♦️اگر ۱۰ ساعت مداوم می‌‌نشینید این خطر تهدیدتان می‌کند 🔹زندگی کم تحرک با نشستن بیش از ۱۰ ساعت در روز می‌تواند به نارسایی قلبی و خطر مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی و عروقی منجر شود. مطالعات نشان داده است که روزانه ۱۰.۶ ساعت نشستن به عنوان "نقطه عطف" خطر قلبی محسوب می‌شود. 🔹ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند خطر این بیماری‌ها را کاهش دهد، اما اجتناب از بی تحرکی بیش از حد هم اهمیت دارد. بنابراین، توصیه می‌شود حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته را رعایت کرد و از نشستن طولانی‌مدت بیش از حد پرهیز کرد تا به سلامتی قلبی و عروقی خود اهمیت بدهید.تحرک کم با ورزش جبران نمی شود. 🔹نشستن برای ۱۰ ساعت متوالی خطرناک است. 🔹تحقیقات نشان داده که انجام ورزش با شدت متوسط هفتگی می‌تواند خطر فیبریلاسیون دهلیزی و حمله قلبی را کاهش دهد. ♦️اما بیشتر یا تمام خطرات بی تحرکی باز هم با تمرین هفتگی کاهش پیدا نکرد. 🔹بیشتر مردم بی تحرک تمایل کمتری به ورزش دارند. 🔹بی تحرکی بیش از حد باعث افزایش خطر نارسایی قلبی و مرگ قلبی - عروقی می‌شود. 🔹بهتر است تا ساعت‌های بی تحرکی را نیز کاهش دهید. #نشستن #بی_تحرکی @akhbareh_alborz

♦️ترافیک سنگین در آزادراه قزوین- کرج- تهران مرکز مدیریت راه های کشور: 🔹ترافیک در آزادراه قزوین- کرج- تهران حدفاصل پایانه «شهید کلانتری» تا پل «کلاک» و محدوده «گرمدره» سنگین است. 🔹تردد در محورهای هراز و فیروزکوه، آزادراه تهران- شمال و آزادراه قزوین- رشت مسیر (رفت و برگشت) و محور چالوس مسیر مسیر شمال به جنوب حدفاصل چالوس تا «شهرستانک» روان است. @akhbareh_alborz

♦️ترافیک سنگین در جاده های البرز/ جاده چالوس بسته است 🔹رئیس پلیس راه البرز از ترافیک سنگین در آزادراه تهران- کرج -قزوین در محدوده این استان خبرداد و از رانندگان خواست از عجله و شتاب پرهیز کنند. 🔹جاده کرج - چالوس از میدان امیرکبیر تا شهرستانک کرج و بالعکس تا روز شنبه ۱۰ آذرماه جاری بسته است و و تردد از محور جایگزین آزادراه تهران – شمال امکان پذیر خواهد بود. @akhbareh_alborz

🌹ساعت ۱۱:۵۳ اذان ظهر به افق کرج امام حسن مجتبی (ع): 🌸به مردم بياموز و دانش ديگران را فراگير، تا دانش خود را استوار كرده و آنچه را كه ندانسته اى، بدانى./موذن: مؤذن زاده اردبیلی @akhbareh_alborz

♦️بیمه تکمیلی بازنشستگان ۷۰ درصد گران می‌شود! رئیس کانون بازنشستگان تامین اجتماعی تهران: 🔹بیمه تکمیلی بازنشستگان تامین اجتماعی همچنان بلاتکلیف است و تصمیمی گرفته نشده است. 🔹سازمان تامین اجتماعی به ما اعلام کرده است که موقتا قرارداد یکماه با بیمه بسته شود، اما این کار درست نیست و انجام نمی‌دهیم، اگر بخواهیم قرارداد ببندیم کامل انجام می‌دهیم. 🔹غیر از یک بیمه هیچ بیمه دیگری اعلام آمادگی نکرده است و مبلغی که بیمه اعلام کرده نسبت به سال گذشته حدود ۷۰ درصد افزایش داشته که در توان بازنشسته نیست و برای بازنشستگان سنگین است. #بیمه @akhbareh_alborz

♦️هشدار سطح زرد و افزایش آلاینده ها در البرز   مدیرکل هواشناسی البرز: 🔹تحلیل نقشه های پیشیابی هوا از پایداری جود طی امروز تا روز سه شنبه در استان البرز حکایت دارد که به سبب وزش باد در سطوح پایینی جو شاهد افزایش غلظت آلاینده ها طی این مدت خواهیم بود. 🔹در این مدت انتظار می رود افراد حساس مانند سالمندان ، کودکان و بیماران قلبی و عروقی از حضور بلندمدت در فضای باز خودداری کنند. 🔹سامانه بارش تندری از روز سه شنبه هفته جاری در استان البرز فعال خواهد شد که شدت بارش های این سامانه در۲ روز آینده اطلاع رسانی می شود. @akhbareh_alborz

♦️افزایش ۳۸درصدی تعرفه برق خانگی از ابتدای پاییز 🔹بررسی تعرفه‌های جدید و مقایسه آن با تعرفه‌های پیشین (قبل از مهر ۱۴۰۳) در ماههای غیرگرم نشان می‌دهد که میزان رشد تعرفه‌ها به جز دو مورد، در محدوده ۳۸درصدی است. #برق @akhbareh_alborz

♦️#خبر_کوتاه 🔹️معاون آموزش متوسطه آموزش و پرورش استان البرز از درخشش دانش آموزان البرزی در سومین رویداد ملی فناورانه دانش آموزی دانوا در کشور خبر داد. 🔹کانون عالی کارگران بازنشستهٔ کشور: بیمه تکمیلی بازنشستگان تأمین اجتماعی برقرار شد. 🔹توانیر: ۷۵ درصد از مشترکان مشمول افزایش پلکانی تعرفه برق نمی‌شوند. @akhbareh_alborz

🌹ساعت ۱۷:۱۴ اذان مغرب به افق کرج امام رضا(ع): 🌸هر گاه سختى اى به شما رسید، به واسطه ما از خدا کمک بجویید./موذن:محمد آقاتی @akhbareh_alborz

♦️فوت يک نفر بر اثر گازگرفتگی در ساوجبلاغ فرمانده انتظامی شهرستان ساوجبلاغ: 🔹در بررسی‌های اوليه مشخص شد اين فرد به دليل برودت هوا و نداشتن بخاری و وسايل گرمايشی در داخل ويلا اقدام به روشن کردن آتش با ذغال کرده و درب اتاق را بسته که متاسفانه دچار گاز گرفتگی شده و فوت نموده است. 🔹جسد متوفی توسط عوامل اورژانس و برای اقدامات قانونی به ‏پزشکی قانونی منتقل شد.‏ @akhbareh_alborz

دوست داری کیک یلدای امسال را خودت درست کنی 🍉🎂😍 پس عجله کن و عضو کانال شو تا بهترین ترفندها را یاد بگیری و بتونی تو منزل به درآمد برسی 😍👌 راستی علاوه بر یادگیری میتونی انواع کیک رو سفارش بدی و از طعم خوشمزه کیک ها لذت ببری 😊😋🍭🧁🎂 💐☘🎂💐☘ @heliacakee https://eitaa.com/joinchat/1036125166C6238d85ab2