🔸۱۱ توصیه تغذیهای وزارت بهداشت برای روزهای کرونایی
🔹در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود.
تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در شش گروه اصلی غذایی نان و غلات، سبزیها، میوهها، شیر و فرآوردههای آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانهها قرار دارند.
🔹مواد غذایی در هر گروه دارای ارزش غذایی تقریبا یکسان هستند و میتوان از یکی به جای دیگری استفاده کرد.
به عنوان مثال میتوان از ماست به جای شیر و از حبوبات و تخم مرغ به جای گوشت استفاده کرد.
🔹به منظور افزایش سطح ایمنی بدن روزانه از منابع غذایی ویتامین c شامل انواع میوهها و سبزیها از جمله سبزیهای برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، جوانههای گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج، کیوی و دیگر میوهها و سبزیها استفاده شود.
🔹با توجه به اینکه پیاز خام حاوی ویتامین c است، میتوان روزانه همراه با غذا مصرف شود.
🔹همچنین در تهیه سوپ یا آش از شلغم که حاوی ویتامین C است استفاده شود.
🔹با توجه به نقش ویتامینهای E و A در تقویت سیستم ایمنی بدن روزانه از منابع غذایی ویتامین A منابع گیاهی شامل انواع سبزیها و میوههای زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات و منابع غذایی ویتامین E شامل روغنهای مایع مانند کانولا، گلرنگ، آفتابگردان و ذرت استفاده شود.
🔹از خوردن غذاهای چرب و شور مانند انواع تنقلات شور، انواع کنسروها و شورها و انواع سوسیس و کالباس به دلیل تحریک سیستم ایمنی بدن تا حد امکان خودداری شود.
🔹روزانه میتوان با استفاده از منابع غذایی ویتامین D مانند ماهیهای چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ به افزایش سطح ایمنی بدن کمک کرد.
🔹جهت تقویت سیستم ایمنی بدن روزانه از منابع غذایی حاوی آهن و روی مانند گوشت قرمز، مرغ و ماهی، تخم مرغ، انواع سبزیها، حبوبات، میوههای تازه و خشک شده و غلات کامل استفاده شود.
🔹روزانه از منابع غذایی ویتامینهای گروه B مانند انواع سبزیهای برگ سبز، میوهها، شیر و لبنیات انواع گوشتها، زرده تخم مرغ، غلات سبوسدار، حبوباتی مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقالا و ماش و مغز هایی از جمله پسته، گردو، بادام و فندق جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن استفاده شود.
🔹همچنین مصرف ۶ تا ۸ لیوان آب آشامیدنی سالم و یا سایر مایعات به صورت روزانه توصیه میشود. نوشیدن مایعات به اندازه کافی و فراوان به حفظ ایمنی بدن کمک میکند.
اطلاع رسانی کنید
@adinebaharan
باشگاه خبرنگاران جوان | لاری سخنگوی وزارت بهداشت: در ٢٤ ساعت گذشته ٢٥٤٩ بیمار جدید مبتلا به کووید ١٩ در کشور شناسایی شد و تعداد مجموع بیماران کرونایی به ٢٣٠٢١١ نفر رسید/ خوشبختانه تاکنون ١٩١٤٨٧ نفر از بیماران، بهبود یافته اند/ با فوت ١٤١ بیمار مبتلا به کرونا، مجموع جانباختگان این بیماری به ١٠٩٥٨ نفر رسید
@adinebaharan
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📹ماه ذیقعده، پر از برکات است
🔺گزیدهای از بیانات رهبرانقلاب درباره فضیلت ماه ذیقعده
۱۳۹۴/۰۶/۱۸
💻 @khamenei_maaref
@adinebaharan
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔹سردار سلامی: اسرائیل برای فرار، شنا کردن در دریای مدیترانه را بیاموزد.
✅ #نشر_دهید ✅
@adinebaharan
🚨پاسخ ایران به ادعای کاخ سفید: گزینه نظامی گزینهی کپکزدهای است
سخنگوی وزارت خارجه در پاسخ به هوک:
🔹گزینه نظامی روی میز آمریکاییها گزینه کپکزدهای است که سالهاست روی میز روسای جمهور متوهم آمریکا خاک میخورد.
🔹مادامی كه مقامات آمريكا از روی میز بودن گزینه نظامی علیه ایران سخن میگویند و خروج خود از منطقه را به تاخير میاندازند، ایران از هیچ تلاش مشروعی برای تقویت بنیه دفاعی خود با تکیه بر توان داخلی دریغ نخواهد کرد.
🔸نماینده ویژه آمریکا در امور ایران امروز ایران را به حمله نظامی تهدید کرده بود.
@adinebaharan
#بسماللهالرحمنالرحیم
♥️اللّٰهم عجل لولیک الفرج♥️
•| #تــقویم_روز |•
#پنجشنبه
📗 1399/04/12 ـ (12 #تیر )
📙 2020/07/02 ـ (02 #ژوئیه )
📒 1441/11/10 ـ (10 #ذی_القعده )
•| #آیــهی_روز |•
《سوره السجدة, آيه 10》
وَقَالُوا أَإِذَا ضَلَلْنَا فِي الْأَرْضِ أَإِنَّا لَفِي خَلْقٍ جَدِيدٍ بَلْ هُمْ بِلِقَاءِ رَبِّهِمْ كَافِرُونَ
و گفتند آيا وقتى در [دل] زمين گم شديم آيا [باز] ما در خلقت جديدى خواهيم بود [نه] بلكه آنها به لقاى پروردگارشان [و حضور او] كافرند
•| #ذکـــر_روز |•
لا اِلهَ اِلّا اللهُ الْمَلِکُ الْحَقُّ الْمُبین
نیست خدایی جز الله فرمانروای حق و آشکار
•| #امروز_متعلق_است_به |•
#حسن_بن_علی_العسکری (ع)
•| #مناسبتهای_روز |•
سالنمای #شمسی
۱. قتل "میرزاده عشقی" شاعر و روزنامه نگار آزادی خواه(۱۳۰۳)
۲. رحلت مرزبان حریم تشیع، علامه شیخ "عبدالحسین امینی" صاحب کتاب "الغدیر" (۱۳۴۹)
۳. سرنگونی هواپیمای مسافربری ایران توسط ناوگان امریکایی در خلیج فارس (۱۳۶۷)
سالنمای #قمری
۱. انقراض سلسله سامانیان توسط ایلک خان(۳۸۹)
۲. تولد "سبط ماردینی" منجم و ریاضی دان مسلمان(۸۲۶)
۳. درگذشت "شیخ فخرالدین محمدبن حسن بن شهید ثانی" عالم نامدار شیعه (۱۰۳۰)
سالنمای #میلادی
۱. آغاز عملیات "روباه صحرا" توسط آلمان علیه انگلستان در شمال افریقا (۱۹۴۲)
۲. روز ملی و اعلام جمهوری در "ایتالیا" (۱۹۴۶)
۳. روز ملی "انگلستان"
📍...روز مانده تا..
۱ | ولادت امام رضا(ع)
۱۳ | شهادت امام رضا(ع)
۱۵ | روز دحوالارض | تولد حضرت ابراهیم(ع) | خروج پیامبر(ص) از مدینه به قصد حجة الوداع
۱۹ | شهادت حضرت امام محمدتقی(ع)
۲۰ | ازدواج امیرالمؤمنین حضرت علی(ع) و حضرت فاطمة الزهراء(س)
•| #حدیث_روز |•
○امام باقر(ع):
مُروا شيعَتَنا بِزِيارَةِ قَبرِ الحُسَينِ عليه السلام ؛ فَإِنَّ إتيانَهُ يَزيدُ فِي الرِّزقِ ، ويَمُدُّ فِي العُمُرِ ، ويَدفَعُ مَدافِعَ السَّوءِ ، وإتيانَهُ مُفتَرَضٌ عَلى كُلِّ مُؤمِنٍ يُقِرُّ لَهُ بِالإِمامَةِ مِنَ اللّهِ .
شيعيان ما را به زيارت حسين عليه السلام فرمان دهيد ؛ زيرا رفتن به زيارت او، روزى را زياد و عمر را طولانى مى كند و حوادث بد را دفع مى نمايد. رفتن به زيارت او ، بر هر مؤمنى كه به امامت او از جانب خداوند عز و جل اعتراف دارد واجب گشته است .
📚تهذيب الأحكام : ج ٦ ص ٤٢ ح ٨٦
#صلوات
🌹اللهم صل علی محمد وآل محمد و عجل فرجهم🌹
@adinebaharan
♨️خطری غیرقابل علاج در راه است...
⭕️استاد مرتضی آقا تهرانی در جلسه مبلغين گفتند:
با حضرت آقا ديدار داشتم از حضرت آقا پرسيدم، من در جلسات روي چه موضوعی تأكيد كنم؟ سياست؟ اقتصاد؟ سبك زندگی؟
🛑ایشان فرمودند: بگویید مبلغين روى #افزايش_جمعيت كار كنند، بگویید اگر من را هم قبول ندارند، به خاطر كشورشان اين كار را بكنند، به خاطر اسلام!
#امام_خامنه_ای :
⛔️پیر شدن کشور،کم شدن نسل جوان در چندین سال بعد، از همان چیزهایی است که اثرش بعداً ظاهر خواهد شد؛ وقتی هم اثرش ظاهر شد،آن روز دیگر قابل علاج نیست؛اما امروز چرا، گامروز قابل علاج است.
#نشر_حداکثری
#افزايش_جمعيت
#تربیت_نسل_مهدوی
#امام_زمان
@adinebaharan
9.35M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⏪ من و تو شرط ظهوریم‼️
⏪ما باید بیدار شیم...
و گر نه بدجور حسرت میخوریم❗️
#استاد_رائفی_پور
#شرایط_ظهور
#مهدیاران
#تلنگر_مهدوی
#امام_زمان
#سخنرانی_کوتاه
@adinebaharan
🔷مته ی دندان پزشک روحم را می ساید...
🔶ساعت به دهان باز من زل زده...
🔷درد دارد خسته ام می کند...
🔶می دانم اگر تو باشی دردی هم نیست...
❤️سلام طبیب دل ها❤️
#سلام
#دلنوشته_مهدوی
#امام_زمان
@adinebaharan
مبتلا آمده رها رفته
آن رهایی که مبتلا رفته
به جهنم نمی رود هرکس
یک سفر مشهد الرضا رفته
زنده می آید از حرم آری
هر ذبیحی که تا منا رفته
کوه اخلاص میشود اینجا
هر که با نیت ریا رفته
غیر شبهای صحن گوهرشاد
همه عمر ما فنا رفته
می رود سمت پنجره فولاد
هر که دنبال هر دوا رفته
عجله کن که زائر مشهد
حاجتش را گرفته تا رفته
نیتش ازدواج اگر بوده
یک نفر آمده دو تا رفته
خارج از نوبت است درمحشر
هر که در این برو بیا رفته
در شلوغی این حرم دیدم
استخوان شکسته جا رفته
اگر از او به غیر او خواهد
بد کلاهی سر گدا رفته
خوش بحال کسی که تا مشهد
مبتلا آمده رها رفته
@adinebaharan
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💢برای خدا میخواهم این کار را بکنم
♦️امام خمینی(ره): رفع شدن نگرانیها به این نیست که یک پُست اگر دارید دو تا داشته باشید. نه، اضافه نگرانی است. کاری بکنید که این وحشتِ نَفْسی که در انسان هست، این نگرانی و این چیزهایی که دنبال این خودخواهیهاست، اینها رفع بشود
@adinebaharan