*‌🛑سارکوپنیا چیست؟*🛑 *🟢مهم خیلی مهم🟢* *👈🏻خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخوانند*🔴👉🏻 *🔻پدیده بیولوژیکی 👈🏻(سارکوپنیا) 👉🏻که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست؟*   *🔻سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.*   *👈🏻وضعیت وحشتناکی است.*   *🔻بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم!*    *💜1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید!*    *💜2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!*    *💜انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد!*    *💜و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند!* *💜معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند!*    *💜3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است!*    *🔻با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود.* *🔻سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود!*    *💜4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!* *🔻زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرند و قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد!*    *🔻شما باید مراقب سارکوپنیا باشید!*    *🔻بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!*   *🔻برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...*    *🔻حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!!*   *🔻پیری از پاها شروع می شود!*           *🔻پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!!*    *✅ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.*    *✅اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.* *بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*.    *🔻پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند*.    *🔻هر روز پیاده روی کنید.*    *🔻جالب اینجاست که %50 پنجاه درصد استخوان ها و %50 پنجاه درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند.*    *🔻آیا الان داری راه میروی؟* *آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتی*   *🔻بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.*   *🔻هفتاد درصد %70* *فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاهای ما انجام می شود.*    *👈🏻👈🏻پا مرکز حرکت بدن است*.   *✅ هر دو پا با هم شامل %50 پنجاه درصد اعصاب بدن انسان، %50 پنجاه درصد رگ های خونی و %50 پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.*   *🔻پیری از پا به بالا شروع می شود*     *✅ورزش پاها حتی بعد از هفتاد، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست*   *✅ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.*   *💟لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد هر روز بزرگکتر می شوند.* ____ *💚با انتشار این پیام، به ارتقاء سطح آگاهی عمومی کمک نمائید* دقیقا تا میتونید راه برید 🏃🚶ننشینید👩‍🦽🧑‍🦽 تا میتونید بنشینید🧑‍🦽👩‍🦽 دراز نکشید🛌 تا میتونید درازبکشید🛌 و حرکت داشته باشید ، بیحرکت نخوابید🛏 کسانیکه ازویلچر🧑‍🦽👩‍🦽زیاداستفاده میکنن بزودی پاهایشان لاغرواستخوانی میشود و دیگرتوان راه رفتن ندارید اینجوری توده عضلانی پای شما ، که پیری از پا شروع میشود صفر و از عمر شما کاسته و روبه میروید تامیتوانید راه بروید🚶‍♀🚶🚶‍♂🚶👩‍🦯‍➡️🧑‍🦯‍➡️🧑‍🦯 عمرتون بابرکت و باسلامتی باد

🎤 #تحلیل_و_تبیین | آرامش در خانه پدری 👈یادداشت فرزند شهید همت به مناسبت دیدار دست‌اندرکاران کنگره بزرگداشت ۲۴ هزار شهید استان اصفهان 🔹 وقتی فرمانده سپاه چهاردهم امام حسین (علیه‌السّلام) تماس گرفت و دعوتم کرد، شک داشتم؛ فرزند پاسدار اصفهانی لشکر تهران، در کنگره‌ی شهدای اصفهان، مثل غریبه‌ای در شهر به نظرم می‌رسید و من برای اینکه بعدها به افزودن خودم به این ضیافت متّهم نشوم، مردّد بودم. 🔹نماز ظهر را که خواندم، به مُهر آرام‌گرفته توی آغوش سجّاده نگاه کردم؛ یک مُهر تربت کربلا و یک سنگ که یادگاری کربلای شهدای خان‌طومان بود؛ سنگی که در یکی از سفرهایم به سوریه روی آن نماز خوانده بودم و هر وقت به آن نگاه می‌کردم، لبخند شهید بلباسی را به خاطرم می‌آورد؛ همان که توی وصیّت‌نامه‌اش نوشته بود که برای لبّیک به فرمان رهبری به سوریه می‌رود؛ همان که فرزندانش را، تمام دل‌خوشی‌اش را، گذاشته و به استقبال گلوله‌های داغ تکفیری‌ها رفته بود. 🔹به مُهر تربت کربلا و سنگ سفید یادگاری نگاه کردم؛ با خودم فکر کردم که چه آدم‌های نجیبی در حسرت چنین دیداری شهید شدند! و من به خودم فکر کردم؛ حس کردم چقدر حالم بهتر می‌شود اگر دوباره ببینمشان؛ حس کردم چقدر خسته‌ام و به صدای مرد اوّل مقاومت احتیاج دارم و بیشتر از همه حس کردم که چقدر دلم برای آقا تنگ شده است! دلم برای صوت و لحن قرائت حمد و سوره‌ی آقا، برای اخم‌ها و لبخندهای آقا، برای دستی که به مُهر می‌کشند و صورت و لباسشان را تبرّک می‌کنند و از همه مهم‌تر دلم برای خانه‌ی پدری تنگ شده است. 🔹پیشانی‌ام را روی مُهر گذاشتم و سجده‌ی زیارت عاشورا را زمزمه کردم. 🔹با فرزند شهید کاظمی رفتم و فرزند شهید صفوی، فرزند شهید میثمی، فرزند شهید زاهدی و فرزند شهید نیلفروشان را دیدم. برادرانم را که بغل کردم، حسّ غربتم ریخت. 🔹یک گوشه آرام نشسته بودم و به صحبت‌های رهبری گوش می‌دادم که این روزها تمام دنیا کلمات ایشان را یکی‌یکی دنبال می‌کنند تا روزهای آینده را پیش‌بینی کنند. 🔹برخلاف دل‌های نگران ما، پدر امّا آرام بودند؛ یک آرامش مُسری که همه‌مان را مطمئن می‌کرد. از نکاتی حرف زدند که در مخیّله‌ی ما نمی‌گنجید و من دوباره رهبری را دیدم که رهبر تمام مردم بودند و برای همه برنامه داشتند، حتّی گیمرها! 🔹وقت برگشتن، شک نداشتم که پدرم دعوتم کرده بود؛ گفت غریبی نکن، آنجا خانه‌ی پدری است و من که فرزند پاسدار شهیدی اصفهانی از لشکر تهران بودم، به جمع مهمانان خانه‌ی پدری پیوستم. ✅ eitaa.com/safir_channel ایتا ✅ splus.ir/safir_channel سروش

اگر این جملات را خودم در کتاب فرانتس فانون نمی‌خواندم، باور نمی‌کردم که این روان‌پزشک و فیلسوف سیاسی، اهمیت حجاب و چادر را به این وضوح و زیبایی بیان کرده باشد: هر چادری كه می‌افتد, هر بدنی كه از فشار سنتی چادر نماز رها می‌شود، هر چهره كه به نگاه جسور و ناآرام اشغالگر عرضه می‌گردد، برگردان اين معناست كه الجزاير آغاز به انكار وجود خويشتن کرده و هتك ناموس را از جانب اشغالگر پذيرفته است. با هر چادری كه رها می‌شود گويی جامعه الجزاير خويشتن را به مكتب ارباب تسليم كرده و تصميم می‌گيرد تحت رهبری و انقياد اشغالگر عادات و رسوم خويش را تغيير دهد! ✍🏻محسن انبیائی 🔴 #بیداری_ملت 👇 @bidariymelat

❤️ #آیات_فتح؛ #دعای_نصر | توصیه رهبر انقلاب به قرائت سوره فتح، دعای ۱۴ صحیفه سجادیه و دعای توسل برای پیروزی جبهه مقاومت 🖥 رسانه KHAMENEI.IR برای سهولت دسترسی مؤمنین، صوت این موارد را منتشر می‌کند. 🎙بشنوید👇

🎧 قرائت اختصاصی دعای چهاردهم صحیفه سجادیه توسط حاج مهدی سماواتی

🎧 تلاوت اختصاصی سوره فتح توسط استاد کریم منصوری

🌹غیرت و عشق به وطن یعنی آقای جواد قارایی 👈حاضرم در ایران ریشه و سنگ بخورم اما نرم انگلیس 🆔 @fatehnet_ir

. 🚩🚩 بسم الله الرحمن الرحیم ✅ امام خامنه‌ای : در میان خصوصیّات برجسته و ممتاز فاطمه‌ی زهرا (سلام الله علیها) یکی از خصوصیّات بسیار برجسته «جهاد تبیین» فاطمه‌ی زهرا است. ایشان دو خطابه‌ی ممتاز و نامدار ایراد کردند که یکی از آن دو خطابه ؛ خطابه‌ی معروف ایشان : «اَلحَمدُ لِلَّهِ عَلى‌ ما اَنعَمَ وَ لَهُ‌ الشُّکرُ عَلى ما اَلهَم» (بحارالانوار، علامه مجلسی ، ج ۲۹، ص ۲۲۰) در جمع صحابه است که درباره‌ی این خطابه گفته شده که در ردیف بهترین خطبه‌های نهج‌البلاغه است. (آن کسانی که اهل بلاغت و اهل فهمند ، این‌جور گفته‌اند ؛ مملو است از معارف و حقایق) یکی هم آن خطبه‌ی حضرت خطاب به زنان مهاجر و انصار است : «اَصبَحتُ وَ اللَهِ عائِفَةً لِدُنیاکُم قالِیَةً لِرِجالِکُم» یا «عائِفَةً لِدُنیاکُنَّ قَالِیَةً لِرِجالِکُنَّ»؛(الإحتجاج ، احمد بن على‏ طبرسی، ج‌ ۱، ص ۱۰۸) این دو خطابه «جهاد تبیین» فاطمه‌ی زهرا سلام الله علیها در مدّت کوتاهی بعد از رحلت پیغمبر است. ۱۴۰۲/۱۰/۱۳ شهادت بانوی دو عالم خانم فاطمه‌ زهرا سلام‌الله‌علیها را تسلیت عرض می‌کنم. اللهم عجل لولیک الفرج

🎥 کشیش مسیحی: امید دارم که شفاعت حضرت زهرا(س) در روز قیامت شامل من هم بشود. @FarsMaaref

● یـــّا زَهـــــرا🥺💔 «توسل دائم به حضرت زهرا، زیارت حضرت، صلوات بر حضرت، بکاء بر مصائب آن حضرت و... اکسیری است که مس وجود انسان را طلا می‌کند. صلوات حضرت زهرا که از امام عسکری نقل شده است را وِرد خودمان قرار دهیم و بر آن مداومت داشته باشیم.» #آیت‌الله‌میرباقری #ایام_فاطمیه #فاطمیه #حضرت_زهرا 🏴 🌸بانوصادقی اینجاست🌸 🌸👈عضوشوید👉🌸

🌨🍃﷽🍃🌨 ✨ هر لحظه دلخوش سلامی هستم که جوابش واجب است. ✨ سلام دلرباترین امیدِ آل‌الله ✨ سلام روشنایی قلبِ رسول‌الله ✨ سلام مهدی جانم، حبیب الله چقدر انتظار، و چقدر فراق؟ چقدر تحیر، و چقدر هجران؟ چقدر جانهای سوخته و چقدر قلبهای مشتاق؟ چقدر دست بر سر :امن یجیب"؟ چقدر نذرِ "متی ترانا و نراک؟" چقدر تکرارِ صبر، و عادتِ نسلهای پیشین؟ چقدر رضایت دادن به نبودن، و ندیدنِ شما؟ چقدر از درون سوختن، و از برون نیافروختن؟ چقدر دیدنِ دعاهای "الهی عظم البلا"، و ندیدنِ بلای در غربت ماندنِ امامِ تنها؟ درود صنوبران صفا و سروهای سرور و سپیدارهای سعادت بر امیر قیام و سالار ظهور. السلام علیک یا ابا صالح المهدی مولای من غم می‌خورم؛ به خاطر روزهایی که نبوده‌اید؛ تا لحظات تلخ غم را کنارم باشید؛ غم می‌خورم؛ به خاطر روزهایی که به یاد شما نبوده‌ام؛ و با گناه، سپری و شب شده‌اند؛ همان روزهایی که در تقویم خاطره‌ها، در منجلاب گناه و زشتی، با قلم جهل، ثبت کرده‌ام. العجل یا مولای یا صاحب الزمان فداک نفسی و والدی و ولدی و مالی 💚صَلَّ الله عَلَیْکَ يَا مَوْلاَيَ يَا أَبَا الْحَسَنِ عَلِيَّ بْنَ مُحَمَّدٍ🌷 💚سلام خدا بر شما اى سرور من يا ابا الحسن على ابن محمّد🌷 🕊🤲 اللهمَّ‌عَجّل‌لِوَلیکَ‌ِالفَرَج‌💫 🆔️👈 مکتب مهدویت 🆔️👈 آفاق روشن بیداری لطفا برای پیوستن به گروه مکتب مهدویت و گروههای آفاق کلمات آبی رنگ را لمس کنید.

✅یادآوری ✅نمازی بسیار مهم و دارای فضیلت بسیار زیاد برای این ماه 🔷️(ماه جمادی الثانی)🔷️ ✍️ مرحوم شیخ عباس قمی در کتاب شریف و ارزشمند مفاتیح الجنان در اعمال ماه جمادی الثانی می نویسد که:سید ابن طاووس روایت کرده که مستحب است در این ماه{هر وقتی که باشد}چهار رکعت نماز بخواند{دو تا نماز دو رکعتی} در رکعت اول بعد از حمد، یک مرتبه آیه‌الکرسی و ۲۵ مرتبه سوره قَدر و در رکعت دوم بعد از حمد، یک مرتبه سوره تکٰاثُرُ و ۲۵ مرتبه سوره توحید در دو رکعت دیگر، در رکعت اول بعد از خواندن حَمد،یک مرتبه سوره کافرون و ۲۵ مرتبه سوره فلق و در رکعت دوم بعد از حمد یک مرتبه سوره نصر و ۲۵ مرتبه سوره ناس بخواند و بعد از خواندن این چهار رکعت نماز هفتاد مرتبه بگوید:سُبْحَانَ اللَّهِ وَ الْحَمْدُ لِلَّهِ وَ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَ اللَّهُ أَكْبَرُ و هفتاد مرتبه»بگوید اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ بعد هم سه مرتبه بگوید:اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِلْمُؤْمِنِينَ وَ الْمُؤْمِنَاتِ سپس سر به سجده بگذار و سه مرتبه بگو:يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ، يَا ذَا الْجَلالِ وَ الْإِكْرَامِ، يَا اللَّهُ يَا رَحْمَانُ يَا رَحِيمُ، يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ سپس هر حاجت که دارد از خدا بخواهد در روایت وارد شده که هرکسی این عمل را در این ماه بجا آورد، خدا خود و مال و زنان و فرزندان و دین و دنیایش را تا سال آینده حفظ می‌کند و اگر در این سال از دنیا برود بر حال شهادت رفته است، یعنی ثواب شهیدان را دارا می‌باشد ✅وقت خواندن این نماز در کل این ماه می باشد(فرقی نمیکند که شب این نماز را بخواند یا روز) ✅ تذکرات مربوط به نمارهای مستحبی ✅در تمام نماز ها(چه واجب چه مستحب) لازم نيست نيت را به زبان آوریم همين اندازه كه در ذهن خود بنا داریم فلان نماز مستحبی را بخوانیم کافیست البته اگر نیت را به زبان هم بیاوریم اشکالی ندارد(مثلا بگوییم دو رکعت نماز این ماه می خوانم قربه الی الله) ✅تمام نمازهای مستحبی اذان و اقامه ندارند و اصولا نباید برای هیچ کدام از نماز های مستحبی اذان و اقامه گفت(جایز نیست)❌ ✅تمام نمازهای مستحبی را می توان به صورت نشسته هم بخوانیم، حتی می توان یک رکعت را ایستاده و رکعت دیگر را نشسته خواند ولی کسی که بتواند ایستاده بخواند ثوابش بیشتر است ✅در بلند یا آهسته خواندن حمد و سوره و سایر اذکار نمازهای مستحبی مخیر هستیم یعنی هم میتوانیم بلند بخوانیم هم آهسته، ولی خانم ها اگر صدایشان را نامحرم میشنود آهسته بخوانند.

‍ ‍ ‍ 🔲▪️🔲▪️ ▪️🔲▪️ 🔲▪️ ▪️ ☀️صلّى الله عليكِ أيّتها الصّديقة الشّهيدة☀️ 🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀 💎گروه فرهنگی-هنری بضعة الرسول تقدیم می‌کند: نمایشواره بزرگ فرهنگی-هنری «نقش تردید در کوچه های بنی هاشم» ➖تورقی بر برگ های تاریخ صدر اسلام ➖تلفیقی از روایت‌گری، نمایش رادیویی و تئاتر ➖بزرگ‌ترین نمایش محیطی، و عظیم‌ترین پروژه فاطمی با این سبک در کشور ➖نمایش گوشه‌هایی از مصائب وارد آمده بر تنها دخت گرانقدر پیامبر اکرم "صلی الله علیه و آله"، پس از شهادت آن بزرگوار ➖در فضایی به وسعت بیش از ۵ هزار متر مربع، الهام گرفته از معماری مدینة النبی 🔵 منتظر قدوم شما عزیزان در محفل عزای حضرت صدیقه طاهره "سلام الله علیها" هستیم. 🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯 توضیحاتی مهم در خصوص برنامه : 💠 این نمایشواره از تاریخ ۵ لغایت ۱۸ آذر ماه ۱۴۰۳ از ساعت ۱۸ الی ۲۱ پذیرای قدوم عزاداران فاطمی است 💠 در این بازه هر ساعتی که تشریف بیاورید پس از مدتی در قالب یک گروه وارد نمایشواره خواهید شد 💠 به فاصله هر نیم ساعت، اکران سانس جدید آغاز می‌شود 💠 هیچ نیازی به ثبت نام، رزرو بلیط یا هماهنگی قبلی (حتی در تعداد بالا و روزهای خاص) نیست 💠 بازدید برای عموم #رایگان است 💠 امکان استفاده از #پارکینگ برای بازدیدکنندگان محترم فراهم است 💠 ایستگاه متروی نزدیک محل نمایشواره، #ابن_سینا می‌باشد 💠 بازدید از کل نمایشواره حدودا یک ساعت و ربع زمان خواهد برد 📍مکان: تهران، خ پیروزی، نرسیده به خ محوی (قبل از فروشگاه اتکا) 🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 https://Kuchehaye-banihashem-ir.yek.link

🔴 فتوای تاریخی آیت‌الله العظمی میلانی (ره) از مراجع بزرگ تقلید : 🔹 بر تمامی مسلمانان واجب است از هرگونه معامله و رفتار دوستانه با اسرائیلی‌ها خودداری کنند و از هیچ نوع کمک و یاری مادی یا معنوی به برادران مسلمان خود دریغ نورزند چرا که رسول خدا (ص) فرمودند: هرکس صبح کند و به امور مسلمانان اهتمام نورزد، مسلمان نیست. 📌۱۳۴۶هجری شمسی 🔸 الجبهة العالمية لشباب المقاومة https://eitaa.com/joinchat/3545694224Ccf85b685fb

مادر که می‌رود همه‌ی خانه بی کَس‌اند، مادر که هست خنده از اینجا گذر کُنَد، باشد‌ ، مریض هم شده باشد به خانه‌ات کافیست در نماز که چادر به سر کُنَد، او هست نانِ تازه و گرمیِ خانه هست، کافیست در قنوت دعایی اگر کُنَد... #فاطمیه @dr_nikoomanzari_jahadetabein

[ اِنَ مَعِیَ رَبیٖ سَیَهدِیٖن ] خدا کنار من است ..! « شعرا ۶۲ » 🌿

در دین ارتباط با نامحرم منع شده چرا ؟! «فقط به این خاطر که از محارم خودت لذت ببری »❗️ وقتی با نامحرم ارتباط داشتی خودمونی رفتار کردی ؛ درد دل کردی ؛ گفتی؛ خندیدی ❗️ دیگه همسرت برات لذت نداره و دائم فکرهِ اون ارتباط تو ذهنت میشینه 🤔 اما وقتی حریم قرار دادی ؛ از هم صحبتی با پارتنرت هم لذت میبری ❗️ از گفتگو با مادرو خواهرت هم کِیف میکنی 😊❤️ @hamseda

🏴این سینه زنی رو هم ببینیدو کیف کنید 🔺شاهکار امیر کرمانشاهی در ایام فاطمیه با شنیدن و دیدن این ویدیو به شیعه بودن خودتون افتخار کنید هدیه به حضرت مادر،صلوات ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎