🎥 شش روش ساده و کاربردی برای تمرین شفقت به خود 📀 مدت كليپ: ۱ دقیقه #كليپ #شفقت ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚کارگاه آنلاین مهارت های ارتباط بین فردی موثر(رایگان) 📆 دوشنبه ۳ خرداد ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر اصغر نوروزی 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود اسکای روم:‏ ‏http://counseling.ut.ac.ir/tv (http://counseling.ut.ac.ir/tv2) ✍️ لینک ورود آپارات: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat/live 🔻لازم به توضیح است این لینک ساعت ۱۵:۵۰فعال می شود ‏ كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

🔔فراخوان پذیرش دانشجو در مقطع دکتری تخصصی بین الملل 🗓 زمان ثبت نام: ۸ الی۳۱خرداد ☎️ جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره های زیر تماس حاصل نمایید و یا به سایت زیر مراجعه فرمایید: ۰۷۶۴۴۴۳۰۰۵۵ ۰۷۶۴۴۴۳۰۰۵۶ ۰۷۶۴۴۴۳۵۲۰۰ ۰۷۶۴۴۴۳۵۲۰۱ ۰۷۶۴۴۴۳۵۲۳۰ 🌐 http://kish.ut.ac.it 📧 eduaffairs.kish@ut.ac.ir 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔فراخوان پذیرش دانشجو در مقطع دکتری تخصصی 🗓 زمان ثبت نام: ۸ الی۳۱خرداد ☎️ جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره های زیر تماس حاصل نمایید و یا به سایت زیر مراجعه فرمایید: ۰۷۶۴۴۴۳۰۰۵۵ ۰۷۶۴۴۴۳۰۰۵۶ ۰۷۶۴۴۴۳۵۲۰۰ ۰۷۶۴۴۴۳۵۲۰۱ ۰۷۶۴۴۴۳۵۲۳۰ 🌐 http://kish.ut.ac.it 📧 eduaffairs.kish@ut.ac.ir 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔فراخوان پذیرش دانشجو در مقطع کارشناسی ارشد بین الملل 🗓 زمان ثبت نام: ۸ الی۳۱خرداد ☎️ جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره های زیر تماس حاصل نمایید و یا به سایت زیر مراجعه فرمایید: ۰۷۶۴۴۴۳۰۰۵۵ ۰۷۶۴۴۴۳۰۰۵۶ ۰۷۶۴۴۴۳۵۲۰۰ ۰۷۶۴۴۴۳۵۲۰۱ ۰۷۶۴۴۴۳۵۲۳۰ 🌐 http://kish.ut.ac.it 📧 eduaffairs.kish@ut.ac.ir 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔فراخوان پذیرش دانشجو در مقطع کارشناسی ارشد 🗓 زمان ثبت نام: ۸ الی۳۱خرداد ☎️ جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره های زیر تماس حاصل نمایید و یا به سایت زیر مراجعه فرمایید: ۰۷۶۴۴۴۳۰۰۵۵ ۰۷۶۴۴۴۳۰۰۵۶ ۰۷۶۴۴۴۳۵۲۰۰ ۰۷۶۴۴۴۳۵۲۰۱ ۰۷۶۴۴۴۳۵۲۳۰ 🌐 http://kish.ut.ac.it 📧 eduaffairs.kish@ut.ac.ir 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 هیجان های اولیه و هیجان های ثانویه ☑️ هیجان های اولیه : 🔻واکنش های احساسی آنی و بلافاصله ما به تجربیات درونی و بیرونیرا هیجان های اولیه (یا هیجان های وابسته به تجربه) گویند. 🔻این هیجان های بلافاصله احساس های شدید را در ما دامن می زنند و به نظر می رسد افکار و تصاویر ذهنی ما در پدیدایی هیجان های اولیه نقش ندارند. 🔻برای مثال اگر در مسابقه ای برنده شوید (تجربه بیرونی) بلافاصله احساس خوشحالی و ذوق زدگی می کنید. 🔻اگر یکی از نزدیکان شما فوت کند (تجربه بیرونی) بلافاصله غمگین می شوید. 🔻اگر درد شدیدی در قفسه سینه پدید آید (تجربه درونی) احتمالا به طور آنی بترسید. ☑️هیجان های ثانویه : 🔻واکنش های هیجانی یا احساسی ما به هیجان های اولیه مان را هیجان های ثانویه گویند. به نظر می رسد که افکار ما نقش بسزایی در پدیدآیی هیجان های ثانویه دارند. 🔻برای مثال دیشب وقتی دیدم طبق برنامه قبلیم یکی از تعهدهای کاریم به اتمام نرسیده است (تجربه بیرونی) بلافاصله مضطرب شدم (هیجان اولیه) و از اینکه ممکنه پیش مشتری بدقول بشوم و بی دلیل مضطرب شدم، از دست خودم عصبانی و خشمگین (هیجان ثانویه) شدم و حتی اضطراب اولیه ام شدت یافت و حتی به خاطر اینکه چرا یک کار ساده رو به موقع تموم نکردم، از خودم ناامید (هیجان ثانویه) شدم. 1️⃣ نکته اول: همان طور که درمثال بالا مشاهده کردید هیجان اولیه من (اضطراب) خیلی سریع،پیچیده، چند وجهی و شدید شد (خشم، عصبانیت، اضطراب شدید و ناامیدی)... 2️⃣ نکته دوم: اگر من هیجان اولیه و اصیل خودم را بهتر احساس می کردم (یعنی به آن توجه می کردم و شناسایش می کردم) آن وقت هیجان های ثانویه من به صورت یک زنجیره پایان ناپذیر بروز نمی کردند و مرا رنج نمی دادند و خیلی راحت می توانستم با هیجان اولیه ام کنار بیایم... 3️⃣ نکته سوم: مدیریت هیجان های اولیه بسیار مشکل است اما این مهم نیست. مهم مدیریت و تنظیم هیجان های ثانویه ای است که رنج و عذاب به زندگی وارد می کنند. مهم آن است که با استفاده از برنامه تنظیم هیجان، هیجان های ثانویه تان را به شیوه های موثر مدیریت کنید و حتی اجازه بروز ندهید... 4️⃣ نکته چهارم: شواهد علمی نشان می دهند که با یادگیری مهارتهای بی شمار تنطیم هیجان های ثانویه ، به احتمال خیلی زیاد به صورت خودبه خود به تنطیم هیجان های اولیه هم برسیم. بخوانید وهمرسانی بفرمایید... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 عادت های ذهنی مخرب 📀 مدت كليپ: ٥٩ ثانیه #كليپ #عادت_ذهنى ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚کارگاه آنلاین اضطراب اجتماعی(رایگان) 📆 سه شنبه ۴ خرداد ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر حسن اکبرزاده 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود اسکای روم:‏ ‏http://counseling.ut.ac.ir/tv (http://counseling.ut.ac.ir/tv2) ✍️ لینک ورود آپارات: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat/live 🔻لازم به توضیح است این لینک ساعت ۱۵:۵۰فعال می شود ‏ كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

📚کارگاه آنلاین هیجان دوست داشتنی من(رایگان) 📆 چهارشنبه ۵ خرداد ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر سمیرا سادات رسولی 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود اسکای روم:‏ ‏http://counseling.ut.ac.ir/tv (http://counseling.ut.ac.ir/tv2) ✍️ لینک ورود آپارات: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat/live 🔻لازم به توضیح است این لینک ساعت ۱۵:۵۰فعال می شود ‏ كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshop

🔔📃 چرا نمی‌توانید راز نگهدار باشید؟ 🔻همه انسان‌ها راز‌هایی دارند که باید آن‌ها را مخفی نگه دارند؛ اما بعضی در این امر چندان موفق نیستند. 🗣 به گزارش refinery۲۹، چرا بعضی‌ها وقتی رازی را می‌دانند، به هیچ وجه نمی‌توانند آن را نگه دارند؟ مقاله‌ای در سال ۲۰۱۷ در ژورنال شخصیت شناسی و روانشناسی اجتماعی نشان داد که به طور کلی طرز فکر ما درباره اسرار بسیار ساده است و به اسرار، به عنوان اطلاعات شخصی یک نفر دیگر که نباید بدون اجازه اش فاش شود، نگاه نمی‌کنیم. 👤 دکتر مایکل اسلپیان، نویسنده و استادیار بخش مدیریت دانشکده بازرگانی کلمبیا، می‌گوید: وقتی کسی به شما رازش را می‌گوید و شما قصد دارید آن را نگه دارید، مدام به آن راز فکر می‌کنید. 🔻وی می‌گوید: مردم بیشتر به راز‌های خود فکر می‌کنند تا این که آن‌ها را پنهان کنند؛ بنابراین ممکن است در تمام لحظاتی که کنار شخصی که رازش را به شما گفته نیستید، در مورد نگه داشتن راز او استرس داشته باشید؛ چرا که در حال فکر کردن به آن هستید. 🔻یک نظرسنجی انجام شد که بررسی می‌کرد شرکت کنندگان چه قدر بیمار می‌شوند و تا چه حد خود را سالم می‌دانند. نتایج نشان داد که هر چه قدر شخص راز‌های بیشتری نگه می‌داشت و به آن‌ها فکر می‌کرد، از نظر سلامت، بیشتر اذیت می‌شد. 🔻بنابراین، این طور نیست که برخی افراد در نگه داشتن اسرار بهتر از دیگران هستند، بلکه آن‌ها در مدیریت افکار منفی مربوط به مخفی نگه داشتن راز‌ها بهتر هستند. دکتر اسلپیان می‌گوید: چیزی که رفاه یا رنج این شرکت کنندکان را تعیین می‌کرد، این بود که چه قدر اسرار به ذهنشان خطور می‌کرد. بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 انیمیشن کوتاه بالا رفتن نقطه ضعف کسی ممکنه نقطه قوت دیگری باشه 📀 مدت كليپ: ۲ دقیقه ۲۶ ثانیه #كليپ #انیمیشن #بالا_رفتن #نقطه_ضعف #نقطه_قوت ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling