و اما..

🟢 بهتر زندگی کنیم... 🟢 سلام! اول هفتتون بخیر😌 خیلی خوش اومدین به پست امروز. شنبه هایی از رنگ و بوی تغذیه، از جنس سلامتی🌿 🍃قراره در مورد یک موضوع کلیدی و کاربردی این روزها یعنی « آلودگی » صحبت کنیم. زندگی در شهرهای بزرگ، خالی از روزهایی با آلودگی نیست. ما چطوری می تونیم در روزهای آلوده، به حفظ سلامتیمون کمک کنیم؟ 🍃اولین قدم در حفاظت بدن در برابر آلودگی اینه در روزهایی با آلودگی زیاد ترجیحا از خونه بیرون نریم. اما گاهی بیرون رفتن اجتناب ناپذیره! 🍃هنگام تنفس، حجم زیادی از آلاینده ها از طریق تنفس وارد بدن ما میشه. استفاده از ماسک، تا حدی مانع از ورود بیش از حد آلودگی میشه. پس حتما از ماسک های سه لایه استفاده کنیم👌 🍃یه نکته ی مهم که فکر میکنم کمتر جایی شنیده باشین اینه: حتما حتما در روزهایی که هوا آلوده اس، با خودتون آب به همراه داشته باشین و هر از چندگاهی آب بنوشیم. هر چقدر مخاط ما خشک تر باشه، جذب آلودگی هم بیشتره. بهترین ترکیبی که می تونین با خودتون همراه داشته باشین اینه: شما میتونید آب رو به همراه دانه ی شربتی با کمی آب نارنج یا لیمو میل بفرمایید. 🍃و البته این رو هم هرگز فراموش نکنین که؛ در روزهای آلوده به هیچ عنوان با معده ی خالی از خونه خارج نشین! معده ی خالی، مستعد جذب آلودگی بیشتره. پس حتما صبحانه میل کنین و سعی کنین حتما در وعده ی صبحانه از خانواده ی کلسیم وجود داشته باشه. صبحانه ی شما در روزهای آلوده حتما شامل پنیر و گردو یا عسل طبیعی باشه. در کنارشون هم چای و یا شیر ولرم بنوشید. ❗️خوردن قندهای ساده مثل شکر، بیسکویت، مربا و عسل کارخونه ای رو در روزهایی که هوا آلوده اس توصیه نمی کنیم. ❗️ 🍃روزهایی که هوا خیلی آلوده اس، به محض اینکه تشریف آوردین منزل، یکی از این گرینه ها رو انتخاب و مصرف بفرمایید: یک عدد گوجه فرنگی ( سایز متوسط ) / یک عدد هویج ( سایز بزرگ ) / یک لیوان شیر کم چرب / یک عدد پرتقال متوسط / دو عدد نارنگی / اینها خیلی به سم زدایی بدن ما کمک می کنن. پس خوردن اینها رو بلافاصله وقتی برگشتین حتما لحاظ بفرمایید. 🍃تا دو سه ساعت بعد از برگشتن، حتما تندتند آب بنوشین تا آلودگی از بدنتون خارج بشه. ( ترکیبی که عرض کردم خدمتتون، بهترین ترکیبی هست که می تونین از آب داشته باشین👌 ) 🍃یه نکته ی مهم هم اینه: در روزهای آلوده، سعی کنین فعالیتی انجام ندین که ضربان قلبتون رو بالا ببره، هر چقدر ضربان قلب بیشتر، کشش هوا به ریه ها بیشتر. پس اصلا در هوای آلوده دویدن و تند راه رفتن به هیچ عنوان نباید اتفاق بیفته. این موضوع رو هرگز فراموش نکنین🙂 🍃🌸🌿🌸 https://eitaa.com/alemafzal یک قدم تا دانایی، دانایی برای زندگی 🍃 قاریان افضل ایران

💢 پیشگیری از اعتیاد به بازی های رایانه ای ✅ ساعات مشخص و محدودی را تعیین کنید ✅ بر نوع بازی و فعالیت فرزندان خود نظارت داشته باشید و ... #پلیس_فتا #اعتیاد_اینترنتی #بازی_رایانه_ای قاریان افضل ایران

🟢 شما بگید... 🟢 سلام! رسیدیم به پنجشنبه هایی از جنس تعامل😊 « بیل گیتس » بنیانگذار مایکروسافت اخیرا علت موفقیت خودش رو این طور بیان کرده: « اگر کودکی و نوجوانی من به مانند دوران کودکی و نوجوانی امروزه با موبایل سپری می شد، شاید اکنون انسان موفقی نبودم! » بیل گیتس معتقده، مشغولیت نسل امروز در شبکه های اجتماعی، فرصت مطالعه و فعالیت های مفید رو از آدم ها گرفته و نمی‌ذاره در راستای توانمندی ها گام برداشت. او توضیح میده: در کودکی و نوجوانی اهل مطالعه بودم، سعی میکردم خودم رو به چالش بکشم. ساعت ها خودم رو در دنیای کتاب و مجله غرق میکردم و دنبال کنجکاوی هام بودم. و در آخر میگه: « این توانایی من یعنی تبدیل کردن اوقات بیکاری به تفکر و یادگیری، تبدیل به یک عادت شد و من رو موفق کرد. » حالا شما بگید... چقدر در اوقات بیکاری، به دنبال مطالعه هستین؟ اصلا در اوقات بیکاری، بیشتر چی کار می کنین؟ اگه گوشی و اینترنت رو از شما بگیرن، اوقات روزتون رو چطور سپری می کنین؟ به نظر شما چطور میشه عادت های خوب رو در زمان بیکاری در خودمون تقویت کنیم؟

♦️پخش زنده شبکه یک که غیر منتظره و یکباره پخش شد و صدا و سیما نتوانست سانسورش کنه ، تا می تونید توی گروه ها فوروارد کنید... ➖➖➖ ✅‌‎‌‌࿐჻ᭂ⸙🍃

🍎 نگران نباشید 🍎 خدا هست ... #حاج‌حسین‌یکتا ‌ 🍃🌸🌿🌸🍃🌸🌿🌸

🔴 رئیس پلیس فتای تهران بزرگ: اگر از دوستان و اعضای خانواده خود پیام درخواست وجه داشتید حتما با آنها تماس بگیرید. ‌ 🍃🌸🌿🌸🍃🌸🌿🌸