🔔📃 افراد وظیفه شناس عمر طولانی تری دارند ✍️ مطالعات نشان می دهد افرادی که وظیفه شناسی، یک ویژگی برجسته شخصیتی شان است ممکن است با خطر مرگ و میر کمتری روبرو باشند. 🗣 به گزارش مدیکال نیوز تودی، چندین مطالعه ارتباط بین شخصیت، نشانگرهای زیستی سیستم ایمنی بدن و نتایج طولانی مدت سلامت را نشان داده است. 🔻نشانگر زیستی مربوط به سیستم ایمنی، اینترلوکین ۶ (IL-۶) و پروتئین واکنشی C (CRP)، بخشی جدایی ناپذیر واکنش ایمنی هستند که هم نقش التهاب زایی و هم ضد التهابی دارند. 👥 محققان دریافتند وظیفه شناسی، تمایل به مسئولیت پذیری، سازماندهی و توانایی خودکنترلی، یکی از ویژگی‌های شخصیتی است که با خطر پایین‌تر مرگ و میر مرتبط است. محققان دریافتند کسانی که از وظیفه شناسی بالاتر به عنوان یک ویژگی شخصیتی برخوردار هستند، سطح IL-۶ پایین‌تری نیز دارند که خطر مرگ را کاهش می‌دهد. 🔻دکتر پارایک سولیابان، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه لیمریک ایرلند، در این باره می‌گوید: «شخصیت ما در طول زندگی از اهمیت بالایی برخوردار است. همچنین به طور فزاینده ای آشکار می‌شود که چقدر شخصیت برای سلامتی طولانی مدت و طول عمر ناشی از آن مهم است.» 🔻بسیاری از مطالعات، وظیفه شناسی را به رفتارهای مفید مرتبط با سلامت، از جمله مصرف کمتر الکل، مصرف کمتر سیگار، عادات غذایی سالم و فعالیت بدنی بیشتر مرتبط می‌دانند. علاوه بر این، یک بررسی نشان داد افرادی که کمترین امتیاز را در این ویژگی داشتند، حتی پس از سازگاری با رفتارهای بهداشتی، وضعیت تأهل و تحصیلات، خطر مرگ شأن ۱.۴ برابر بیشتر از کسانی بود که امتیاز بالایی در این زمینه کسب کرده بودند. بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 مسئولیت پذیری معاونت دانشجویی، مرکز مشاوره دانشگاه تهران کانون دانشجویی همیاران سلامت روان 📀 مدت كليپ: ۲ دقیقه و ۵۰ ثانیه #كليپ #مسئولیت_پذیری ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚کارگاه آنلاین شکل گیری روابط عاطفی(رایگان) 📆 چهارشنبه ۱۹ خرداد ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر حسن اکبرزاده 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود اسکای روم:‏ Counseling.ut.ac.ir/tv ‏✍️ لینک ورود آپارات: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat/live 🔻لازم به توضیح است این لینک ساعت ۱۵:۵۰فعال می شود ‏ كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

طرح خود تنظیمی در ایام امتحانات 📚کارگاه آنلاین چگونه از زمان خود در ایام امتحانات به بهترین نحو استفاده کنم(رایگان) (طرح خودتنظیمی در ایام امتحانات) 📆 چهارشنبه ۱۹ خرداد ⏰ ساعت: ۱۸ الی۱۹ 👤 مدرس: دکتر مریم احمدیان نسب 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود اسکای روم:‏ Counseling.ut.ac.ir/tv ‏✍️ لینک ورود آپارات: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat/live 🔻لازم به توضیح است این لینک ساعت ۱۷:۵۵فعال می شود ‏ كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

?🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 خدمات مشاوره خدمات درمان کاملا رایگان 🔻دانشجویان عزیز با توجه به نزدیکی زمان امتحانات در صورت نیاز به دریافت هرگونه خدمات مشاوره و درمان میتوانید با مرکز مشاوره دانشگاه تهران در ارتباط باشید. 🌐 خدمات آنلاین َمشورپ از طریق لینک: https://b2n.ir/722458 ☎️ مشاوره تلفنی همه روزه (۹صبح تا ۸ شب): ۶۶۹۶۲۳۷۷ 👤پذیرش مشاوره حضوری: ۶۱۱۱۳۲۰۹ - ۶۶۴۱۹۵۰۴ 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 چگونه همسرم را نقد کنم که موجب آزارش نشود؟ ✍️ بسیاری اوقات در زندگی زناشویی و حتی در رابطه با دیگران نقد هایی داریم که هنگام مطرح کردنشان با طرح مقابل، موجب دل آزردگی او می شویم. نکاتی هستند که رعایت کردنشان، آسیب نقد کردن را کاهش می دهد. اکنون به برخی از آن ها اشاره می کنیم: 1️⃣ به دلیل این که به هنگام نقد کردن، عزت نفس فرد مورد نظر مورد مخاطره قرار می گیرد، افراد معمولا در برابر نقد مقاوم هستند و (به جز افرادی که عزت نفس بالایی دارند ...) بنابراین سعی کنید تا حد ممکن از روش های جایگزین استفاده کنید. مثلا به جای این که همسرتان را به دلیل رعایت نکردن نظم انتقاد کنید، هنگامی که نظم را رعایت می کند خیلی او را تقدیر کرده و از او تعریف کنید. این کار به مرور زمان، باعث می شود عدم رعایت نظم او کم رنگ شده و رعایت کردن نظمش بیشتر شود. 2️⃣ قبل از نقد طرف مقابل، نیتتتان را با خودتان مرور کنید! آیا واقعا قصد کمک به او و اصلاحش را دارید یا صرفا می خواهید دلتان خنک شود یا او را ضایع کنید؟! با خودتان رو راست باشید. چون نیت شما در صحبتتان حتما اثر گذار خواهد بود. 3️⃣ قبل از نقد نقاط منفی او، حتما به نقاط مثبتش فکر کنید و آن ها را به زبان آورده و به خاطر آن نقاط مثبت، تقدیرش کنید (نقاط مثبتی که ذکر می کنید و تقدیرتان واقعی باشد، چاخان نباشد!) 4️⃣ مراقب باشید رفتارش را نقد کنید و نه شخصیتش را. مثلا نگویید "شلخته ای" بلکه رفتارش را مثلا این که هنگام خانه امدن لباس هایش را روی تخت می اندازد یا جوراب و کیفش را کنار اتاق می انداز نقد کنید. 5️⃣ حتی الامکان نقدتان را کوتاه و خلاصه و در حد ضرورت بگویید. یعنی نقدتان را شاخ و برگ های اضافی ندهید و آن را طولانی نکنید. 6️⃣ جملاتتان را با ضمیر "من" آغاز کنید و نه ضمیر "تو". مثلا به جای این که بگویید "تو به ظاهرت نمی رسی و به آراستگیت اهمیت نمی دهی." بگویید: " من دوست دارم بیشتر به خودت برسی." 7️⃣ رفتار منفی طرف مقابل را تعمیم افراطی ندهید. مثلا نگویید :"تو هیچ وقت حوصله ی حرف زدن نداری!" آیا واقعا هیچ زمانی نبوده که او با شما با حوصله حرف زده باشد؟ 8️⃣ مبهم صحبت نکنید و حرفتان را واضح و حتی با مثال بیان کنید. مثلا نگویید :"من از رفتارایی که با من داری راضی نیستم!" بخوانيد و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚کارگاه آنلاین ناگفته های قرص ریتالین(رایگان) 📆 پنج شنبه ۱۸ خرداد ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 👤 مدرس: دکتر هومان نارنجی ها 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود اسکای روم:‏ Counseling.ut.ac.ir/tv ‏✍️ لینک ورود آپارات: ‏https://www.aparat.com/moshaverehvasalamat/live 🔻لازم به توضیح است این لینک ساعت ۱۵:۵۰فعال می شود ‏ كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

🔔📃 جذابيت طرحواره ای تاکنون جملاتی از این دست شنیده اید: 🔻او کاملا عین خودت است 🔻دقیقا جذب همین افراد می شوم 🔻از هر چی که بدم می آید بر سرم آمد. عده ای هم می گویند: 🔻من نظیر ندارم ✍️ طبق نظر جفری یانگ (2004) هر یک از ما تیپ شخصیتی ویژه ای داریم که جذابیت یا کشش مغناطیسی قوی را بر می انگیزاند. 🔻احتمالا متوجه نمی شویم که این امر نتیجه فعال شدن یک طرح واره ناسازگار اولیه است . طرح واره هایمان زمانی به شدت فعال می شوند که در تعامل با فردی قرار می گیریم که برایمان آشنا به نظر می رسد . ما زمانی احساس راحتی و آرمش می کنیم که در حضور فرد یا موقعیت آشنا قرار می گیریم، حتی اگر آن فرد یا موقعیت مناسب نباشد . 🔻وقتی در تعامل با فردی هستیم یا در موقعیتی قرار داریم که برایمان آشنا به نظر می رسد ، هشیارانه یا ناهشیارانه می دانیم چه انتظاری داریم و چگونه باید رفتار کنیم . وقتی یک طرح واره اصلی فعال می شود ، معمولا برانگیختگی هیجانی شدیدی به دنبال دارد. 🔻چه چیزی باعث می شود ما هشیارانه یا ناهشیارانه همسری را انتخاب کنیم که طرح واره هايمان را فعال شود؟ 1️⃣ اول برانگیختگی هیجانی :وقتي طرحواره اي فعال مي شود ،برانگيختگي هيجاني شدیدی را به وجود می آورد 2️⃣ دوم ، هماهنگی شناختی : به سمت کسی کشیده می شوید که شما را یاد خانواده اصلیتان می اندازد 3️⃣ سوم ، سایق روانشناختی : ما تمایل درونی ای داریم برای کسب نتیجه ای متفاوت از تجارب دوران کودکیمان. 📚 جفری یانگ،2004 بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔فراخوان شرکت در طرح پژوهشی لینک پاسخگویی به سوالات👇 https://survey.porsline.ir/s/kwAcwQS/ همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚نشست پرسش و پاسخ با موضوع فوبیا (رایگان) 📆 پنج شنبه ۲۰ خرداد ⏰ ساعت: ۱۴ الی۱۶ 👤 دکتر محمد کامران درخشان روانپزشک و فلوشیپ سایکوسوماتیک 🔻با وارد کردن آدرس لینک در مرورگر خود، و کلیک بر روی گزینه ی مهمان میتوانید به طور مستقیم وارد وبینار شوید ،در صورت تمایل بعد از ورود، عنوان «مهمان» در قسمت کاربران را به نام و نام خانوادگی کامل خود تغییر دهید. ✍️ لینک ورود به وبینار: ‏ Http://counseling.ut.ac.ir/tv2 ‏ 🎓 كانال اطلاع رسانى كارگاه ها @UTworkshops

🔔📃 ۶نشانه منتهی شدن یک زندگی به طلاق 🔢 قسمت اول 1️⃣ شروع تند و خشن 🔻نخستین نشانه که طلاق را پیش بینی می کند، شروع بحث است، زیرا 96 درصد از اوقات روش شروع بحث می تواند روشی را که بحث پایان می پذیرد، پیش بینی کند. موقعی که یکی از همسران بحث را با استفاده ای یک شروع تند و خشن همچون منفی بودن ، اتهام یا تحقیر شروع می کند، بحث اساساً محکوم به شکست خواهد بود. در سوی دیگر، موقعی که یکی از همسران بحث را با استفاده از یک شروع نرم آغاز می کند، بحث به احتمال زیاد سرانجام مثبتی خواهد داشت. 2️⃣ چهار تعامل منفی 🔻یک شروع تند و خشن می تواند بحث همسران را به سقوط در یک مسیر تعامل منفی منتهی کند. این تعامل منفی می تواند زندگی مشترک را ویران کند. در حقیقت، چهار نوع تعامل منفی وجود دارد که برای یک زندگی زناشویی مهلک است. معمولاً این چهار نوع تعامل آرام آرام و به ترتیب وارد قلب زندگی های مشترک می شوند: انتقاد، تحقیر، حالت تدافعی گرفتن و اشکال تراشی. 3️⃣ ظغیان کردن 🔻طغیان کردن به این معناست که تعامل منفی همسرتان- خواه در ظاهر عیب جویی، تحقیر یا حتی حالت دفاعی داشتن – بسیار درهم شکننده و موقتی است و معمولا به طرف مقابل یک شوک بزرگ دست می دهد. بسیاری از افراد با بی قیدی یا طفره رفتن ، خودشان را از احساس طغیان کردن محافظت می کنند. این قطع رابطه عاطفی می تواند یکی از همسران را از این احساس شدید منفی محافظت کند، اما در همین زمان می تواند به طلاق نیز منجر شود. بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

‍ (https://attach.fahares.com/Ol2bd0btDmvayoKSFX0TUw==) 🔔📃 ۶نشانه منتهی شدن یک زندگی به طلاق 🔢 قسمت دوم 4️⃣ زبان بدن 🔻تغییرات فیزیولوژیکی در بدن همچون افزایش ضربان قلب، ترشح آدرنالین و افزایش فشار خون که همزمان با طغیان کردن است این تغییرات فیزیولوژیکی در بدن ادامه بحث را غیرممکن می کند، توانایی تان برای پردازش اطلاعات را کاهش می دهد به این معنی که توجه به آنچه همسرتان می گوید سخت تر می شود، حل مساله خلاقانه از پنجره ذهنتان خارج می شود و در خزانه رفتاری تان تنها واکنش های دفاعی و از لحاظ منطقی غیر منطقی باقی می ماند؛ رفتارهایی مانند نزاع (برای مثال: انتقاد، تحقیر و اهانت و غیره) یا گریختن (برای مثال؛ طفر رفتن) بحث برای حل مساله که یکی از همسران یا هر دو را به طغیان کردن منتهی کند، محکوم به شکست است و در نتیجه، مسئله حل نمی شود. 5️⃣ تلاش های اصلاحی شکست خورده 🔻اقدامات اصلاحی تلاش هایی هستند که به وسیله همسران برای کاهش تعارض انجام می شوند اقدام اصلاحی جنگ افزار سری همسران خوشبخت است. این تلاش ها استفاده از هر روشی برای اجتناب از هیجانات منفی خزنده خارج از کنترل است. یک اقدام اصلاحی می تواند حرکتی ساده همچون خنده یا لبخند یا عذرخواهی باشد؛ هر چیزی که به همسران برای کاهش تنش کمک کند. هر چند، اگر یکی از همسران احساس طغیان کردن داشته باشد، این اقدامات اصلاحی ناموفق خواهد بود. همسری که احساس ظغیان کردن دارد، خود را از قید بحث رها می کند و اقدامات اصلاحی را بیهوده می سازد. 6️⃣ خاطرات بد 🔻آخرین نشانه طلاق موقعی است که همسران گذشته مشترک شان را با یک نگاه منفی به یاد می آورند. تحقیقات من نشان دهنده همسرانی که عمیقا با یک منظر منفی به همسرشان نگاه می کنند، اغلب دوباره گذشته شان را می نویسند. منفی گرایی اضافه ای که به این صورت در زندگی همسران وارد می شود، به درک تحریف شده ای منتهی می شود که می تواند بر گذشته، حال و آینده یک رابطه زناشویی تاثیر بگذارد. 📚 کتاب:هفت اصل ازدواج های موفق بخوانيد و همرسانى بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling