. 11. تغییر حالت بدنی: اگر ایستاده‌ای، بنشین؛ اگر نشسته‌ای، کمی حرکت کن. 12. به صدای قرآن گوش بده: یک صوت قرآن که آرومت کنه 13. گفت‌وگوی درونی: با خودت بگو: "من می‌توانم آرام باشم. این مشکل قابل حل است." 14. تمرین عضلات: عضلاتت را از سر تا پا منقبض و سپس آزاد کن. 15. تمرکز روی 5 حس: 5 چیزی که می‌بینی، 4 چیزی که می‌شنوی، 3 چیزی که لمس می‌کنی، 2 چیزی که می‌بویی، 1 چیزی که می‌چشی. 16. خندیدن عمدی: حتی اگر مصنوعی باشد، خندیدن تنش را کاهش می‌دهد. 17. بخشیدن لحظه‌ای: فکر کن که شاید طرف مقابل قصد بدی نداشته است. 18. سوال از خودت: آیا 5 دقیقه بعد هم اینقدر عصبانی خواهم بود؟ 19. به یک فعالیت برو: کاری مثل مرتب کردن چیزی یا پیاده‌روی کوتاه انجام بده. 20. به تأثیر خشم فکر کن .

✅ دقایقی دیگر تا شروع لایو ⏰لایو اول ساعت ۱۰:۳۰ صبح 🔁تکرار لایو ساعت ۵ عصر ❌لایو ذخیره نمیشود ❌ در صورت قطع و وصل شدن ایتا میتونید از طریق سایت الو کام ببینید 👇 https://event.alocom.co/class/davodi_nezhad/f7f38200

. ✅لینک ثبت حضور و کد قرعه کشی لایو https://digiform.ir/w84908e64 وارد لینک شوید☝️ . 🎁کسانی که در لایو حضور دارن😍 و کد هدیه رو وارد لینک میکنند در قرعه کشی: 🥹یک کمک هزینه کربلا 🔸هشت کمک هزینه سفر به مشهد 🔹۳۰ حرز امام جواد علیه السلام 🔸هشت تربت اعلی کربلا شرکت داده میشن😊

موضوع لایو امروز 😍 ۸ سخت گیری غلط در زندگی رو گفتیم ان شاالله که از الان عملیش کنید 🪴 کسانی که جا موندن ساعت ۱۷ هم لایو برگزار میشه جا نمونن❌

🔥۳۰ دقیقه دیگه تا شروع تکرار لایو ✅آنچه در این لایو یاد میگیرد: هشت کاری که ما انجام میدیم و سبب سخت شدن زندگی ما میشود راس ساعت ۵ عصر بزنید رو لینک زیر 👇 https://event.alocom.co/class/davodi_nezhad/f7f38200

🔴 ۴۰ لایو، ۴۰ چشمه حال خوب 🟢 موضوع قسمت سوم 👇 🪴افکار پریشان و دیوانه کننده ⏰راس ساعت ۱۰:۳۰ صبح ✅ از طریق لایو ایتا ✅ و سایت الو کام 👇 https://event.alocom.co/class/davodi_nezhad/f7f38200 🔁تکرار لایو ساعت ۵ عصر فقط از طریق سایت الو کام ❌لایو ها ذخیره نمیشود 🌻حتما دوستان خود را مطلع کنید ┄┅═✧═┅┄ کانال علی تقی زاده روی لینک بزنید و عضو شوید 👇 💠 https://eitaa.com/alitaghizadeh_ir

بنر لایو امروز حتما منتشر کنید ☝️ که موضوع لایو مون بسیار مهمه❌

ثبت‌نام کارگاه ویتامین‌های زندگی🔥 (برای کسانی که می‌خوان مهر و جذابیت رو به زندگی شون برگردونن!) اگه احساس می‌کنی زندگیت نیاز به یه تقویت‌کننده‌ی عاطفی داره، این کارگاه دقیقاً همونه که باید شرکت کنی! ✅برای دیدن سرفصل های کارگاه بزن اینجا برای ثبت‌نام کافیه این ۲ مورد رو بفرستی: ✅ نام و نام‌خانوادگی ✅ تصویر فیش واریزی به مسئول ثبت‌نام پیام بده: 🆔 @Alitaghizade7 --- هزینه شرکت در کارگاه: ۲۰۰ هزار تومان ولی اگر واقعاً توان پرداخت کامل رو نداری، با هر مبلغی که در توانت هست می‌تونی ثبت‌نام کنی. نذار شرایط مالی جلوی رشدتو بگیره! --- مهلت ثبت‌نام فقط تا روز جمعه است! پس اگه دلت می‌خواد باشی، ثبت‌نام رو بذار جزو اولویت‌هات! --- اطلاعات پرداخت: 💳

6037997700052443

💳

6037997770371947

به نام تقی‌زاده (روی شماره‌ها بزن تا کپی بشن) یا راحت‌تر از طریق لینک زیر پرداخت کن: پرداخت آنلاین http://zarinp.al/hamsardary --- ✨ اولین قدم برای حال خوب، اینه که با حالِ بدت کنار نیای ✨ منتظرت هستیم تا کنار هم، حالِ دل‌هامون رو خوب‌تر کنیم!

❌عزیزان ظرفیت محدوده ❌

ثبت کد قرعه کشی لایو👇 https://digiform.ir/w84908e64