📝برای مقابله با اضطراب امتحان چه اقدامی می توانید انجام دهید؟   اضطراب امتحان ، در صورتی که شما را آنقدر تحت فشار بگذارد که مانع از تمرکز کافی بر سوالات امتحان و در نتیجه عدم دستیابی به حداکثر کارایی تان شود، می تواند یک مشکل اساسی به شمار آید. احساس آمادگی برای مواجهه با چالش ها و افکار می تواند اضطراب امتحان را به سطح قابل کنترلی برساند. 🔹از مقدار اندک استرس بهره ببرید: استرس مکانیزم هشدار بدن شماست و به عنوان سیگنالی عمل می کند که شما را برای هر اتفاق مهمی آماده می سازد. به جای واکنش به استرس با وحشت، بی قراری و شکایت به دوستان ، یک رویکرد فعال را در پیش بگیرید. اجازه دهید که استرس به شما یادآوری کند که برای موفقیت در امتحان خوب درس بخوانید. بنابراین شما می توانید از استرس به عنوان عامل انگیزه دهنده برای مطالعه بهتر و بیشتر استقبال کنید.  🔹کمک بخواهید: از معلمان و مشاوران مدرسه خود بخواهید که برای کاهش استرس شما را راهنمایی کنند. 🔹آماده باشید: بعضی از دانش آموزان و دانشجویان فکر می کنند که تنها حضور در کلاس برای یادگیری و نتیجه خوب در امتحان کافی است. در صورتی که برای یادگیری چیزهایی بیشتراز امیدواری به به یاد آوردن مطالب شنیده شده در کلاس لازم است. هم چنین عادت ها و شیوه های مطالعه بسیار اهمیت دارد. زیرا در بسیاری از موارد اضطراب امتحان به این دلیل به وجود می آید که دانش آموز شیوه صحیحی را برای یادگیری و مرور مطالب درسی در پیش نگرفته است. بنابر این به سختی مطالب را به یاد می آورد. 🔹به افکار خود توجه کنید: آنچه که در ذهن شما می گذرد بر احساساتتان تاثیر می گذارد. بنابر ایت تمرین کنید که به جای جملات منفی مثل " اگه همه چی یادم بره چی میشه " ، جملاتی مثل " من به خوبی درس را خواندم و بلد هستم پس آماده ام که بهترین عملکرد را داشته باشم". 🔹اشتباهات را بپذیرید:  هر کسی ممکن است اشتباه کند. بنابر این اشتباهات خود را بپذیرید و آنها را به عنوان فرصت هایی برای یادگیری در نظر بگیرید. 🔹از خودتان مراقبت کنید: این بسیار مهم است که یاد بگیرید چطور خودتان را آرام کنید . انجام تمرینات تنفس عمیق به طور مرتب در ایجاد آرامش بسیار موثر است. هم چنیت تغذیه مناسب ، ورزش منظم و خواب کافی تاثیر چشمگیری بر کاهش استرس شما خواهد داشت. 🙏هر چیزی نیازمند زمان و تمرین است. کنترل اضطراب امتحان نیز از این قاعده مستثنی نیست. در عوض شما با تمرین برای کنترل اضطراب امتحان می آموزید که چگونه اضطراب را مدیریت کنید، مهارتی که از ارزش و اهمیت ویژه ای برخوردار است.

🌸🍃 🍃 چرا چاق میشویم ؟ 👈نداشتن سبک زندگی سالم و ادامه دادن عادات اشتباه غذایی و رفتاری 👈خوردن بیش از اندازه با توجه به عدم فعالیت زیاد در طول روز 👈داشتن تغذیه نامناسب 👈استفاده از تنقلات و موادغذایی فرآوری شده 👈خوردن با حجم زیاد و به دفعات زیاد 👈استفاده از نوشیدنی های شیرین در طول روز با حجم زیاد 👈نداشتن تحرک و انجام ندادن ورزش 👈نشستن زیاد در طول روز 👈کم کاری تیروئید میتواند منجر به چاقی شود که خود کم کاری تیروئید نشأت گرفته از سبک زندگی ناسالم است که هورمون ها را تغییر داده است 👈داشتن استرس مزمن و طولانی مدت در فرد ایجاد چاقی خواهد کرد و کنترل وزن را برای فرد با مشکل مواجه میکند . 👌توجه داشته باشید در طب سنتی ، مدل وزنی و هیکل شخص با توجه به مزاجی که دارد متفاوت است . به طور مثال کسی که مزاج دم و بلغم دارد ، فردی است که در ظاهر تنومند ، قوی و دارای هیکل درشت اندام است و نباید انتظار داشت به وزن یک فرد با مزاج صفرا برسد . خصوصیات بارز فرد صفراوی ، اندام کشیده و لاغر است پس بیهوده است که تلاش کنیم وزن فرد دموی مزاج را به وزن انسان صفراوی مزاج برسانیم . 👌دقت داشته باشید که لاغر شدن با هر قیمتی مورد قبول نیست ، 💛باید وزن کم کنیم ... ولی مریض نشویم ... 🍃 🌸🍃

✨﷽✨ ✍گفتم خدایا چگونه آغاز کنم 🌼گفت به نام من 🍃گفتم خدایاچگونه آرام گیرم 🌸گفت به یادمن 🍃گفتم خدایاخیلی تنهایم 🌼گفت تنهاترازمن 🍃گفتم خدایاهیچ کسی کنارم نمانده 🌸گفت به جزمن 🍃گفتم خدایاازبعضی هادلگیرم 🌼گفت حتی ازمن 🍃گفتم خدایاقلبم خالیست 🌸گفت پرکن ازعشق من 🍃گفتم بااین همه مشکل چه کنم 🌼گفت توکل کن به من 🍃گفتم احساس میکنم خیلی ازت دورم 🌸گفت نه،نزدیکترین به تو ،من 🌼گفتم چگونه ازین دنیادل بکنم وبرم 🍃گفت به امید دیدارمن 🌸گفتم چگونه پایان دهم 🍃گفت حافظ ونگهدارتو،من 🌼گفتم خدایاچرا اینقدر میگويی من 🍃گفت چون من ازتوهستم وتوازمن لحظه هاتون زیبا و خـدایی 💙 نماز و روزه تون قبول درگاه حق 🌹

🔎تلنگر 📖مردی به عالم بزرگی گفت: من مالی دارم و می‌خواهم وصیت کنم که فرزندانم پس از مرگم برایم خیرات کنند. ✍شیخ گفت: «اگر وارد یک غار تاریک شوی، آیاچراغ را روبرویت می‌گیری یا پشت سرت؟» 👌صدقه و کارهای نیکت را وقتی زنده‌ای از مال خودت انجام بده نه از مال وارثانت.

# داستان اخلاقی و جالب🌹 مردی قصد تنبیه کردن همسرش کرد هنگامیکه همسرش را با عصا کتک کاری میکرد بدون اینکه قصد کشتن داشته باشد ، بلکه تنها به قصد ادب با او این کار را انجام داد ؛ ناگهان همسرش زیر دستان او دار فانی را وداع گفت و مردند. مرد سراسیمه از خانه بیرون رفت و داستان خود را نزد یکی از دوستانش تعریف کرد . دوست آن شخص به مرد گفت : تنها راه نجات تو در این قضیه این است که ، جوان خوش تیپی را پیدا کنی او را به خانه ات دعوت کنی بعنوان مهمان ، بعد سر آن جوان را قطع کنی و در کنار جنازه همسرت قرار دهی و بعد به عشیرت و طایفه همسرت بگو : این جوان با همسرم مشغول عمل زنا بودند و من هم تحمل نیاوردم و هر دو را با هم کشتم. وقتیکه شوهر آن زن نیرنگ را از دوستش شنید ، برگشت به خانه و جلوی درب خانه منتظر ماند ، ناگهان جوانی رعنا از کنار خانه آن مرد قصد عبور داشت ، مرد با اصرار فراوان جوان را به خانه دعوت کرد ، هنگامیکه جوان وارد منزل شد آن مرد جوان را کشت !! طایفه زن مقتول وقتیکه آمدند و صحنه را مشاهده کردند و شوهر زن مقتول ، داستان را برای آنها تعریف کرد همگی راضی شدند و برگشتند. آن مرد نیرنگ باز فرزندی داشت بسیار زیبا و خوش تیپ ، که آن روز هنوز به خانه بر نگشته بود ؛ مرد حیله گر نگران شد و بسوی خانه آن مرد قاتل رفت و به مرد گفت : آن نیرنگی که به شما یاد دادم اجرا کردی !؟؟ مرد گفت : بله مرد حیله گر گفت : آن شخص جوانی را که کشته ای به من نشان ده ، مرد حیله گر وقتی که جسد جوان مقتول را مشاهده کرد ، در کمال تعجب دید که مقتول فرزندش است !! که به سبب نیزنگ پدر دچار چنین سانحه ای شده !! این داستان مصداق این چند فرمایش است: هر کس بر علیه مردم شمشیر بکشد با همان شمشیر کشته خواهد شد . هر کس برای برادرش چاه بکند خودش در آن می افتد. هرکس دنبال ناموس مردم باشد ، ناموس خودش در خطر خواهد افتاد. ـ چاه نکن بهر کسی اول خودت بعدا کسی

غایبین امتحان ترم دوم فارسی تبسم ۲: ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ ادهمی، اکبری، باقری، جافری، حبیبی، قرائی، قنبرپور، کریمی، مرادی، منوچهرآبادی، نجفی، نوری

: از نهم‌ها فیضی و نرگس امیری امتحان ندادند.

با عرض سلام و ادب اولیای عزیز ،دانش اموزانی که در ازمون شرکت نکنند و یا در ساعت مقرر برای ازمون انلاین حاضر نباشند بعدا برای نمرات این عزیزان در کارنامه هیچ جای اعتراضی باقی نخواهد ماند .

دخترای خوبم ظهرتون بخیر بر ای روز شنبه دهم خرداد رفع اشکال ریاضی دانش اموزان هشتم ساعت ۹تا ۱۰ و رفع اشکال دانش اموزان نهم ساعت ۱۱تا۱۲ می باشد .

دخترای خوبم خانم لرستانی از راه دور به خاطر شما عزیزان که خواسته بودید کلاس رفع اشکال برگزار بشه فردا تشریف میارن لطفا به دوستان دیگتون هم اطلاع رسانی کنید تا از کلاس استفاده ببرن و جا داره از سرکار خانم لرستانی از طرف کادر مدرسه و دخترای خوبمون تشکر ویژه و خدا قوت داشته باشیم . سپاسگزاریم .

دخترا لطفا دقت داشته باشید هفتم و هشتم امتحاناتشون غیر حضوری و آنلاین می باشد که پایه هفتم ۴ بعداز ظهر و پایه هشتم ۶ بعد از ظهر می باشد و فقط پایه نهم حضوری می باشد .