♥️🍃 ❣به آنچه بيانديشی تبديل می شوی! آنچه را حس كنی، جذب می کنی؛ و آنچه را تصور كنی،خلق می کنی...🍃🍃🍃 ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 ❣تمام زندگی ات را به خالق این جهان بسپار همه ذرات هستی نشان از حضور یار دارد از افت و خیزهای زندگی هرگز دل آشوب نباش آرام باش و تنها به او اعتماد كن خداوند برای تو کافیست ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌  ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍃🍃   ‌‌‌‌‌‌‌‌‌   ‌‌‌‌‌‌‌‌   ‌‌‌‌‌‌  ‌‌‌‌‌‌‌‌    ‌‌‌‌‌‌‌‌      ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 ❣اگر می خواهید در آرامش زندگی کنید داوری نکنید ، تا بر شما داوری نشود ... و حکم نکنید تا بر شما حکم نشود. چه بسیار انسان هایی که با سرزنش دیگران ، بیماری را به سوی خود کشانیده اند. آن چه را که انسان در دیگران سرزنش می کند، در واقع به سوی خودش جذب میکند...🍃🍃🍃 ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 عادت‌هایی که منو از افسردگی و اضطراب حاد که ۲ سال پیش داشتم نجات داد: - هرروز ورزش (حتی شده ۳۰ دقیقه پیاده روی) - جورنال احساسات هر صبح و شب - جورنال شکرگزاری صبحگاهی (هر صبح ۳ چیزی که بابتش شکرگزارم رو می‌نویسم ممکنه یه روز این باشه که برای قهوه صبحم شکرگزارم) - مطالعه و‌ پادکست مصرف پروتئین و سبزیجات در تمام وعده های روز - خواب قبل ۱۱ شب - پیاده روی در طبیعت (حداقل ۱ کیلومتر در روز) - فاصله گرفتن از گوشی ۱ ساعت قبل خواب - فاصله گرفتن ذهنی و فیزیکی از کار بعد ساعت۵-۶ (خیلی سخت بود این) - فقط وقت گذروندن با دوست‌های صمیمی (حذف هرکسی که انرژی خوب نمی‌داد بهم) ‏- مصرف ویتامین‌هایی که بدنم نیاز داشت: امگا ۳، ویتامین بی، ویتامین d3، منیزیم، کلسیم - هر روز ویدیو طنز دیدن (خندیدن و لبخند زدن روزانه خیلی تأثیر گذاره) - آنفالو کردن تمام شبکه‌های خبری - هر روز ۳۰ دقیقه روی پروژه شخصی کار کردن اینا تجربه شخصی منه و طبق مطالعمه ممکنه به درد شما نخوره. ‏این رو هم بگم که عادت‌ها طول می‌کشه که ایجاد بشن و باید صبور باشید. ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 هر خانواده ای توش مشکلات و محدودیت هایی وجود داره ولی ، با ارزش ترین جمع ، خانواده هست.. هر خانواده ای شاید فضای رشدی فرزند شون و محدود کنن،بنا به دلایل فکری و اعتقادی ! اما بهترین بستر باز هم خانواده هست‌‌ هیچ وقت هیچ وقت ، خانواده خودت و پس نزن خودت و قوی کن درمان کن .. تغییر از دل خانواده بوجودمیاد ، با مهر و عشق اگر برات کم گزاشتن به هر دلیلی! تو کم نزار.. یادت باشه از کجا زیستن و شروع کردی ...🧡 #علیرضا_عدالتیان ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 بعضی تجربه ها حتی اگر دردناک باشند، لازم و غیرقابل اجتناب اند! بدون اونا چجوری میتونیم مفهوم زندگی رو بفهمیم؟ 👤زیگموند فروید حال دلتون همیشه خوب 🌱♥️ ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 • 8 روش ساده برای کنترل اضطراب مزمن : 1- شل کردن عضلات 2- مصرف ویتامین ب ۶ و آهن 3- تنفس دیافراگمی : برای این تنفس کافی است تصور کنید داخل شکم‌تان یک بادکنک وجود دارد. مدت زمان بازدم را نیز طولانی‌­تر از دم کنید؛ مثلا سه ثانیه دم و چهار ثانیه بازدم. 4- به خودتان یادآوری کنید که این فقط یک حمله عصبی است و پایان زندگیتون نیست. 5- کافئین کمتر مصرف کنید. 6- چای بابونه بنوشید. 7- تماشای برنامه های کمدی و خنده دار 8- همیشه با خودتان تکرار کنید: ” این نیز بگذرد… ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 مِی خور که بدین جهان نمی‌آیی باز... - خیام ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 جامعه‌ی ما، والدینمان و تربیتی که بر ما اعمال می‌کنند؛ قد و قواره و شکل و شمایل ما؛ محله و محیطی که در آن زندگی می‌کنیم و تفریحات مختلف، همگی بر سرنوشت ما اثر می‌گذارند، اما آن را تعیین نمی‌کنند. به همین دلیل است که مسئولیت‌پذیری شخصی اساساً موضوعی  مهم است. - امیرمحمد پهلونژاد - علی‌ صاحبی ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 ما برای اشتباهات دیگران، قاضی‌هایی سخت‌گیر و برای اشتباهات خود، وکیل مدافعانی چشم‌پوش هستیم! #وین_دایر" ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢