#پیام_تندرستی 🔻هر یک کیلوگرمی که از وزن خود کم کنید در واقع ۴ کیلوگرم وزن را از روی زانوان خود برداشته اید. 🔹کم کردن وزن بهترین راه برای بهتر شدن وضعیت زانوهای شماست .

#پیام_تندرستی ✅خرما ✍اگر کسی به پوکی استخوان مبتلا است و یا اگر عضلات بدنش شل است و درد می‌کند و با کوچکترین تحرکی عضلاتش می‌گیرد این علامت آن است که کلسیم بدنش کم است. خرما سرشار از املاحی از جمله کلسیم می‌باشد. در بیست و چهار ساعت چهارده عدد خرما برای این منظور مفید است. به همین دلیل در روایت است که اگر جیره‌ی غذایی کسی خرما نباشد گویا غذای کاملی در منزل او یافت نمی‌شود. ✅برخی نکات مهم از خرما✌️ 🏝کسانی که غلظت خون دارند زیاد خرما مصرف نکنند، غلظت خون را بیشتر می‌کند. 🏝مادر باردار قبل و بعد از زایمان خرما بخورد، سبب تقویت اعصاب و عدم افسردگی شده و کودک نیز صبور می‌شود. 🏝خرما به همراه بادام یا خیار چاق کننده خوبی می‌باشد  به همراه آب رفع عطش می‌کند و به همراه شیر رطوبت دهی خوبی به بدن می‌دهد. 🏝اگر کبد داغی دارید در خوردن خرما زیاده‌روی نکنید، ۳ عدد در روز کافیست(صفراوی ها دقت کنن). 🏝 خرما بعد از غذا هاضوم است. .