🔘چطور بفهمیم به کدام ویتامین بیشتر احتیاج داریم:
🔹ویتامین A 👈 مشکل بینایی
🔹ویتامین C 👈 بی حالی، درد عضلانی
🔹ویتامین D 👈 پوکی استخوان
ویتامین E 👈 کم خونی
#سلامتی
.
کمک به سلامت #استخوان و کاهش خطر ابتلا به #پوکی‌استخوان
کلم قرمز یک غذای غنی از ویتامین K است و می دانیم که ویتامین K مقدار پروتئین خاصی که برای حفظ کلسیم استخوان لازم است افزایش می دهد و در نتیجه خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. به نظر می‌رسد که زنان هنگام خوردن رژیم غذایی سرشار از ویتامین K، تراکم استخوان بیشتری دارند.
تحقیقات نشان داده که مکمل ویتامین K ممکن است به طور موثری از شکستگی استخوان جلوگیری کند و به حفظ تراکم استخوان کمک کند، به همین دلیل است کلم قرمز غذای خوبی برای پیشگیری از پوکی استخوان است.
#سلامتی
..
☃ توصیه‌ها در فصل سرما☃
☔️ افراد با مزاج سردوتر به ویژه در سن سردی وتری و همچنین افراد با غلبه بلغم از مصرف غذاهایی که بلغم تولید می‌کنند و غذاهای سردوتر به ویژه در شب‌ها پرهیز کنند
☔️ مصرف غذای گرم متناسب با مزاج مثل:
کباب‌ها / آب گوشت‌ها/ بلدرچین/ دارچین و زیره ورازیانه به عنوان چاشنی/ کره، عسل /بادام /انبه/تخم شربتی/پسته/پونه /پیاز پخته/دنبه/ترب/تره/جعفری/زنیان/زیتون/زیره سیاه /سیر/شنبلیله/زردچوبه/زعفران /مویز/لپه/ گردو/ مرزه/نخود/ نارگیل/عرق بهار نارنج/
⬅️ و غذاهای سنتی مانند: حلیم‌ها و کله‌پاچه توصیه می‌شود؛ اما باید توجه داشته باشید که از مصرف غذاهای سرد و تر و سالادها مانند و کاهو و گوجه و خیار اجتناب کنید
⬅️ نوشیدنی‌ها و غذاها با دمای گرم مصرف شوند و اکیدا از مصرف یخ پرهیز شود
#سلامتی
.
✳️کسانی که سکته مغزی کردهاند در غذای خود لوبیا را قرار دهند خوراک لوبیا فشارخون را پایین میآورد و همچنین خوراک لوبیا باعث کم شدن کلسترول خون میگردد.
#سلامتی
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
میزان قند نوشیدنی ها
#سلامتی
.
پودر سنجد با هسته برای پوکی استخوان وتقویت استخوانها مفید است
به خاطر غنی بودن آن از املاح
کلسیم ومنیزیم میباشد
یک قاشق پودر سنجد یک قاشق عسل
یک لیوان شیربعد از شام میل شود
#سلامتی
.
فواید آب هویج برای پوست
آب هویج یکی از نوشیدنی‌های غنی از ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌ها است که برای پوست بسیار مفید میباشد. مصرف منظم آب هویج می‌تواند به کاهش چین و چروک‌ها، روشن‌تر شدن پوست، و جلوگیری از خشکی و التهابات پوستی کمک کند. علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در هویج از آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر خورشید و آلودگی محیطی به پوست جلوگیری می‌کنند. همچنین، ویتامین C موجود در هویج به تقویت کلاژن و جوانی پوست کمک می‌کند.
#سلامتی
.
7 حقیقتی که باید در مورد وعده صبحانه بدانید:
⚠️صبحانه از چاقی جلوگیری می کند
⚠️صبحانه باید متنوع باشد
⚠️صبحانه تنظیم کننده قند خون است
⚠️صبحانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد
⚠️صبحانه استرس را کم می کند
⚠️افرادی که صبحانه می خورند، سالم تر هستند
⚠️صبحانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
#سلامتی
.
✨🍏خواص دمنوش سیب و به اشاره میکنیم:
✓ خون سازی و تصفیه خون
✓ تقویت دستگاه گوارش و کمک به هضم غذا
✓ درمان و جلوگیری از سرماخوردگی
✓ جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی
✓ جوان سازی و شادابی پوست
✓ پیشگیری از سرطان
✓ جلوگیری از افسردگی و کمک به اعصاب بدن
✓ رفع تنگی نفس
✓ تقویت سیستم ایمنی بدن
✓ درمان سرفه و گلودرد
✓ مبارزه با دیابت
✓ کمک به کاهش وزن
✓ افزایش اشتها
✓ تقویت حافظه
✓ کمک به خواب
#سلامتی
.