ایتا - کنفرانس و پرسمان اتحادیه عماریون #پیاده‌روی_و

کنفرانس و پرسمان اتحادیه عماریون

‎‌‌‌‌‌‎‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─

۝◁{2}..#شنا

❀ یک ورزش کامل برای تقویت عضلات کمر است. طبیعت آب باعث می‌شود که عضلات کمر به طور طبیعی کار کنند و در عین حال کمر را حمایت کنند. شنا به عنوان یک فعالیت بی‌ضرر جسمانی برای کمر معروف است.

۝◁{3}..#پیاده‌روی_و_دوچرخه‌سواری

🌱 فعالیت‌های ساده مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری نیز می‌توانند به بهبود قدرت عضلات کمر و کاهش درد و سفتی کمر کمک کنند. اما توصیه می‌شود قبل از شروع هر فعالیت ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید
                                                
─┅═══༅𖣔1⃣8⃣𖣔༅═══┅─

372 مشاهده10:19

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی