پروردگارا! به سبب بلایی که بر من نازل شده، درمانده شده‌ام؛ و از تحمّل آنچه برای من پیش آمده، دلم از اندوه و غصّه پر شده؛ و تو به برطرف کردن آنچه که به آن گرفتار شده‌ام و دور کردن بلایی که در آن افتاده‌ام، توانایی؛ بنابراین قدرت و توانایی‌ات را دربارۀ من به کار گیر؛ اگرچه از جانب تو سزاوار آن نیستم؛ ای دارای عرش بزرگ! #صبح_زیبایتان_خوش @alle_yasen

روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟ 🔹میزان توصیه‌شده مصرف پروتئین (RDA) برای هر فرد، ۰/۳۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. 🔹کارشناسان تغذیه به‌طور فزاینده‌ای مصرف مقادیر بالاتری از پروتئین را توصیه می‌کنند یعنی دست‌کم ۶۰ تا ۹۰ گرم در روز. 🔹مصرف دست‌کم ۲۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی برای احساس سیری توصیه می‌‌شود. 🔹برای بیشتر افراد سالمی که قصد ساخت عضله دارند، هدف‌گذاری روی ۱.۲ تا ۱.۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می‌تواند برایشان مفید باشد. 🔹مصرف یک رژیم غذایی با پروتئین بسیار بالا، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد. @alle_yasen

💖اول هفته تون عالی 🍁روزتون پراز موفقیت 🌷و لحظاتتون زیباتر از گل 💖امیدوارم روز و هفته ای آرام 🍁ولی ‌پرشور و زیبـا 🌷زندگی عاشقانه 💖و سرنوشتی پراز 🍁نغمه های شاد و رویایی 🌷و روزگاری پراز خیر و برکت 💖همراه باسلامتی و 🍁عاقبت بخیری داشته باشیـد 🌷روزتـون زیبـا و در پنـاه خـدا @alle_yasen

👈بعضی وقت ها واقعا‌ تصمیم گیری سخته ؛ مرد خدا نباشی ، رفوزه میشی . ✋ خدایا به حق شهدای کربلا ، عمر طولانی به سید ما‌ عنایت بفرما #ما_اهل_کوفه__نیستیم #علی_تنها_بماند @alle_yasen

🚨جهود کفتار صفت، کودکان بیگناه و مظلوم غزه را مجبور به خواب ابدی میکند.. #لعنت_بر_حکام_بی_غیرت_عرب @alle_yasen

🟡 ‏ای بشر حق نداری آنچنان در عشق کسی فرو روی که خدا تحت الشعاع قرار گیرد. #صبح_بخیر 🍁 خیریه آل یاسین 🍁 https://eitaa.com/joinchat/2910257364Cc67bedd986

🌴حضرت محمد صلی‌ الله‌ علیه‌ وآله‌ و سلم فرمودند: 🌹آنچه بيش از هر چيز بر امتم بعد از خود مى‌ترسم، درآمدهاى حرام، هواپرستى پنهان و رباست. @alle_yasen

مهربانان شروع هفته تون عالی امیدوارم شروع امروزتون آغازخوشی هاتون آغازشور و هیجان آغازمهربانی و شادی آغاز موفقیت و بهروزی وآغاز آرامش وحس ناب زندگی برای همه شما بزرگواران باشد @alle_yasen

این روزها؛ داشتن حال خوش غنیمت است اگر پیدایش کردید دو دستی بچسبید به آن رهایش نکنید حال خوب را نمیتوان خرید اما خریدن خیلی چیزها حال آدم را خوب میکند دیدن بعضی آدمها بعضی آمدن ها، بعضی رفتن ها شنیدن بعضی حرف ها خط لبخندی که گوشه ی لبت می‌افتد حتی چین روی پیشانی یا همین ابروهای به هم گره خورده و چال روی گونه‌ات گاهی میتواند دلخوشی کسی باشد که فکرش را هم نمیکنی این روزها به حال خوشِ هم نیاز داریم حال دلتون همیشه خوش @alle_yasen

یک جوانه کوچک در ذهنت کافی است تا درختی تنومند با ریشه‌هایِ جاودانه در زندگی‌ات خلق کند به ندایِ درونت گوش کن و امروز قاصدکِ رویاهایت را به پرواز در بیاور @alle_yasen