🔔📃 انواع تله‌ شخصیتی و نقش آن‌ها در زندگی انسان ✍️تله‌ شخصیتی را می‌توان معادل عامیانه‌ طرح‌واره‌ای دانست که از سال‌های کودکی و نوجوانی در ذهن ما شکل می‌گیرد. این تله‌ها الگوی‌های تکراری از فکر، احساس و رفتار هستند. حتما افراد بسیاری را مشاهده کرده‌اید که جذب افراد بی‌مهر و عاطفه می‌شوند. همچنین افرادی که احساس می‌کنند نزدیک‌ترین افراد زندگی‌شان به آن‌ها توجه کافی ندارند. شاید خود ما نیز در برهه‌ای از زندگی احساس بی‌ارزشی را تجربه کرده‌ باشیم؛ احساسی که به ما می‌گوید به دلیل بی‌ارزش بودنمان از سمت اطرافیان و دوستانمان پذیرفته نمی‌شویم. 🔻شاید حتی در این راه خواسته‌های دیگران را بر نیازهای خود ترجیح دهیم و در راه فداکاری برای دیگران چنان راه افراط را بپیماییم که به راه‌های خودمان نرسیم. «تله‌های زندگی» که آن را تله‌های شخصیتی نیز می‌نامند را می‌توان معادل عامیانه‌ طرح‌واره‌هایی دانست که از سال‌های کودکی و نوجوانی در ذهن ما شکل می‌گیرند. این تله‌ها الگوهای تکراری از فکر کردن، احساس کردن و رفتار کردن هستند که در صورت تغییر نکردن، در سراسر زندگی تکرار می‌شوند. 🔻چنین الگوهایی که همان تله‌های زندگی هستند، ریشه در رفتار اطرافیان با ما در دوران کودکی دارد. ما در دوران کودکی به شیوه‌های مختلف آسیب دیده‌ایم: طرد، انتقاد، حمایت افراطی، بدرفتاری، بی‌توجهی یا محرومیت. در اثر این تجارب اولیه، تله‌های زندگی بخشی از وجودمان شده‌اند. بعد از طی دوران کودکی و ترک خانه‌ پدری، با ایجاد موقعیت‌ها یا انتخاب افراد جدید، به بازآفرینی همان شرایط تلخ اولیه‌ دوران کودکی می‌پردازیم. به عبارتی، در حال حاضر دیگران ما را کنترل می‌کنند، با ما بدرفتاری می‌کنند یا به نیازهای ما توجهی ندارند. از این رو تله‌های زندگی دست از سر ما برنمی‌دارند و تداوم پیدا می‌کنند. شاید به دلیل همین تداوم تله‌های زندگی است که در دستیابی به اهداف زندگی با ناکامی و شکست روبه‌رو می‌شویم. 🔻تله‌ شخصیتی یا تله‌ زندگی چیست؟ تله‌های زندگی یا طرح‌واره‌ها، الگوهای خودشکن و خود تخریب‌کننده‌ای از افکار‌، عواطف و رفتارهایی هستند که ما را درگیر نگه می‌دارند. بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 چرا در مکان های نا آشنا بد می خوابیم و خسته بیدار می شویم؟ 📀 مدت كليپ: ۵ دقیقه و ۲۴ ثانیه #كليپ #خواب #بد_خوابیدن ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎧 هیجان چیست؟ 📀 مدت پادکست: ۵ دقیقه و ۵۷ ثانیه گوش کنید و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔 به مناسبت روز جهانی بدون دخانیات 🗓۳۱ می ۲۰۲۱ ۱۰ خرداد ۱۴۰۰ بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔 به مناسبت روز جهانی بدون دخانیات 🗓۳۱ می ۲۰۲۱ ۱۰ خرداد ۱۴۰۰ بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚کارگاه آنلاین اصول انگیزه بخشی به خود(رایگان) 📆 یک شنبه ۹ خرداد ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر محمد کاظم زاده 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود اسکای روم:‏ Counseling.ut.ac.ir/tv ‏✍️ لینک ورود آپارات: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat/live 🔻لازم به توضیح است این لینک ساعت ۱۵:۵۰فعال می شود ‏ كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 دوره آموزشی 🔴درمان اختلال اضطراب فراگیر با رویکرد شناختی رفتاری CBT 🗓 زمان: ۱۳ و ۲۰ خرداد ۱۴۰۰ ساعت ۱۰ الی۱۶ ۱۲ساعت،۲جلسه،۶ساعت ☑️ مدرس:دکتر مهدی اکبری دانشیار دانشگاه خوارزمی با ارائه مدرک دو زبانه از مرکز مشاوره دانشگاه تهران و دفتر آموزشهای آزاد دانشگاه تهران ☎️ جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره زیر تماس حاصل فرمایید و یا در واتس آپ پیغام بگذارید ۰۹۳۸-۰۴۴۹۶۱۲ ID telegram @ut_counseling ‏ كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

🎥 علم مراقبت، احترام گذاشتن و آگاه ساختن 📀 مدت كليپ: ۱ دقیقه #كليپ #علم_مراقبت #احترام_گذاشتن #آگاه_ساختن ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 طبقه‌بندی افکار خودآیند 👤 بک (۱۹۹۵) افکار خودآیند را به سه دسته تقسیم کرده است: 1️⃣ دسته‌ی اول، افکار خودآیندی هستند که علی‌رغم وجود شواهدی برخلاف آن‌ها، فرد هم‌چنان آن‌ها را باور دارد، مانند: 🔻فردی که چندین‌بار در جمع سخنرانی کرده است و به خوبی از عهده‌ی آن برآمده است، اما نگران است که مبادا سخنرانی اخیر را خراب و آبروریزی کند. 2️⃣ دسته‌ی دوم، افکار خودآیندی هستند که به ظاهر درست می‌باشند، اما نتیجه‌ای که فرد از آن‌ها می‌گیرد، نادرست است. برای مثال: 🔻فردی را در نظر بگیرید که نسبت به دوستش بدقولی کرده است و از این بابت ناراحت است و فکر خودآیندش این است که «دوستم پیش خود فکر می‌کند چقدر بی‌فکر و بی‌توجه است» و نتیجه‌ای که می‌گیرد این است که آدم ارزشمندی نیست، یا کسی را در نظر گیرید که وقتی در انجام کاری شکست می‌خورد، به این نتیجه می‌رسد که فردی بی‌کفایت است. 3️⃣ دسته‌ی سوم، افکار خودآیندی هستند که درست هستند، اما انطباقی نیستند، مانند کسی که شب قبل امتحان خود را می‌گذراند و باید چند ساعت مطالعه کند، این فرد با خود می‌گوید اگر تا نیمه‌شب هم بیدار بمانم و مطالعه کنم، باز هم نمی‌رسم درسم را تمام کنم. گرچه این فکر درست است، اما باعث افزایش اضطراب و افت تمرکز بیمار می‌شود. 📚 کتاب: مهارت‌های چالشی در شناخت‌درمانی 🖊 نویسنده: دکتر شهربانو قهاری 🖨 ناشر: دانژه بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎧 چرا یادگیری مهارت های نظم بخشی هیجانی مهم است؟ 📀 مدت پادکست: ۳ دقیقه و ۴۰ ثانیه گوش کنید و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 معرفي سندروم ايمپاستر(اختلال افراد موفق) ✍️ سندروم ايمپاستر ويژه افراد موفق است. بسياري از افراد توانمند و تيزهوش علي رغم قابليت ها و موفقيت هاي روز افزون هيچ احساس مثبت دروني به توانمندي ها و قابليت هاي خود ندارند بلكه معتقدند ديگران را به گونه اي فريب داده اند. افرادی که بر این عقیده اند موفقیت های خود را به شانس طلسم، خطاهای کامپیوتری و عوامل خارجی دیگر نسبت می‌دهند اسناد های آنها بیرونی است، با این فکر که موفقیت‌های آنان معتبر نیست و با بیم آنکه که ممکن است دستشان رو شود زندگی می کنند و خود را شایسته آن موفقیت نمی بینند(یانگ، ۱۹۸۷). 🔻حس و حال فرد گرفتار این سندروم، حس و حال فرد دروغ‌گو و ریاکاری است که می‌ترسد هر لحظه دستش رو بشود و همه بفهمند که تمام موفقیت‌هایش اتفاقی و شانسی بوده‌اند. طبیعتاً این افراد، هر چه موفقیت‌ها و افتخارات بیشتری به دست بیاورند، ترس و استرس‌شان نیز بیشتر خواهد شد! اما واکنش افراد مبتلا به سندروم ایمپاستر یا خودویرانگری در چنین شرایطی این است که بیشتر و بیشتر کار و تلاش می‌کنند تا توانمندی‌هایشان را به خود و دیگران به اثبات برسانند. 🔻به عبارت دیگر این سندروم را می‌توان به عنوان مجموعه ای از احساسات بی کفایتی تعریف نمود که از این باور نشات می گیرد که فرد ناشایست است و قادر به کسب مهارت در فعالیتی که خواهان انجام آن است و یا نیاز به انجام آن را دارد نیست. 🔻این احساسات حتی زمانی که فرد طبق شواهد به دست آمده درمی‌یابد که عکس شرایطی که فکر میکرده به وقوع پیوسته است (یعنی از عهده انجام آن کار برآمده است) به قوت خود باقی هستند(سمیران، 2003). 🔻پژوهش درباره سندرم ايمپاستر را براي اولين بار در سال ۱۹۷۸دو درمانگر به نام هاي پائولين كلانس و سوزان آيمز آغاز كردند. زمانی که و مشغول مطالعه بر روی گروهی از زنان بسیار کامیاب و موفق بودند دریافتند که این زنان از سطح بالایی از خود تردیدی و احساس درماندگی برخوردارند و در زمینه درونی سازی ترقیات و پیروزی‌های خود در رنج هستند. آنان بر این باور بودند که دیگر آن را فریفته اند زیرا معتقد بودند که کلیه موفقیت‌های آنها مبتنی بر شانس بوده است نه ناشی از لیاقت و شایستگی خودشان.در صورتی که واقعیت عکس باور آنها بود. 🔻سندروم ایمپاستر یا خودویرانگری اغلب با نشانه‌های زیر نمایان می‌شود: -احساس نالایق بودن - حس دور از حد انتظار بودن - نادیده گرفتن موفقیت‌ها - بولد کردن نقطه ضعف‌ها - نپذیرفتن ترفیع درجات کاری - تغییر ناگهانی اهداف و شغل - خجالت کشیدن و معذب شدن در برابر الطاف و تمجید دیگران بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 اختلال پرخوری عصبی 📀 مدت كليپ: ۵۹ ثانیه #كليپ #اختلال_پرخوری_عصبی ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling