🔔📃 چرا بدون دليل مشخصی دچار احساس خاصی مي شویم؟ ✍️ بسياري از مواقع احساس و هيجاني را تجربه كرده ايد، ولي ريشه ي آن را نمي دانيد! اين يك فرايند شرطي شدگي است. يعني بر اساس عواملي، روان ما آن احساس را بازنوازي مي كند در حالي كه مربوط به اين زمان و مكان نيست. 🔻به عنوان مثال، شما مي خواهيد به مهماني برويد. همسر شما از لباس شما، آرايش شما و ... ايراد مي گيرد. به دليل اين كه انتقاد او به درستي بيان نمي شود. بين شما دو نفر خشم، اضطراب و استرس ايجاد مي شود. به دليل هيجان بالايي كه اين خشم و اضطراب دارد. ذهن شما آن را به سرعت به يك موقعيت با حساسيت بالا ذخيره خواهد كرد. جالب اينجاست كه در موقعیت بعدی كه مي خواهيد به مهماني برويد، با وجودي كه ممكن است همسر شما حرفي نزد و يا اين كه شما قرار است به تنهايي به مهماني برويد. اضطراب و استرس در شما آغاز مي شود. در حالي كه ممكن است به خود بگوييد: در اين جا هيچ مشكلي نيست، ولي اين اضطراب و هيجان مربوط به چيست؟! پس از دوره اي، اين فرايند شرطي شدگي به فرايندي خودبه خودي در شما بدل مي شود. به عبارتي قبل از هر مهماني احساس اضطراب و استرس در شما ايجاد مي شود. 🔻حال تصور كنيد، تعداد اين اتفاقات به مراتب زياد مي شود و مديريت نمي شود. بنابراين در حالت پيشرفته مي تواند توليد احساسهاي تشديد شده بي دليل و يا حمله هاي عصبي نمايد. 🔻به همين دليل براي خروج از اين وضعيت شرطي شدگي نياز است كه ريشه ي احساس و هيجان توسط فرد بررسي و با تغيير باورهاي بالغانه از اين موقعيت خارج شود. 🔻به عبارتي زماني كه هيجاني تجربه مي شود، تلاش كنيد زماني كه آرام تر شديد دلايل آن را بيابيد و راه برون رفت از مشكل را بيابيد نه سركوب كردن احساس و هيجان را. بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 تاريخچه كوتاهى درباره احساس ناراحتى و غم 📀 مدت کلیپ: ٥ دقيقه و ٤٧ ثانيه #کلیپ #ناراحتى #افسردگى ببينيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚کارگاه آنلاین فکر نو، راه نو(رایگان) 📆 شنبه ۲۱ فروردین ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر سعیده هادی 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود به وبینار: ‏ ‏https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health 🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد. 🎓 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

⁠ 🔔📃 چرا از احساسات و افکار منفی اجتناب می‌کنیم؟ ✍️ آموختن چنین اجتنابی بسیار زود آغاز می‌شود، بسیار فراگیر بوده و جزئی از طبیعت زبان و شناخت است. در جوامع غربی پاسخ مورد قبول و عمومی به احساسات و افکار نامطلوب اغلب تغییر یا خلاصی از آن‌ها است(بلک‌لج و استیون هیز،۲۰۰۱). 🔻این فرهنگ ما(والدین، مدارس، رسانه‌ها )است که به ما می‌آموزد که برخی احساسات و افکار(شادی، غرور داشتن ) خوب هستند و اینکه دیگر احساسات و افکار(اضطراب و ناراحتی)بد هستند و باید حذف شوند و یا حداقل کاهش یابند. 🔻از بچگی به ما می‌آموزند که ما می‌توانیم و باید آنچه را که احساس و فکر می‌کنیم کنترل کنیم. مخصوصا آن دسته از احساسات و افکار را که منفی هستند. به عنوان مثال به پسر کوچکی که در زمین بازی گریه می‌کند و به او گفته می‌شود “خودت را جمع و جور کن، بچه نباش”. حتما به یاد می‌آورید که بارها از والدین یا معلمان خود چیزهایی را شبیه ”نگران نباش، دلیلی برای ترس وجود ندارد” یا “گریه نکن مگرنه یک دلیل خوب برای گریه کردن به تو می‌دهم” شنیده اید. 🔻به همین دلیل است که کودکی که گریه می‌کند، می‌آموزد همیشه ساکت باشد و درد هیجانی خود را پنهان کند. حاصل کودکی است ساکت که از درون رنج می‌کشد. 🔻از طریق چنین تجربیاتی بچه ها و بزرگ‌تر ها فورا می‌آموزند تا تجربه و حالت هیجانات خود را در مقابل دیگران تنظیم کنند و تمایل تنظیم هیجان در غیاب دیگران بروز پیدا نمیکند، زیرا فقط در مقابل انسان ها است که ما افکار خود را پنهان می‌کنیم یا بروز می‌دهیم. 📚کتاب:کتاب ACT برای اختلالات اضطرابی 🖊ترجمه : دکترعلی‌فیضی (دانش آموخته دکتر استیون هیز و راس هریس) - میلاد خواجه پور- سجاد بهرامی ‏بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 ناپایداری و تغییر 📀 مدت كليپ: ۱ دقیقه و ۳۷ ثانیه #كليپ #تغییر #ناپایداری ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚کارگاه آنلاین موفق خوشحال یا بد حال(رایگان) 📆 یکشنبه ۲۲ فروردین ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر سمیرا سادات رسولی 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود به وبینار: ‏ ‏https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health 🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد. 🎓 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

🔔📃 پذیرش نادانی چه فوایدی دارد؟ تواضع فکری؛نادانی خود را بپذیریم 👤 چارلز داروین در سال 1871 نوشت: نادانی، بیشتر از دانش، اعتماد به نفس می‌آورد. 🔻تواضع فکری به این معنا نیست که بزدل و ضعیف باشیم یا در برابر هر نظر مخالفی دستانمان را به علامت تسلیم بالا ببریم و عقب بنشینیم، بلکه به این معناست که از گزافه‌گویی، خودنمایی، یا غرور فکری عاری باشیم. 🔻چرا پذیرش نادانی بسیار دشوار است؟ 👤 جولیا روهرر، روانشناس شخصیت در انستیتوی توسعه انسانی ماکس پلانک چند سال پیش تلاش کرد همسالان خود -دانشمندان علوم اجتماعی را وادار کند که وقتی اشتباه می کنند به طور علنی و با کمال میل آن را بپذیرند. 🔻برای این کار ، او به همراه برخی از همکارانش سایتی را به نام "پروژه از دست دادن اعتماد به نفس" راه انداختند. این سایت به گونه ای طراحی شد که محققان می توانستند در آن اعلام کنند که دیگر به صحت یکی از یافته های قبلی خود اعتقاد ندارند. 👤 روهرر می گوید: من فکر می کنم این یک مسئله فرهنگی است که مردم تمایلی ندارند که اشتباه خود را بپذیرند در حالی که امری عادی و طبیعی است و انتظار می رود محققان نیز اشتباهات گذشته را بپذیرند و به دلیل آن جریمه نشوند. 🔻انجام این پروژه بی دلیل نبود زیرا تعداد زیادی از یافته های علمی در سال های اخیر رد شده اند. ☑️ با تاکید بر این که پرورش تواضع فکری بسیار دشوار است، در این درس سه راه اصلی به سمت تواضع فکری نشان داده می شود: 1️⃣ برای اینکه تواضع فکری بیشتری کسب کنیم، همه ما، حتی باهوش ترین مان، باید نقاط کور شناختی خود را بهتر بشناسیم. ذهن ما ناقص تر و نادرست تر از آن است که اغلب دوست داریم بپذیریم. جهل ما می تواند نامرئی باشد. 2️⃣ حتی وقتی که بر این چالش بزرگ غلبه کردیم و خطاهای خود را کشف کردیم، باید به خاطر داشته باشیم که لزوماً به دلیل گفتن "اشتباه کردم" مجازات نخواهیم شد. پس باید در گفتن اشتباهات و خطاهایمان شجاع تر باشیم. ما به فرهنگی نیاز داریم که پذیرشِ اشتباه را جشن بگیرد. 3️⃣ ما هرگز به تواضع ذهنی کامل نخواهیم رسید. بنابراین عقایدمان را باید متفکرانه انتخاب کنیم. ‏بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 طرد شدن از گروه های اجتماعی و دوستان را چگونه مدیریت کنیم 📀 مدت كليپ: ۴ دقیقه و ۱ ثانیه #كليپ #طرد_شدن #گروه_همسالان ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚کارگاه هاي آنلاین بهداشت روانی 📆 بهار ١٤٠٠ ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود به وبینار: ‌‏ ‏https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health 🔻برای اطلاع از موضوع و عنوان وبینارهای بهداشت روان وارد لینک زیر شوید: https://net.ut.ac.ir/course/view.php?id=211 🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد. 🎓 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

📚کارگاه آنلاین موانع رشد عزت نفس(رایگان) 📆 دوشنبه ۲۳فروردین ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر ربابه نوری 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود به وبینار: ‏ ‏https://www.skyroom.online/ch/moshavereh99/mental-health 🔻لازم به توضیح است این لینک از ساعت ۱۵:۵۰ فعال می‌باشد. 🎓 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 توجه، توجه قابل توجه دانشجویان گرامی متقاضی و تایید شده جهت اسکان در خوابگاههای دانشگاه تهران 🔻با توجه به شیوع گسترده ویروس کرونا و اعلام وضعیت قرمز در شهر تهران، بر اساس مصوبه ستاد مبارزه با کرونا، و به منظور حفظ سلامت دانشجویان و قطع زنجیره انتقال ویروس از روز شنبه ۱۴۰۰/۰۱/۲۱ از پذیرش کلیه دانشجویان گرامی در خوابگاهها حتی عزیزانی که مجوز قبلی ورود به خوابگاه داشته اند معذوریم. 🔻دانشجویانی که قبل از این تاریخ در خوابگاه ها مستقر شده اند در صورت تمایل می توانند با رعایت کامل پروتکل های بهداشتی در خوابگاه حضور داشته باشند. 🔻بدیهی است به محض بهبود شرایط شهر تهران و اجازه ستاد کرونا برنامه ریزی جهت پذیرش اسکان دانشجویان انجام و متعاقبا اعلام خواهد شد. 🌐 روابط عمومی اداره کل خوابگاه های دانشگاه تهران

🔔📑 ماهنامه خشت اول (شماره دوم فروردين ١٤٠٠) منتشر شد. 🔻ویژه دانشجویان و دانشگاهيان سراسر کشور ☑️ در این شماره می‌خوانیم: 1️⃣ اهداف درست و نادرست ازدواج 🔻دفتر مشاوره و سلامت وزارت علوم، تحقیقات و فناوری 🔻معاونت دانشجویی، مرکز مشاوره دانشگاه تهران 🔻معاونت دانشجويي ، مركز مشاوره دانشگاه شريف کانال تلگرام مرکز مشاوره دانشگاه تهران t.me/UTcounseling پیج اینستاگرام مرکز‌مشاوره دانشگاه تهران Instagram.com/UTcounseling آدرس سایت مرکز مشاوره دانشگاه تهران Counseling.ut.ac.ir کانال تلگرام مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی شریف https://t.me/sh_counseling اینستاگرام مرکز‌ مشاوره دانشگاه صنعتی شریف Instagram.com/ sharif_uni_counseling برای دانلود فایل به کانال تلگرامی مرکز مشاوره دانشگاه تهران مراجعه نمایید