طرح نوروزی بهداشت روان دانشگاه های کشور 🔔 برنامه نوروزی ویژه منطقه یک؛ ۲فروردین ۱۴۰۰ 🔻از دانشجویان و علاقه مندان جهت شرکت در برنامه دعوت به عمل می آید. لینک اسکای روم ورود به برنامه: ‏https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/norouz1400 لینک آپارات ورود به برنامه: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

طرح نوروزی بهداشت روان دانشگاه های کشور 🔔 برنامه نوروزی ویژه منطقه یک؛ ۲فروردین ۱۴۰۰ 🔻از دانشجویان و علاقه مندان جهت شرکت در برنامه دعوت به عمل می آید. لینک اسکای روم ورود به برنامه: ‏https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/norouz1400 لینک آپارات ورود به برنامه: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

طرح نوروزی بهداشت روان دانشگاه های کشور 🔔 برنامه نوروزی ویژه منطقه یک؛ ۲فروردین ۱۴۰۰ 🔻از دانشجویان و علاقه مندان جهت شرکت در برنامه دعوت به عمل می آید. لینک اسکای روم ورود به برنامه: ‏https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/norouz1400 لینک آپارات ورود به برنامه: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

طرح نوروزی بهداشت روان دانشگاه های کشور 🔔 برنامه نوروزی ویژه منطقه یک؛ ۲فروردین ۱۴۰۰ 🔻از دانشجویان و علاقه مندان جهت شرکت در برنامه دعوت به عمل می آید. لینک اسکای روم ورود به برنامه: ‏https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/norouz1400 لینک آپارات ورود به برنامه: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎧 برای زندگی خود یک کتاب راهنما تهیه کنید 📀 مدت پادکست: ۸ دقیقه و ۳۸ ثانیه گوش کنید و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 فواید تغییر ساعت 🔻موافقان تغییر ساعت رسمی کشور دلایل زیر را عنوان می‌کنند: 1️⃣ صرفه‌جویی در انرژی با تغییر ساعت رسمی می‌توان از نور روز بیشتر استفاده کرد. خورشید در نیمه اول سال زودتر طلوع می‌کند و در نیمه دوم سال دیرتر؛ به همین دلیل با جلو و عقب کشیدن ساعت از نور خورشید، بیشتر استفاده و در مصرف انرژی صرفه‌جویی می‌شود. در واقع زمانی که مردم صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوند، هوا روشن است و نیازی به روشن کردن چراغ نیست. 2️⃣ پیشگیری از حوادث رانندگی تغییر ساعت باعث می‌شود بیشتر زمان رانندگی مردم در طول روز باشد و به دلیل دید بهتر رانندگان، از حوادث رانندگی کاسته می‌شود. 3️⃣ کاهش جرایم جرایم معمولا در ساعات تاریکی رخ می‌دهند. تغییر ساعت موجب کاهش جرم می‌شود. افزایش طول روز نه‌تنها از مقدار فعالیت‌های مجرمانه می‌کاهد، بلکه موجب احساس امنیت بیشتر در مردم و در نتیجه فعالیت‌های بیشتر در فضای باز می‌شود. 🔻مضرات تغییر ساعت رسمی اگرچه تغییر ساعت رسمی فوایدی دارد اما این طرح بدون ضرر هم نیست. در واقع تغییر ساعت روی سلامت بدن تاثیر منفی می‌گذارد. 1️⃣ اختلال در خواب ساعت بیولوژیکی بدن با تغییر ساعت دچار اختلال شده و تا بتواند خود را با شرایط جدید زمانی وفق دهد، دچار مشکلاتی، از جمله بهم‌ریختگی الگوی خواب، می‌شود. همچنین شب‌هنگام فرد نمی‌تواند به موقع بخوابد و روز بعد احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کند. بررسی‌ها نشان داده است تا فرد بتواند با شرایط جدید خود را وفق دهد، از یک روز تا سه هفته طول می‌کشد و البته در برخی از افراد این سازگاری کاملا رخ نمی‌دهد. 2️⃣ افسردگی برخی از افراد نمی‌توانند تغییر زمانی به وجود آمده در روند زندگی‌شان را تحمل کنند و این تغییر حتی تا یک هفته، روی حال روحی و رضایت‌شان از زندگی‌ اثر منفی می‌گذارد. برخی از بررسی‌ها در استرالیا نشان داده است که آمار خودکشی در چند هفته ابتدایی تغییر ساعت بالا می‌رود. مقامات روسیه هم با این مشکل مواجه شدند، با این تفاوت که خودکشی‌ها در پاییز رخ می‌دهند. 3️⃣ حملات قلبی بررسی‌ها نشان داده است که حملات قلبی در سوئد در هفته اول تغییر ساعت رسمی حدود ۵ درصد بیشتر از زمان‌های دیگر می‌شود. در یک بررسی دیگر در دانشگاه آلاباما مشخص شد، تنها در دو روز اول تغییر ساعت، ۱۰ درصد به خطر سکته‌های قلبی اضافه می‌شود که این مقدار افزایش در پاییز کم شده و به حالت قبل برمی‌گردد. 4️⃣ سطح فعالیت برخی از موافقان تغییر ساعت رسمی می‌گویند، وقتی به طول روز اضافه می‌شود باعث می‌شود ما فعال‌تر و سرزنده‌تر شویم. اما بررسی‌ها خلاف این عقیده را اثبات کرده‌اند. سال ۲۰۱۴، محقان به بررسی سطح فعالیت کودکان در ۹ کشور جهان پرداختند و دریافتند افزایش در مقدار فعالیت آنها فقط ۲دقیقه است و البته چنین افزایشی در کودکان آمریکایی دیده نشد. بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔 برنامه استند آپ کمدی در ویژه برنامه نوروز ۱۴۰۰ 🗓 دوشنبه ۲ فروردین ساعت ۱۷ الی ۱۹:۳۰ 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 ٧ فايده دوستى براى سلامت جسم 📀 مدت كليپ: ٢ دقيقه و ٦ ثانيه #كليپ #دوستى #سلامت_جسم ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📣📣📣📣📣📣📣📣📣 ورود برای عموم آزاد می باشد 📆۱۴۰۰/۰۱/۰۲ ⏰۱۷:۰۰- ۱۹:۳۰ ✅لینک شرکت در طرح نوروزی بهداشت روان دانشجویان سراسر کشور: https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/norouz1400

🔔📃 شادی 🔻شادی یک احساس درونی پایدار است،شاید تلاش های پی درپی و موفقیت های ناشی از آن موجب خوشحالی لحظه ای شود ولی لزوما به معنای شادی پایدار نیست چراکه ذهنیت فرد به نتیجه طلبی متمرکز شده و عملا از کلیت لحظات که ناشی از تمامی لحظات، تلاش و تفکر و در نهایت رسیدن به هدف و نتیجه است لذت نمی برد و از این رو شاد نیست. 🔻افراد شاد ذهن خود را به شکل افراطی درگیر مشکلات نمی کنند، به مسائل پیش رو با نگاهی راه حل مدار نگاه می کنند، کمالگرا نیستند و به داشته های خود راضی اما برای شرایط بهتر همواره تلاش دارند، به سلامت جسمی خود توسط ورزش و انجام فعالیت های پیشگیرانه می پردازند و به آراستگی و منظم بودن وضعیت ظاهری خود اهمیت داده و لذت می برند، همچنین به حقوق دیگران احترام گذاشته و از احترام گذاشتن دیگران به حقوق خود احساس لذت و رضایت دارند. از سوی دیگر به زندگی خود متعهد و سعی در مطلوب کردن هر چه بیشتر شرایط فردی، شغلی، اقتصادی و عاطفی خود و نزدیکانشان دارند. بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

https://survey.porsline.ir/s/kwAcwQS/ 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 عادت‌ها چگونه شکل‌ می‌گیرند؟ ✍️ به طور کلی فرآیند شکل‌گیری یک عادت ۴ مرحله اصلی دارد: 1️⃣ نشانه 2️⃣ انگیزه 3️⃣ پاسخ 4️⃣ پاداش 🔻مرحله اول: نشانه در این مرحله یک نشانه مانند یک قلاب در ذهن شما عمل می‌کند و باعث می‌شود تا یک رفتار را شروع کنید. این نشانه، بخش کوچکی از اطلاعات است. این اطلاعات به شما القا می‌کند که پس از انجام آن کار، چه پاداشی انتظار شما را می‌کشد. ذهن شما به طور مستمر در حال تجزیه و تحلیل محیط داخلی و خارجی اطراف‌تان است تا مواردی را بیابد و ببیند پاداش‌ انجام آن، در کجا قرار دارد. 🔻برای مثال ذهن فکر می‌کند اگر الان به مطالعه کتاب بپردازم، می‌توانم از زمانم به شکل بهتر و مفیدتری استفاده کنم. انجام این کار توسط ذهن، به طور طبیعی شما را به مرحله بعد یعنی انگیزه هدایت می‌کند. 🔻مرحله دوم: انگیزه تمایل و انگیزه نسبت به انجام یک عادت از اهمیت بالایی برخوردار است. بدون داشتن سطح مناسبی از انگیزه، شما دلیلی برای انجام یک عادت نخواهید داشت. 🔻برای مثال شما تلویزیون را به این انگیزه روشن می‌کنید که می‌خواهید سرگرم شوید. همچنین باید بدانید انگیزه از هر فرد به هر فرد دیگر متفاوت است. 🔻مرحله سوم: پاسخ در این مرحله فکرهای شما به عمل تبدیل می‌شود. در واقع عملی شدن یک فکر به سطح انگیزه شما (مرحله دوم) و میزان تناسب آن با رفتارتان بستگی دارد. اگر انجام یک کار نیاز به تلاش بیشتر از حد انتظار شما داشته باشد، شما از انجام آن منصرف خواهید شد. 🔻برای مثال اگر می‌خواهید توپ بسکتبال را وارد سبد گُل کنید ولی نمی‌توانید به اندازه کافی بپرید، پس شما قادر نیستید این کار را به خوبی انجام دهید. 🔻مرحله چهارم: پاداش این مرحله، مرحله آخرِ انجام یک عادت است. تمام مراحلی که در مورد آن صحبت کردیم، همگی به دنبال پاداش هستند. دلیلِ این که ما همواره به دنبال پاداش هستیم این است که دو هدف را دنبال می‌کنیم: ☑️ پاداش‌ها رضایت ما را جلب می‌کنند. و ☑️ به ما یاد می‌دهند تا بیشتر یاد بگیریم. بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling