🍚تفاوت برنج ایرانی و خارجی
🔸ارزش غذایی برنج ایرانی بسیار بیشتر از برنج خارجی می باشد. اما برنج های خارجی اکثراً به صورت قالبی تهیه می شوند. قالبی به این معنی است که برنج های درجه دوم و سوم را خرد می کنند و به صورت آرد در می آورند و دوباره آن را درون قالب های منظم و یک اندازه قرار می دهند. به این دلیل است که برنج خارجی از ظاهر زیباتر به نظر می رسد. گاها دیده می شود که زمین های برنج در خارج از کشور با آب فاضلاب آبیاری می شوند که باعث می شود برنجی حاوی مواد شیمیایی نظیر آرسنیک و سیانید باشد، که بسیار برای سلامت مضر است.
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945
#نان_برنجی_کرمانشاهی
🍭مواد لازم:
🍦آرد برنج: 600 گرم
🍦روغن جامد یا کره: 300 گرم
🍦پودر شکر: 300 گرم
🍦تخممرغ: 2 عدد
🍦پودر هل: نصف قاشق چایخوری
🍦گلاب: 140 گرم
🍦خرفه برای تزئین: به میزان لازم
🥤طرز تهیه:
ابتدا سفیده و زرده تخممرغها را جدا کنید و سفیده را در ظرفی بریزید و با همزن برقی، آن را بزنید تا پفکی شود و از ظرف نریزد. دو قاشق پودر شکر به سفیده اضافه کنید و مجددا آن را بزنید تا سفیده کشدار شده و بعد هل و بقیه پودر شکر را هم با مواد مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود. در نهایت، زردههای تخممرغ و گلاب را به مواد افزوده و مخلوط کنید. آرد برنج را دوبار الک کنید و کمکم به مایه شیرینی اضافه کنید و با قاشق هم بزنید و در ادامه سفیده زده شده را هم با مواد مخلوط کنید. خمیر آماده شده را به مدت یک شبانهروز در ظرف در بسته استراحت دهید.
فر را از قبل گرم کنید وکف سینی فر را با ورق کاغذ روغنی بپوشانید. از خمیر به اندازه یک گردو بردارید و با دست آن را گرد کنید و با فاصله روی کاغذ روغنی بچینید و کمی دانه خرفه بپاشید. شیرینی را به مدت 10 دقیقه با دمای 150 درجه سانتیگراد بپزید
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945
#تافی_خرما_ارده
مواد لازم برای6️⃣نفر
👈خرما (رطب، هسته گرفته)۱ فنجان
👈ارده ۱/۲ فنجان
👈روغن نارگیل۲ قاشق غذا خوری
👈هل ساییده ۱/۲ قاشق چای خوری
👈نمک ۱/۸ قاشق چای خوری
⏱زمان تهیه ۱۵دقیقه
طرز تهیه :
1️⃣تمام مواد رو در غذاساز یا مخلوط کن کاملا" له می کنیم.
2️⃣خمیر بدست اومده رو در ظرف مستطیل شکلی که کفش کاغذ روغنی گذاشتیم به ضخامت ۲ سانت پهن می کنیم.
3️⃣ظرف رو در فریزر قرار می دیم تا سفت بشه.
4️⃣از فریزر در میاریم و به صورت مکعب های یک اندازه می بریم .
5️⃣در ظرف در بسته تا یکماه در فریزر می ماند.
‼️سایر نکات
▪️فکر کنم بهتره پوست رطب ها رو بگیریم.
▪️می تونیم روی سطح شیرینی کنجد بریزیم .
▪️داخل مواد می تونیم زنجبیل هم اضافه کنیم.
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945
#فلافل_لوبيا_و_اسفناج
🥙🧆فلافل توپهاي قلقلي سرخ شده نخود يا ساير حبوبات همراه با ادويه و گاه با سبزيجات معطر هست كه طرفداراي زيادي هم داره ، مخصوصا تو جنوب.
🧆🦴🍝🦴🧆
اين بار هم با لوبيا چشم بلبلي و اسفناج كه خوشمزگي خاص خودشو داشت.
براي درست كردنش يك و نيم پيمانه لوبيا رو بيست چهار ساعت خيسوندم و چندبار هم آبشو عوض كردم ، بعد از اين مدت لوبيا رو آبكش كرده و ريختم تو غذاساز ، بهش يك دسته اسفناج ، سه حبه سير ، يه پياز متوسط ، پودر زيره و تخم گشنيز ، فلفل سياه تازه آسياب شده ، نمك و كمي زردچوبه و فلفل قرمز اضافه كردم و روشن كردم تا همه مواد ميكس و يكدست بشه و بعد توي روغن داغ و شناور سرخ كردم.
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945
فالوده به و سیب:
🌱به ... یک عدد
🌱سیب...یک عدد
🌱گلاب...یک قاشق مرباخوری
🌱عرق بیدمشک...یک قاشق غذاخوری
🌱شکر سرخ...به مقدار لازم
🌱تخم خرفه...یک ق م
🥣طرز تهیه:
به و سیب را رنده کرده سپس گلاب و عرق بیدمشک و دو حبه شکر سرخ و یک ق م تخم خرفه را به آن اضافه و مخلوط کنید. بعد از هر وعده غذایی یک الی دو قاشق میل کنید.
✅خواص:
مفتح یعنی باز کننده
مفرح یعنی شادی آور
ملطف یعنی لطیف کننده
https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim
✅ کمتر از 7 ساعت خوابیدن در شب میتواند ریسڪ چاقـی، دیابت، افزایش فشــار خون، مشکلات قلبی، سکته و مشکلات روانی را بالا برده و عمر انسان را بین 4 تا 8 سال ڪاهش دهد
🍃😍 طــب سنتــی و سلامــت 😍🍃
https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim
✅ خواص دمنوش گیاه پنیرک 👇
💠 استفاده از دمنوش پنیرک باعث پاکسازی کبد و افزایش سلامت این عضو بدن می شود.
💠 مفید و موثر برای عفونتهای مثانه،اسهال خونی.
💠 این دمنوش به افرادی که دچار یبوست و دارای معده و رودههای تنبلی هستند،توصیه میشود.
💠 دمنوش گل پنیرک ضد سرفه است و به عنوان برطرف کننده تورم دهان و گلو مصرف می شود و معجزه میکند.
🍃😍 طــب سنتــی و سلامــت 😍🍃
https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim
♎️چه اتفاقی در بدنتون می افته اگر روزی دو تا دونه میخک بخورید؟🤔
🔹میخک از لخته شدن خون جلوگیری می کنه
🔹قند خون شما رو میاره پایین
🔹سیستم ایمنی بدنتون قوی میشه
🔹در ️نتیجه مرتب سرما نمی خورید
🔹به شدت به هضم غذا کمک می کنه
🔹درد دندون رو از بین میبره
🔹نفستون بوی خوبی خواهد داد
🔹غنی از آنتی اکسیدانه
🔹به داشتن کبد سالم کمک می کنه
🔹به کاهش درد و التهاب و سردرد کمک می کنه
🔹برای مفاصل عالیه
🍃 طب سنتی 🌿
🌿https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim
🍏 ژلوفن سعی کنید اصلا مصرف نکنید !
ژلوفن به شدت به کبد فشار میآورد
و باعث بیماری های مختلف کبد میشود.
🍀https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim
🍏درمان تصفیه خون
بمدت 15روز هر روز دو لیوان آب انار
دمڪرده عناب هروز یک لیوان
هر ڪس صبح ناشتا یک عدد سیب بخورد بهترین داروے تصفیه خون را مصرف ڪرده است
https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim
🍀
16.33M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴 #پوست آینهی تمامنمای تن و روان
♻️ نشانههای #پوست_سالم
علت #تیرگی_زیر_چشم
علت #لکههای_دست
علت #پیرچشمی
علت پافشاریهای بی منطق و #وسواس
سالاد تن ماهی موجب تیرگی پوست
#حکیم_حسین_خیراندیش
🍃 طب سنتی 🌿https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 افزایش صفرا و بلغم در تن
🌀 آکنه ناشی از افزایش صفرا
🌀 خستگی ناشی از افزایش بلغم
#اخلاط_چهارگانه
#بیماری
🇮🇷https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💠 چرا استاد حسین خیراندیش تا حد امکان با غذا درمان می کند؟
درمان همه بیماریها با یک آیه قرآنی!
https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
شاطر فقط ایشون بقیه سوسول بازین😂😂
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945
#عفونت_معده (میکروب معده)
شربت عسل یا مزمزه ی یک قاشق عسل صبح ناشتا
جویدنِ روزانه ۲۱ عدد سیاهدانه + یک قاشق غذاخوری عسل
هاضوم
زنجفیلات طب اسلامی
دم کرده آویشن + بابونه
پیاز یا آب پیاز
داروی جامع + آب عسل
داروی جامع + آب زیره سیاه 3 مرحله
طریفل طب اسلامی 2
روغن مالی شکم با روغن زیتون یا سیاهدانه
شبها یک قاشق مرباخوری اسپند با آب بلعیده شود (جویده نشود)
صبح ناشتا هفت عدد خرما بدون آب
اصلاح آب خوردنها :ترک آب خوردن بین غذا ،ترک آب خوردن ایستاده در شبها و ...
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945
🥣 #اذخر
💢 ترکیبات:
🔹اذخر
🔹انیسون
🔹اشنه
🔹ایرسا
🔹تخم خرفه
🔹کراویا
🔹سداب
🔹سنبل الطیب
🔹سلیخه
🔹سماق رومی
🔹حب البلسان
🔹بذرالبنج
🔹کندر
هر کدام یک واحد ، تماما آسیاب درشت شوند.
✅ کاربرد درمانی در :
🔸درمان #كيست_رحم
🔸درمان #عفونت_رحم
🔸درمان #سوزش_رحم
🔸درمان #گوشت_زائد_رحم
⏰ زمان و طرز آماده سازی:
كل محتويات دارو را به مدت ۲۰ دقيقه در آب فراوان بجوشانید سپس به مدت ۳۰ دقیقه در آن بنشینید.
⚠️ ملاحظات: (دختران باکره ۴۵ دقیقه)
⚠️موارد پیوست این دارو :
۱- اذخر و عسل و روغن زیتون : درمان خشکی رحم
۲- اذخر و تباشیر : درمان کیست رحم
۳- اذخر و عسل : درمان عفونت
۴- اذخر و تخم خرفه و عسل : درمان خارش و سوزش
۵- اذخر و نمک دریا و قسط شیرین : درمان گوشت زائد واژن ، رحم و تخمدان
۶- اذخر و سماق : درمان خونریزی
۷- اذخر و ابهل یا با سنا : خارج کردن جفت و یا جنین مرده و یا قسمتی از جنین که در رحم باقی مانده باشد.
۸- اذخر و جامع و عسل : زخم رحم و دهانه رحم
۹- اذخر و تخم خرفه و تباشیر و عسل : سوزش و خارش و عفونت و کیست
۱۰- اذخر و جمع کننده : کوچک کننده رحم
۱۱- اذخر و خولنجان : بزرگ کننده رحم . ضخیم کننده رحمی که نازک شده
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945
♻️#بیماریهای_زنان
✴️انواع #عفونت_رحم
🔹#عفونت_قارچی یا #کاندیدیاز
✅آیا میدانید 75% زنان حداقل یکبار در طول عمر خود به این بیماری دچار شده اند؟ که بیشترین عامل آن یک قارچ به نام کاندیدا آلبیکنز هست؟
🔹چه چیزهایی شما را مستعد کاندیدیاز (قارچ واژن) می کند؟
🔸محیط گرم و مرطوب ، تعریق و سایش و ..
🔸حاملگی
🔸دیابت
🔸مصرف آنتی بیوتیک قوی یا طولانی مدت
🔸ضعیف بودن دستگاه ایمنی بدن
✅#علائم_قارچ_واژن_چیست ؟
زمانی ما به عفونت قارچی واژن فکر می کنیم که شما ترشحات پنیرکی و خارش داشته باشید. البته خارش های فقط بیرونی ، می تواند ناشی از حساسیت به محیط یا ماده ی خاصی باشد(مثل نواربهداشتی و ...)
✴️اما در کل علایم قارچ واژن را به این صورت می توان شرح داد :
🔹1- ترشح واژینال ممکن است از حالت آبکی تا غلیظ یکنواخت تغییر کند.درد موقع نزدیکی زخم واژن و سوزش و تحریک ناحیه تناسلی ممکن است جزو علایم آن باشد.سوزش ادرار هم در اثر
تماس ادرار با ناحیه ملتهب ایجاد می شود.
🔹2- اندام تناسلی قرمز و ملتهب به نظر می آید .
🔹3- پی اچ واژن در این نوع عفئونت معمولا نرمال است یعنی کمتر از 4/5
🔹4-در افراد کمی ممکن است خارش مقعد هم وجود داشته باشد.
✅#روش_تشخیص_قارچ_واژن:
🔸اگر ازدواج کرده اید: با مشاهده ی خارش غیر معمول و ورم و ترشحات پنیرکی به پزشک متخصص زنان مراجعه می کنید و پس از معاینه داخلی واژن با اسپکلوم ، مشکل شما و شدت آن تشخیص داده می شود.
🔸اگر باکره هستید، معمولا مشکل شما محدود به بیرون دستگاه تناسلی است و معاینه داخلی نیاز نیست. گاهی لازم است دستگاه تناسلی بیرونی فقط مشاهده شود.
✅عفونت قارچی مکرر :
🔸عفونت قارچی مکرر یعنی شما حداقل 4 بار در سال به این نوع عفونت بصورت علامت دار مبتلا شوید! در اینصورت خارش ناشی از کاندیدیاز واژن تبدلی به سوزش می شود!
🔹در این موارد شریک جنسی تان هم باید درمان شود.
✅درمان انواع عفونتهای رحم:
🔸یک لیوان سرکه در ۳ لیتر آب جوش گرم ریخته و هر روز نیم ساعت داخل آن بنشینید.
🔸واژینال عسل هر شب
🔸بادکش زیر شکم یک شب در میان پس از روغن مالی با روغن سیاهدانه
🔸خوردن دوسین صبح و شب ناشتا یک قاشق مربا خوری
🔸جوشانده رازیانه با عسل هر شب.در زمان عادت ماهیانه رازیانه استفاده نکنید.
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945
19.47M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تأثیر آب سرد و ترشی در کاهش قوای جنسی
✅در این ویدیو با حضور دکتر کردافشاری در مورد تأثیر بسیار منفی نوشیدن آب سرد و خوردن افراطی ترشیجات در کاهش قوای جنسی و ناباروری صحبت می کنیم.
این پست رو با عزیزانتون به اشتراک بذارین ❤️
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ازدواج بر اساس مزاج عروس و داماد
✅در این ویدیو با حضور دکتر کردافشاری در مورد اینکه آیا ازدواج بر اساس مزاج عروس و دامادها که امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته است صحیح است یا خیر صحبت می کنیم.
این پست رو با عزیزانتون به اشتراک بذارین ❤️
دوره مزاج شناسی یاد بگیرید 👇
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945
🔶🔹برای یبوست ؛از کنار استخوان لگن سمت راست ماساژ شکم را شروع کنید
🔹 طبق عکس مسیر روده را ماساژ دهید با کمی فشار
#آموزش #طب #سنتی
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945
دوره ماساژ سوئدی درمانی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 با فریب بزرگی به نام کرونا میلیونها نفر را هک کردیم؛ خیلیییییی مهم!!!
🌕 یوال نوح هراری نظریه پرداز اسرائیلی: ما باید به این موضوع عادت کنیم که ما دیگر روح پیچیدهای نیستیم بلکه حیواناتی قابل هک هستیم.
👈با داشتن اطلاعات(دیتا) پزشکی بیولوژیکی و عادت زندگی مردم و سیاستمداران یک کشور میتوان آنها را هک و استقلال آنها را کاملا از بین برد!
مردم، نمایندگان، مسولین، بیدار شوید! آگاه شوید!!!!
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌹🌹🌹الله اکبر دفاع مردم تماشاچی
حمایت بازیکنان و تماشاچی ها از جیمی جامپ حامی غزه
در یکی از بازی های لیگ فوتبال اسپانیا یک تماشاچی حامی غزه وارد زمین می شود، پلیس ها او را می گیرند و مشغول زدن او هستند.
ببینید واکنش بازیکنان و مرم چگونه است و چه اتفاقی می افتد.
حقیقتا ما کمتر متوجه این تغییرات سریع و بی نظیر در جهان هستیم.
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945
روش های ماساژ :
ابتدا شخصی را که می خواهید ماساژ دهید آن را به روی شکم بخوابانید و آن را روی یک سطح سفت قرار دهید اما مراقب باشید که فرد در آن مکان راحت باشد و شما بتوانید به راحتی به تمام قسمت های پشتی بدن دسترسی داشته باشید .
سعی کنید هنگام شروع ماساژ دمای دست شما پایین تر از دمای بدن شخص مورد نظر نباشد تا او را اذیت نکنید . برای گرم کردن دست خود می توانید آن را روی یک وسیله داغ گرم کنید یا اینکه چند دقیقه آن را به هم بمالید.
سعی کنید در کنار آن بایستید و یا اینکه کنار آن زانو بزنید.
ابتدا باید بدن را گرم کنیم برای این کار باید انگشتان شصت دو دست خود را در دو طرف ستون فقرات قرار دهید و به آرامی فشار دهید و همزمان دستان خود را در طول ستون فقرات حرکت دهید و از پاین کمر تا بالای گردن این کار را به صورت ممتد انجام داده . در این روش فرد به آرامش فوق العاده ای می رسد .
حال نوبت آن رسیده که با روغن ماساژ و با کف دست پشت فرد مورد نظر لمس کنید و دست خود را در طول پشت بلغزانید از گردن شروع کنید تا به پایین کمر و باسن ها برسید و با فشار متناسب به جثه این کار را با فشاره متناسب انجام دهید. و در زمان انجام این کار سعی کنید تماس دستان خود را با بدن قطع نکنید.
این کار را روی گردن انجام دهید در دو سمت گردن و کتف را تا جایی که موها رشد کرده اند ماساژ دهید.
دستان خود را به صورت چرخشی حرکت دهید و از کمر به طرف شانه ها حرکت کنید و سعی کنید به قسمت بیرونی حرکت کنید
ماهیچه ها و عضلات نرم پشت شانه ها و گردن و مابین آنها را ماساژ دهید و همچنان به قسمت پایین فشار داده و حرکت کنید تا میانه پشت را خوب ماساژ دهید و تا قسمت پایین کمر امتداد دهید و باسن را هم خوب ماساژ دهید تا این عضلات و ماهیچه های سفت و محکم را کمی شل و آزاد کنید.
در قسمت هایی که کمی محکم و سفت تر هستند و به اصطلاح معنی به آنها نات می گویند باید با انگشتان شصت یا سایر انگشتان فشار وارد کنید
سعی کنید با نوک انگشتان خود آهسته طرفین ستون فقرات را به صورت چرخشی و در حهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. این عمل را برای شانه ها و کتف هم انجام دهید.
خب در آخر با کف دستان خود پشت فرد را به صورت چرخشی ماساژ داده و این کار را با هر دو دست انجام دهید و تمام تلاش و سعی شما این باشد که به گردش خون کمک کنید برای این منظور باید به آرامی و با حوصله و با فشار مناسب ماساژ را انجام دهید به طوری که قصد دارید خون یک بخش را تخلیه و به ناحیه دیگر انتقال کنید که اگر این کار را به درستی انجام داده و تمام قوانین را رعایت کنید احساس آرامش خاصی به فرد بخشیده و رفع خستگی کاملی از بدن وی به عمل آمده و سلامتی تضمین شده در پایان ماساژ به فرد داده اید
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945
📚آموزش نرم افزار
ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ-ﺷﺎﻳﺪ ﻛﻤﺘﺮ ﻛﺴﻲ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺧﻮﺍﺹ ﺩﺭﻣﺎﻧﻲ ﺍﻳﻦ ﺷﻴﻮﻩ ﺩﺭﻣﺎﻧﻲ (ﻣﺎﺳﺎﮊﻻﻏﺮﯼ)ﺩﺭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﺷﻨﻴﺪﻩ ﺑﺎﺷﺪ. ﺍﻣﺮﻭﺯﻩ ﺩﺭﻣﺎﻧﮕﺮﺍﻥ ﺯﻳﺎﺩﻱ ﺩﺭ ﺳﺮﺍﺳﺮ ﺟﻬﺎﻥ ﺑﺮ ﺍﻳﻦ ﺑﺎﻭﺭﻧﺪ ﻛﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻣﺎﺳﺎﮊﺩﺭﻣﺎﻧﻲ ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﻳﻲ ﻳﺎ ﺑﻪﻋﻨﻮﺍﻥ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻛﻤﻜﻲ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﺩﻳﮕﺮ ﺷﻴﻮﻩﻫﺎﻱ ﺩﺭﻣﺎﻧﻲ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﺪ ﻧﺘﺎﻳﺞ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﭼﺸﻤﮕﻴﺮﻱ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺭﻭﻧﺪ ﻻﻏﺮﻱ ﻭ ﻛﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ. ﻳﻜﻲ ﺍﺯ ﺳﺎﺩﻩﺗﺮﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚﻫﺎﻱ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻪ ﻗﺎﺑﻞ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﺑﻪ ﺍﻋﻀﺎﻱ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩﺍﺳﺖ، ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺻﻔﺤﻪ ﺑﺎ ﻳﻜﺪﻳﮕﺮ ﻣﺮﻭﺭ ﻣﻲﻛﻨﻴﻢ. ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺭﻭﺵ ﺑﺎ ﺷﻴﻮﻩ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺑﺮﺍﻱ ﻻﻏﺮﯼ ﻣﻮﺿﻌﻲ ﭘﻬﻠﻮ، ﺑﺎﺯﻭﻫﺎ ﻭ ﺭﺍﻥﻫﺎ ﺁﺷﻨﺎ ﻣﻲﺷﻮﻳﺪ.
ﮔﺎﻡ ﺍﻭﻝ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ:
ﺑﺮﺍﻱ ﺷﺮﻭﻉ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ ﺑﻪ ﻣﺤﻴﻄﻲ ﺁﺭﺍﻡ ﺍﺣﺘﻴﺎﺝ ﺩﺍﺭﻳﻢ ﺗﺎ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﮔﻴﺮﻧﺪﻩ ﺩﺭ ﻓﻀﺎﻳﻲ ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺑﺮﺍﻱ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺷﺮﺍﻳﻂ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﺗﺸﻜﻲ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎ ﻣﻠﺤﻔﻪﻫﺎﻱ ﺳﻔﻴﺪ ﻭ ﺗﻤﻴﺰ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻛﻨﻴﻢ ﺗﺎ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖﻛﻨﻨﺪﻩ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺑﺎ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺍﻣﻨﻴﺖ ﻭ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺭﻭﻱ ﺁﻥ ﺩﺭﺍﺯ ﺑﻜﺸﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﻱ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ. ﺑﺮﺍﻱ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﺗﻜﻨﻴﻚﻫﺎﯼ ﻣﺎﺳﺎﮊﻻﻏﺮﯼ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺑﻪﻃﻮﺭ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﺍﺯ ﺭﻭﻏﻦﻫﺎﻱ ﮔﻴﺎﻫﻲ ﻭ ﻣﻮﺳﻴﻘﻲ ﺁﺭﺍﻡﺑﺨﺶ ﺑﺮﺍﻱ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺭﻭﻧﺪ ﺩﺭﻣﺎﻧﻲ ﻣﺎﺳﺎﮊﻻﻏﺮﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻛﻨﻴﺪ. ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺷﻴﻮﻩ ﺩﺭﻣﺎﻧﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻣﻮﺿﻌﻲ ﭼﺎﻗﻲ ﻭ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﻴﻪ ﺷﻜﻢ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺑﻪﻃﻮﺭ ﻣﺴﺘﻘﻴﻢ ﺭﻭﻱ ﭘﻮﺳﺖ ﺑﺪﻥ ﺍﺟﺮﺍ ﺷﻮﺩ.
ﮔﺎﻡ ﺩﻭﻡ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ:
ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﻴﺴﻢ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﻱ ﭘﻬﻠﻮ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ
ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺍﺯ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ،ﭘﺲ ﺍﺯ ﺁﻥﻛﻪ ﺑﻴﻤﺎﺭ ﺑﻪ ﭘﺸﺖ ﺩﺭﺍﺯ ﻛﺸﻴﺪ ﻭ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺷﺪ، ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺑﺎ ﻛﻤﻚ ﺭﻭﻏﻦﻫﺎﻱ ﮔﻴﺎﻫﻲ ﻭ ﻳﺎ ﮊﻝﻫﺎﻱ ﻻﻏﺮﻱ ﮔﻴﺎﻫﻲ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺭﺍ ﺷﺮﻭﻉ ﻛﻨﻴﺪ. ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻛﺎﻓﻲ ﺍﺳﺖ ﻛﻒ ﻫﺮ 2 ﺩﺳﺖ ﺭﺍ ﺑﻪﻃﻮﺭ ﻛﺎﻣﻞ ﺑﺎ ﻛﻤﻚ ﺭﻭﻏﻦ ﭼﺮﺏ ﻛﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﺎ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﭘﻬﻠﻮﻫﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﻛﻨﻴﺪ. ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺣﺎﻟﺖ، ﻛﻒ ﺩﺳﺖ ﺭﺍﺳﺖ ﻭ ﺳﺮﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻧﺶ ﺭﺍ ﺭﻭﻱ ﭘﻬﻠﻮﻱ ﺭﺍﺳﺖ ﺑﻴﻤﺎﺭ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﻋﻀﻼﺕ ﺑﻴﻤﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺑﻴﺮﻭﻥ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻧﺎﻑ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﻫﻴﺪ. ﺍﻳﻦ ﻛﺎﺭ ﺭﺍ ﺑﻪﻣﺪﺕ 3 ﺗﺎ 5 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺑﺎ ﻫﺮ 2 ﺩﺳﺖ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﻛﻨﻴﺪ. ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺭﺳﻴﺪﻥ ﺳﺮﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻥ ﺩﺳﺖ ﺭﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻧﺰﺩﻳﻜﻲ ﻧﺎﻑ، ﺩﺳﺖ ﭼﭗ ﺭﺍ ﺍﺯ ﭘﻬﻠﻮﻫﺎ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻧﺎﻑ ﺣﺮﻛﺖ ﺩﻫﻴﺪ. ﺍﻳﻦ ﺣﺮﻛﺖ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻓﺸﺎﺭﻱ ﻳﻜﻨﻮﺍﺧﺖ ﻭ ﺑﻪﺻﻮﺭﺕ ﻣﺴﺘﻤﺮ ﺗﺎ 5 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﻛﻨﻴﺪ. ﺗﻮﺟﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ ﺍﻳﻦ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﻱ ﭘﻬﻠﻮﻱ ﭼﭗ ﻧﻴﺰ ﺑﺎ ﻫﻤﺎﻥ ﻓﺸﺎﺭ ﻭ ﻣﺪﺕ ﺯﻣﺎﻥ ﺗﻌﻴﻴﻦ ﺷﺪﻩ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﻛﻨﻴﺪ.ﺍﻳﻦ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ ﺑﺎ ﺷﻜﺴﺘﻦ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﻱ ﭼﺮﺑﻲ ﻭ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺩﻥ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﻴﺴﻢ ﺍﻳﻦ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎ ﺭﻭﻧﺪ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﭼﺎﻗﻲ ﺭﺍ ﺗﺴﺮﻳﻊ ﻣﻲﻛﻨﺪ.
ﮔﺎﻡ ﺳﻮﻡ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ:
ﺩﺭﻣﺎﻥ ﭼﺎﻗﻲ ﺭﺍﻥﻫﺎ ﺑﺎ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ
ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﭘﻬﻠﻮﻫﺎ ﺑﻪ ﺑﻴﻤﺎﺭ ﺍﺯ ﺍﻭ ﺑﺨﻮﺍﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﭘﻬﻠﻮﻱ ﺭﺍﺳﺖ ﺩﺭﺍﺯ ﺑﻜﺸﺪ. ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ ﻭ ﻣﻮﺿﻌﻲ ﺭﺍﻥ ﺭﺍ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﻣﻲﻛﻨﻴﻢ. ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﻧﻴﺰ ﺑﺎ ﺁﻏﺸﺘﻪ ﻛﺮﺩﻥ ﻛﻒ ﺩﺳﺖﻫﺎ ﺑﺎ ﺭﻭﻏﻦ ﻳﺎ ﮊﻝ ﮔﻴﺎﻫﻲ ﻻﻏﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﺨﺶ ﭘﺎﻳﻴﻨﻲ ﺭﺍﻥ ﻧﺰﺩﻳﻚ ﺑﻪ ﺯﺍﻧﻮ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺑﺎﻻﻱ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍﻥ ﺣﺮﻛﺖ ﻛﻨﻴﺪ. ﺍﻳﻦ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ ﻛﻤﻚ ﻣﻲﻛﻨﺪ ﺗﺎ ﺟﺮﻳﺎﻥ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍﻥ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻪ ﻭ ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺳﻠﻮﻟﻲ، ﺳﻠﻮﻝﻫﺎ ﻭ ﺳﻠﻮﻟﻴﺖﻫﺎﻱ ﭼﺮﺑﻲ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﺍﺯ ﺑﻴﻦ ﺑﺮﻭﻧﺪ. ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻧﻴﺰ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺑﻪﻣﺪﺕ 3 ﺗﺎ 5 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺍﻳﻦ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺭﺍ ﺑﻪﺻﻮﺭﺕ ﻣﺴﺘﻤﺮ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﻛﻨﻴﺪ. ﻭ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﺗﻤﺎﻡ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺭﺍﻥ ﺭﺍﺳﺖ ﺍﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚ ﺭﺍ ﺭﻭﻱ ﭘﺎﻱ ﭼﭗ ﻧﻴﺰ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﻛﻨﻴﺪ. ﺑﺎ ﻛﻤﻚ ﺍﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺳﻠﻮﻟﻲ، ﻣﻲﺗﻮﺍﻥ ﺑﺴﻴﺎﺭﻱ ﺍﺯ ﺍﺧﻼﻁ ﻧﺎﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﺳﻤﻮﻡ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﻧﻴﺰ ﺑﺮﺍﻱ ﺩﻓﻊ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻛﻠﻴﻪﻫﺎ، ﺭﻭﺩﻩﻫﺎ ﻭ ﺳﻄﺢ ﭘﻮﺳﺖ ﻫﺪﺍﻳﺖ ﻛﺮﺩ.
ﮔﺎﻡ ﭼﻬﺎﺭﻡ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ:
ﺩﺭﻣﺎﻥ ﭼﺎﻗﻲ ﺑﺎﺯﻭ ﺑﺎ ﻳﻚ ﺣﺮﻛﺖ
ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺍﺯ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ ﺩﺭﻣﺎﻧﮕﺮ ﺑﺮﺍﻱ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﭼﺎﻗﻲ ﺑﺎﺯﻭﻫﺎ ﺍﻗﺪﺍﻡ ﻣﻲﻛﻨﺪ. ﺑﺎﺯﻭ ﻳﻜﻲ ﺍﺯ ﻣﻬﻢﺗﺮﻳﻦ ﺍﻋﻀﺎﻱ ﺑﺪﻥ ﺑﻪﻭﻳﮋﻩ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﻲﺷﻮﺩ ﻛﻪ ﻣﺤﻞ ﻣﻨﺎﺳﺒﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻧﺒﺎﺷﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﻱ ﭼﺮﺑﻲ ﺍﺳﺖ. ﺗﺠﻤﻊ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﻱ ﭼﺮﺑﻲ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻋﻀﻮ ﺩﺭ ﺑﺴﻴﺎﺭﻱ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺑﺎ ﭼﺎﻕ ﺷﺪﻥ ﻣﻮﺿﻌﻲ ﺑﺎﺯﻭﻫﺎ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻣﻲﺷﻮﺩ ﻛﻪ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﻮﺟﺐ ﺍﺯ ﺑﻴﻦ ﺭﻓﺘﻦ ﻇﺮﺍﻓﺖ ﻭ ﺯﻳﺒﺎﻳﻲ ﺩﺳﺖ ﺑﻪﻭﻳﮋﻩ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ ﻣﻲﺷﻮﺩ.ﺑﺮﺍﻱ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻭ ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻱ ﺍﺯ ﺗﺠﻤﻊ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﻱ ﭼﺮﺑﻲ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺍﺯ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ ﻛﺎﻓﻲ ﺍﺳﺖ ﺑﺎ ﺣﺮﻛﺖﻫﺎﻱ ﺩﻭﺭﺍﻧﻲ ﺭﻭﻱ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﺎﺯﻭ ﺍﺯ ﺳﻤﺖ ﺁﺭﻧﺞ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺷﺎﻧﻪ ﺣﺮﻛﺖ ﻛﻨﻴﺪ. ﺍﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ ﺭﺍ 3 ﺗﺎ 5 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺭﻭﻱ ﻋﻀﻼﺕ ﺑﺎﺯﻭ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﻋﻀﻼﺗﻲ ﺩﺭﻭﻧﻲ ﻭ ﺑﻴﺮﻭﻧﻲ ﺑﺎﺯﻭ ﺭﺍ ﺩﺭﮔﻴﺮ ﻛﺮﺩﻩ ﻭ ﻣﻮﺟﺐ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﻭ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﻴﺴﻢ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﻱ ﺍﻳﻦ ﻧﺎﺣﻴﻪ ﺷﻮﻳﺪ. ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﻜﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺎﺯﻭﻱ ﺩﺳﺖ ﺩﻳﮕﺮ ﻧﻴﺰ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﻛﻨﻴﺪ.
ﮔﺎﻡ ﭘﻨﺠﻢ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ:
ﺑﺎﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ ﺑﻪ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍﻥ ﻓﺮﻡ ﺑﺪﻫﻴﺪ
ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺑﺨﺶ ﺍﺯ ﺑﻴﻤﺎﺭ ﺑﺨﻮﺍﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﭘﺸﺖ ﺑﺨﻮﺍﺑﺪ ﻭ ﺍﻳﻦ ﺑﺎﺭ ﺑﺎ ﻛﻤﻚ ﺳﺮﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻥ ﺩﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺭﻭﻱ ﭘﺎ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﻫﻴﺪ. ﺑﺮﺍﻱ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﺍﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚ ﻛﺎﻓﻲ ﺍﺳﺖ ﺳﺮﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻥ ﺩﺳﺖ ﭼﭗ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺭﻭﻏﻦ ﻳﺎ ﮊﻝ ﻻﻏﺮﻱ ﮔﻴﺎﻫﻲ ﺁﻏﺸﺘﻪ ﻛﺮﺩﻩ ﻭ ﺭﻭﻱ ﺭﺍﻥ ﻧﺰﺩﻳﻚ ﺑﻪ ﺯﺍﻧﻮ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ. ﺳﭙﺲ ﺩﺳﺖ ﺩﻳﮕﺮ ﺭﺍ ﺭﻭﻱ ﺩﺳﺖ ﭼﭗ ﺣﺎﺋﻞ ﻛﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﺎ ﻛﻤﻚ ﻓﺸﺎﺭ ﻫﺮ 2 ﺩﺳﺖ ﺑﺎ ﺣﺮﻛﺖﻫﺎﻱ ﮔﺮﺩ ﻭ ﺩﻭﺭﺍﻧﻲ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺑﺎﻻ ﻓﺮﻡ ﺩﻫﻴﺪ. ﺍﻳﻦ ﺗﮑﻨﯿﮏ ﺍﺯ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺷﻜﻞ ﺩﻫﻲ ﺑﻪ ﻋﻀﻼﺕ ﭘﺎ ﺑﻪ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺟﺮﻳﺎﻥ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﭘﺎﻫﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻲﻛﻨﺪ ﻭ ﻣﻮﺟﺐ ﺷﻜﺴﺘﻪ
ﺷﺪﻥ ﻭ ﺩﻓﻊ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﻱ ﭼﺮﺑﻲ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﻧﺎﺣﻴﻪ ﻣﻲﺷﻮﺩ.
ﮔﺎﻡ ﺷﺸﻢ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ:
ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻱ ﻭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺑﺎ ﻣﺎﺳﺎﮊ
ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ ﺑﻪ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻛﻨﻨﺪﻩ، ﺍﺟﺎﺯﻩ ﺩﻫﻴﺪ ﺑﺮﺍﻱ ﻣﺪﺕ ﻛﻮﺗﺎﻫﻲ ﺍﺯ 10 ﺗﺎ 20 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺩﺭﺍﺯ ﺑﻜﺸﺪ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﺭﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﻫﻤﺎﻥ ﺣﺎﻟﺖ ﺑﻤﺎﻧﺪ. ﭘﺲ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺑﻴﺪﺍﺭ ﻛﺮﺩﻩ ﻭ ﺍﺯ ﺍﻭ ﺑﺨﻮﺍﻫﻴﺪ ﻳﻚ ﺩﻭﺵ ﺑﺎ ﺁﺏ ﻭﻟﺮﻡ ﺑﮕﻴﺮﺩ. ﺗﻜﻨﻴﻚﻫﺎﻱ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﻄﻠﺐ ﻫﻤﮕﻲ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺷﻴﻮﻩﻫﺎﻳﻲ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺁﻥﺩﺭ ﺣﻮﺯﻩ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﭼﺎﻗﻲ ﻣﻮﺿﻌﻲ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺭﻭﻧﺪ ﺩﺭﻣﺎﻧﻲ ﺭﺍ ﺗﺴﺮﻳﻊ ﻣﻲﻛﻨﺪ، ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪﻋﻨﻮﺍﻥ ﺷﻴﻮﻩﺍﻱ ﻣﻮﻓﻖ ﺩﺭ ﺍﻣﺮ ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻱ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﭼﺎﻗﻲ ﻧﻴﺰ ﻣﻮﺛﺮ ﺑﺎﺷﺪ. ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﻛﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺎ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﺍﻳﻦ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺍﺯ ﺗﺠﻤﻊ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﻱ ﭼﺮﺑﻲ ﺩﺭ ﻧﻘﺎﻁ ﻣﺴﺘﻌﺪ ﭼﺎﻗﻲ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻱ ﻛﻨﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﺧﻮﺩ ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﺎﺷﻨﺪ. ﺿﻤﻦ ﺁﻥﻛﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺷﻴﻮﻩ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ 3 ﺗﺎ 4 ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺵ ﻓﺮﻡ ﺷﺪﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺑﺪﻥ ﻧﻴﺰ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻛﻤﻚ ﻣﻲﻛﻨﺪ.
ﻧﮑﺘﻪ:ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺑﻪﻣﻨﻈﻮﺭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﭼﺎﻗﻲ ﻣﻮﺿﻌﻲ ﻳﻜﻲ ﺍﺯ ﺗﻜﻨﻴﻚﻫﺎﻱ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯﻩ ﺗﻮﺳﻂ ﺑﺴﻴﺎﺭﻱ ﺍﺯ ﺩﺭﻣﺎﻧﮕﺮﺍﻥ ﺑﻪﻋﻨﻮﺍﻥ ﻳﻚ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻣﻜﻤﻞ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﺩﻳﮕﺮ ﺷﻴﻮﻩﻫﺎﻱ ﺩﺭﻣﺎﻧﻲ ﺑﻪ ﺑﻴﻤﺎﺭﺍﻥ ﺗﺠﻮﻳﺰ ﻣﻲﺷﻮﺩ. ﺑﺎ ﻛﻤﻚ ﺗﻜﻨﻴﻚ ﻫﺎﯼ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻻﻏﺮﯼ ﺩﺭﻣﺎﻧﮕﺮ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﻣﻮﺿﻌﻲ ﺩﺭ ﻋﻀﻮ ﻣﻮﺟﺐ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﻴﺴﻢ ﻭ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﻋﻀﻮ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﻈﺮ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﻣﻮﺟﺐ ﺗﺴﺮﻳﻊ ﺭﻭﻧﺪ ﻻﻏﺮﻱ ﻋﻀﻮ ﻣﻲﺷﻮﺩ. ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺍﻧﺪﺍﻡﻫﺎﻱ ﻣﺴﺘﻌﺪ ﭼﺎﻗﻲ ﻫﻤﭽﻮﻥ ﭘﻬﻠﻮﻫﺎ، ﺭﺍﻥﻫﺎ ﻭ ﺑﺎﺯﻭ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﺪ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺟﻨﺒﻪ ﺩﺭﻣﺎﻧﻲ ﺟﻨﺒﻪ ﺯﻳﺒﺎﻳﻲ ﺭﺍ ﻧﻴﺰ ﭘﻮﺷﺶ ﺩﻫﺪ. ﺍﻳﻦ ﺷﻴﻮﻩﺍﻱ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺴﻴﺎﺭﻱ ﺍﺯ ﻫﻨﺮﻣﻨﺪﺍﻥ ﻭ ﺑﺎﺯﻳﮕﺮﺍﻥ ﻫﺎﻟﻴﻮﻭﺩﻱ ﺑﺮﺍﻱ ﺣﻔﻆ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﻭ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺧﻮﺩ ﺑﻪﺻﻮﺭﺕ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﻭ ﻫﻔﺘﮕﻲ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ
https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945
دوره ماساژ 👆انشاالله دوستانی که در دوره ماساژ سوئدی هستند تا اربعین یادبگیرند و انجام وظیفه کنند برای زایران آقا امام حسین ع آقا امام هشتم ع ✅🌹اگر هم قسمت نشد کربلا مشهد،
ماساژ رو به خانواده ها شون انجام بدهند انشاالله
برای دفع انرژی منفی ماساژ حتما اول آخر جلسه دست تون رو با آب نمک بشورید
اگر روزانه بالای ۱۰نفر رو ماساژ دادید باید برای دفع انرژی منفی آن یک کار دیگه کرد اگر انجام ندهید مریض میشوید 😱 اون خودتان پیدا کنید قرار نیست همه رو بنده بگویم 😁یکی کمی فکر کنید از مغز تون کار بکشید 😁
روش ساده ای هم داره سخت نیست این هم یک راهنمایی کوچک🌹