♥️🍃 •پنج راهکار برای رهایی از اضطراب : ۱. از واکنش های خودتون آگاهی کسب  کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید ۲. خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید ۳. برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید ۴ . محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد  کننده اضطراب و استرسه ۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 قلبت هر شڪلے باشد، دنیا آن‌گونہ بہ چشمت مے آید ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 وقتی احساس ناامیدی، ترس و ناکامی دارید وقتی شاد و آرام نیستید وقتی دچار کمبود مالی یا عاطفی و عشقی هستید یا در روابط خود تنش دارید، یقین داشته باشید از درون باید شروع به کار کنید و به صلح درونی برسید تا دنیای بیرون اصلاح شود و هماهنگی برایتان جاری شود ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 نمیدونم داستانش چیه ولی خوشحالی ادمایی که دوستشون داری حتی از خوشحالی خودتم بیشتر بهت می چسبه 🥰 ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 اینهمه دویدن برای آموزش و مدرک گرفتن... از اول ابتدایی گرفته تا دکتری و... اگر هدفت از علم و تحصیل رسیدن به خداشناسی و عشق به خدا باشه، اونوقت تو یک برنده ای رفیق... از فرصتی که اومدی به سفر دنیایی استفاده کن... 🍃 #صنم_صاد_نیک ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 میدونستی که تو خیلی زیبایی نه فقط بخاطر چهره‌ت ❛بخاطر قلب بزرگ و مهربونت ❛بخاطر سنگ صبور بودنت ❛بخاطر تکیه گاه بودنت ❛بخاطر لبخندهای دلنشین و آرامش بخشت ❛بخاطر امنیت و اهمیتی که به اطرافیانت میدی با وجود تو زندگی خیلی قشنگتره #صبح_بخیر ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 افراد موفق اشتباهات خود را قبول و اصلاح می‌کنند، در حالی که افراد ناموفق فقط سعی می‌کنند تا تقصیر را به گردن دیگران بیندازند! ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 همه‌ی آدما یه نیمه‌ی تاریک دارن یه نیمه‌ی روشن. یعنی تو وجود همه، خوبی هست بدی هم هست؛ حالا کم و بیشش تو هرکسی فرق داره ولی از هردو هست. این چیزییه که ما در کسی که دوستش داریم باید بپذریم؛ بپذریم که هیچ انسانی در دنیا کامل نیست؛ و اگه روزی حس کردیم عاشق یک‌نفر شدیم باید همه شخصیت، که شامل عیب و نقصهاشم  میشه بپذیریم. ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 سخت بگیر ، که سخت بیان که سخت به دستت بیارن که سخت از دست بدن که قدر بدونن ... ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 از یک‌جایی به بعد، دیگر ناراحت نشدم و از همان‌جا به بعد بود که بیشتر خوش گذشت و بیشتر فهمیدم که زندگی دقیقا چیست. زندگی دقیقا خوشحال بودنِ در لحظه بود. این‌که به این باور رسیده‌باشی که دلخوری و اندوه، هیچ فایده‌ای ندارد و بگردی و در بدترین چیزها هم دلایلی برای شادی و دلگرمی و لبخند پیدا کنی، حتی اگر ناچیز، حتی اگر کوچک. تو باید بلد باشی لذت ببری. باید از موانع جهانت پله بسازی و از غصه‌هایت قصه ببافی و با لبخند برای آدم‌ها تعریف کنی و آنان را به این باور برسانی که زندگی زیباست، وقتی خودت به زندگی، زیبا نگاه کنی... ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 توی زندگی مثل یه تمبر باش، به یک هدف بچسب و اون رو به مقصد برسون! . ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 الان اونجاییم که احمد محمود میگه: سال‌هاست منتظر آمدن روزهای بهترم ولی نمی‌دانم چرا هنوز هم دیروزها بهترند... ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 چند راهکار حال فوق العاده برای پیشرفت کردن اگه میخوای احساس ارامش کنی : تمرین تنفسی انجام بده برو تو طبیعت بگرد بدون گوشی‌ افکارت رو بنویس و بعد پاره کن یوگا انجام بده اگه میخوای انگیزه داشته باشی : سخنرانی انگیزشی ببین کتاب مطالعه کن با دوست یا پارتنرت صحبت کن پادکست گوش بده اگه میخوای شاد باشی : ورزش های هوازی انجام بده بازی کودکانه انجام بده فیلم و سریال مورد علاقتو ببین‌ کاری که دوست داری انجام بده اگه میخوای پیشرفت کنی : هدف‌گذاری کن برنامه ریزی داشته باش عملگرا باش برای خودت روتین داشته باش‌ ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 یاد بگیرید همون موقع که لازمه باشید! یه دقیقه بعد، یه ساعت بعد، یه روز بعد، یه ثانیه بعد دیگه اون لحظه نیست... ‏ دستا سرد میشن، احساسات ته‌نشین میشن، طوفانا آروم میشن آتیشا خاموش میشن؛ ‏آخرش فقط این به یاد میمونه که به موقع بودی کنارم یا نه...؟! ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 چطوری با کلاس احوال پرسی کنیم؟ هنوزم از جمله های تکراری استفاده می‌کنی ؟ میگی سلامت باشید؟ میگی زنده باشید؟ بیا متفاوت احوال پرسی کن : بگو : ارادتمندم بگو : خوشوفتم بگو : پیروز و سعادتمند باشید بگو : محبت دارید بگو : درود بر شما بگو : برقرار باشید بگو : مانا باشید. ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 خانم و آقایی که همه جذب ابهتشون میشن و قدرتمند به نظر میان، این هفت ویژگی طلایی رو دارن : 1- هیچوقت نشسته دست نمیدن 2- جایی که دعوت نشدن نمیرن 3- با دقت گوش میدن و برای طرف مقابل ارزش قائلن 4- اعتماد به نفس دارن اما مغرور نیستن 5- در ارتباط با دیگران ارتباط چشمی و زبان بدن باز دارن 6- آخرین تیکه چیزی که خودشون نخریدن رو نمی خورن 7- جایی که کسی برای حرفشون ارزشی قائل نمیشه سکوت میکنند ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 تا کی خودتو گول بزنی و بگی همش تقدیره یک هدف برای خودت مشخص کن و بخاطر هدفت با کره ی زمین هم لج کن. ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 دیگران بیرون مرا می‌بینند و چه بسا به تصویری که از من دارند، غبطه می‌خورند! اما درون من درون مرا هیچ‌کس نمی‌تواند ببیند حتی نزديک‌ترين كسان من تازه چه می توانند بکنند؟ در نهایت احساس همدردی!! ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢