- زندگۍ، قبل از هر چيز زندگۍست ! گل مۍخواهد، موسيقۍ مي‌خواهد، زيبايۍ مى‌خواهد. زندگى، حتۍ اگر يك‌سرھ‌‌جنگيدن هم باشد، خستگے‌در كردن مۍخواهد و عطر شمعدانـی‌ها را بوييدن می‌خواهد. خشونتـ هست، قبـول، اما خشونت اصل كھ نيست، زايدھ است، انگل است، مرض است. ما بايد بهـ اصلِ خودمان برگرديم. ~ نادر ابراهیمي .

_ چشمھ آرزوهایِ من و تو جاري است. ابرهاي دل‌مان پربارند، کوھ‌های ذهن و اندیشہ‌ی‌مان پابرجا، دل‌مان‌ سبز و پر از چلچلھ‌ها ..

• از هرچهـ دو رنگي‌ست رها بود زمستان 🌸

.

.

‌ اگر می‌خواهید سیستـم ایمنۍ بدن خود را تقویت کنید، باید کہ سبک‌زندگۍ شما سالم باشد. در این صورت بیماری‌ها کمتر بھ سراغ شما می‌آیند. برای داشتن سبک زندگی سالم موارد زیر را رعایت کنید: . از رژیم غذایی حاوی ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید. . میوھ و سبزیجات زیاد مصرف کنید. مایعات زیاد مصرف کنید. . برنامه ورزشۍ منظم داشته باشید. . وزنتان را نرمال نگه دارید. . به اندازه کافی بخوابید. . دست‌هایتان را بشویید. . استرس را از خود دور کنید. . تمام واکسن‌های موردنیاز را به‌موقع تزریق کنید.

ــ آن دم کہ با تو باشم، محنت و غم سرآید ꔷ͜ꔷ .

‌ء ما درفصل زمستان خیلي احساس تشنگی نمی‌کنیم و اغلب نوشیدن آب را فراموش می‌کنیم. اما این عاقلانہ‌نیست، زیرا بدون آب، راه‌های هوایۍ و سینوس‌های شما در برابر عفونت‌هایی مانند سرفھ و سرما خوردگی آسیب پذیر می‌شوند. همیشہ هیدراته بمانید و آب فراوان بنوشید !💧