه ۱۹ اسفند ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر غلامعلی افروز 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 رفتار تکانشی 🔻تعریف رفتار تکانشی چیست؟ معنی تکانش( Impulse) این است که در یک لحظه، ناگهان به یک اقدام مشخص برانگیخته شویم.رفتارهای تکانشی هم بر همین اساس، رفتارهایی هستند که به صورت لحظه ای، بدون تامل بر روی نتایج آن ها و بدون تحلیل و ارزیابی دستاوردهای مثبت و منفی، انجام می شوند. 🔻علامت های رفتار تکانشی ☑️ ناتوانی در برنامه ریزی یا آماده سازی: به علت تحریک پذیری، شخص دارای رفتارهای منطقی نیست و برعکس، عجله و صبر نکردن مشخصه اصلی این رفتار است و در طی این رفتار،« هر چیزی میتواند اتفاق بیفتد». ☑️ عدم کنترل: شخصی که رفتار تکانشی دارد معمولاً بر روی رفتارخود کنترلی ندارد. 🔻تعریف رفتار تکانشی چیست ☑️ پایداری: در رفتار تکانشی معمولاً نوعی پایداری وجود دارد برای این که شخص فکر می کند که کار وی طبیعی است و امکان دارد به این رفتار ادامه دهد. ☑️ جست و جو برای تجربیات جدید: باتوجه به احساسات شدید مثبت یا منفی، مهارت های شناختی فرد برای برنامه ریزی و ارزیابی جایگزین های مختلف دچار تغییر شده و تصمیمات وی در لحظه گرفته می شود. 🔻درمان رفتارهای تکانشی رفتارهای ناخوش‌آیند و تکانشی میتواند جدّی و فراگیر باشد، ولی باید گفت که اینگونه رفتارها را میتوان درمان کرد. با مراجعه به روانشناس و يا روانپزشک متخصص، بهترین راه حل و درمان برای اینگونه رفتارها در نظر گرفته می شود. 🔻شخصی که دچار رفتارهای تکانشی است، با استفاده از مکانیسم های مقابله ای سالم برای کنترل احساسات شدید، بهتر میتواند موقعیت های گوناگون خویش را مدیریت کند. بعضی از درمانهای شایع میتواند به شخص کمک کند تا اگاهی بیشتری نسبت به اقدامات خویش داشته باشد، بنابراین وقت خود را صرف بررسی تبعات کار خود، می کند. 🔻تمرین این روش میتواند به شخص کمک کند تا زمان لازمی برای بازتاب گزینه های خود در نظر گرفته و در خصوص نحوه پاسخ به رویدادهای پیرامون خویش، فکر کند. 🔻درمان رفتار تکانشی برای درمان رفتارهای تکانشی، معمولاً در کنار تكنيك ها و تمرین های روانشناسي، داروهایی مثل مهار کننده سروتونین( SSRI) وگاهی وقت ها دوز کمی از یک آنتی سایکوتیک، تجویز می شود. این داروها بیشتر در زمانی تجویز میشوند که رفتار تکانشی و تهاجمی، به اندازه ای شدید باشد که تهدیدی برای امنیت شخصی فرد باشد. 🔻استفاده داروها معمولاً همراه با روان درمانی و از طریق یک متخصص روانپزشكي تجویز می شود. این داروها در درمان علایم بیماری های روانی و بهداشتی و در اشخاص مبتلا به اختلال های مربوط به عصبانیت، میتواند موثر باشد. علاوه‌براین ، آنها امکان دارد بطور مستقیم در کنترل رفتارهای تکانشی، بسیار مؤثر باشند. بخوانید و همرسانی بفرمایید... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 چگونه به آنچه درون مغز رخ می دهد پی می بریم؟ 📀 مدت كليپ: ۵ دقيقه و ۱۳ ثانیه #كليپ #مغز ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚کارگاه مهرطلبی(رایگان) 📆 چهارشنبه ۲۰ اسفند ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر ربابه نوری 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود به وبینار: ‏ https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health 🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 کمال گرایی 🔻همه ما کمابیش در معرض کامل گرایی هستیم. لذا باید به راه های رهایی از این ناهنجاری مسلط باشیم.برای مهار و درمان کامل گرایی این پنج رویکرد قابل توصیه است: 1️⃣ ارزشمند بودن خود را در گرو تحقق کامل اهداف‌تان ندانید. به خودتان یادآوری کنید که ارزشمندی یک فرد به شخصیت و منفعتی است که برای خود و دیگران دارد و نه تحقق کامل اهداف. 2️⃣ خود را به پیشرفت‌گرایی (در برابر کامل‌گرایی) عادت دهید. فرد کامل‌گرا به خاطر داشتن ذهنیتی ایده‌آل، اقدامات و گام‌های کوچک برای رسیدن به اهدافش را نادیده می‌گیرد و تصورش براین است که حتما باید یک اقدام بزرگ انجام دهد تا خود را موفق بداند. 🔻بنابراین تا مدتی هر شب به کارهای خوب و مثبتی که درطول روز انجام داده‌اید، فکر کنید و با خود تکرار کنید که هیچ فرد موفقی یک شبه یک اقدام بزرگ انجام نداده است. 3️⃣ تبدیل کردن منتقد درونی به یک مربی دلسوز: کامل گرایان دارای یک منتقد درونی قدرتمند هستند که همه گفتگوهای درونی آن ها را کنترل می‌کند. دائما اشتباهات و خطاهای آنها را گوشزد و سرزنش می‌کند. هر بار که منتقد درونی خودتان شروع به صحبت کرد، بگویید باشد! راه حل مدنظر شما چیست؟ 🔻برای اینکه بهتر شوم، با همین سوال نقطه کانونی گفتگوها از انتقاد به مربی‌گری تغییر پیدا می کند. اگر این سوال را نکنید او (منتقد درونی) تا فردا صبح به شما سرکوفت خواهد زد برای اینکه چرا نوزده شدید و بیست نشدید. 4️⃣ گاهی اوقات عمدا کارهایتان را ناقص انجام دهید. تا متوجه شوید که اگر کاری ناقص باشد آسمان به زمین نخواهد آمد. اولش سخت است اما برای رهایی از کمال گرایی افراطی خیلی تمرین خوبی است. 5️⃣ قوانین سنگی را به قواعد ژله‌ای تبدیل کنید. مثلا با خود شرط کرده‌اید که دیگر شیرینی نخورید، اگر خوردید به جای اینکه سه ساعت خود را سرزنش کنید، نیم ساعت پیاده روی کنید. بخوانید و همرسانی بفرمایید... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 ارتباط ✍️ ما گاهی رابطه ای را قطع می کنیم برای آنکه از پایان یافتن آن نگرانیم. «قطع رابطه» غالباً ترفندی است برای بازگرداندن دیگری؛ نوعی فشار ناشی از خلاء است. 🔻یعنی فرد احساس می کند که فاصله میان او و محبوبش دهان گشوده است و مهار رابطه از دستش می گریزد. 🔻از این رو یکباره فضای رابطه را از حضور خود خالی می کند، تا فشار خلاء ناشی از غیبت اش محبوب را به سوی او بمکد. 🔻«قطع رابطه» نوعی عشق ورزی خشونت بار است: نوعی زورآزمایی پنهان است برای آنکه محبوب را به تسلیم واداریم، یا از او امتیاز بگیریم. 🔻اما «پایان رابطه» از جنس دیگری است. گاهی افراد رفته رفته درمی یابند که گره های میان شان گشودنی نیست. 🔻گویی بقای رابطه در گرو فنای آنها شده است؛ انگار که باید خود را ورای توان شان چندان بکشند یا مچاله کنند تا در قالب ناساز آن رابطه بگنجند. کشف این امتناع رابطه را به پایان می رساند. 🔻رابطه را اما می توان با ملاطفت به پایان برد: می توانیم در فضای همدلانه گفت و گو به هم مجال دهیم که امتناع رابطه را با هم ببینم، و با هم دریابیم که راه به پایان رسیده است. 🔻یعنی به جای آنکه توفان غیبت محبوب، ریشه کن مان کند، بر شاخسار چندان برسیم که به نسیمی رها شویم. 🔻به طور خلاصه، «قطع رابطه» همیشه به معنای «پایان رابطه» نیست؛ بلکه غالباً ترفندی خشونت آمیز است برای حفظ رابطه!!! بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 کمال طلبی مادر اختلالات 📀 مدت كليپ: ۴ دقيقه و ۴۱ ثانیه #كليپ #کمال_طلبی #اختلالات ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling