‌ #تقویت_دوقل_پا ⛸ #دوره_اعمال_یداوی ‌

‌ تا حالا شده موقع راه رفتن یا بالا رفتن از پله‌ احساس کنید ساق پاتون زودتر از بقیه بدن خسته میشن؟🤭🎿 یا بعد از چند دقیقه ایستادن انگار عضلات پشت ساق، دیگه جون نگهداشتن بدن رو ندارن؟ خیلی‌ها فکر میکنن این فقط یه خستگی ساده‌ست درحالیکه ضـعـف عضلات سـاق پـا میتونه روی تعادل، راه رفتن،مچ پا، زانو و حتی کمر هم اثر بذاره… ‌

‌ #تقویت_دوقل_پا ⛸ #دوره_اعمال_یداوی عضلات ساق پا، فقط برای راه رفتن نیست این عضله‌ها یکی از مهمترین عضلات حفظ تعادل بدن هستن. اگر ضعیف بشن 🔸 فشار بیشتری به زانو وارد میشه 🔸 مچ پا آسیب‌پذیرتر میشه 🔸 احتمال پیچ‌خوردگی بیشتر میشه 🔸 خستگی پاها زودتر سراغ آدم میاد برای همین تقویتش، فقط مخصوص ورزشکارها نیست و تقریباً همه بهش احتیاج دارن. ↓ از نگاه طب وحیانی اسلامی برای تقویت موثر این عضلات: 🥣 سویق گندم و سویق سنجد 🌾 نخودآب 🥛غذای تلبینه 🥩 غذای شیرگوشت 🫘 باقلا 🥜 روزانه ۷ عدد بادام، انجیر و زیتون 💧 آب هفت‌جوش 🌿 روغنمالی با روغن کوهان شتر و زیتون 🪄 ماساژ و بادکش ساق پا 🛁 وان آب گرم همراه با نمک طبیعی 🩸 حجامت ساقین و اگر درد و التهاب هم وجود داشته باشه • داروی غبیرا • پماد سنام • داروی شیطرج فوق العاده توصیه میشه. ⚠️یه نکته مهم عضله، با یک روز تغذیه یا یک جلسه ماساژ قوی نمیشه همون‌ طور که یکروز بی‌تحرکی هم باعث ضعیف شدنش نشده. قدرت عضله نتیجه‌ی استمراره🤞🏻 اگر چند هفته مرتب بهش رسیدگی کنید، خودتون تفاوتشو حس میکنید 🟡 بزرگ‌ترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #تقویت_دوقل_پا ( آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی 🩺 توی این کلیپ میتونید آموزش ماساژ برای تقویت عضلات ساق پا رو ببینید📽 این ماساژ رو میتونید روزانه انجام بدید و قبلش بهتره که روغنمالی با روغن زیتون و یا سیاهدانه هم انجام بشه✅ 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #تقویت_دوقل_پا ( آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی 🩺 اگه ضعف یا گرفتگی عضلات سـاق پـا دارید، یـاد گرفتن این تکنیک‌ماساژخیلی بهتون‌کمک میکنه📽 روغنمالی قبلش فراموش نشه✅ 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #تقویت_دوقل_پا ( آموزش عملی) #دوره_اعمال_یداوی 🩺 توی این کلیپ میتونید آموزش چند تکنیک مختلف ماساژ ساق پا رو ببینید📽 همین تکنیک‌ها رو میتونید برای ماساژ ران هم انجام بدید 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ #مچ_پا 🧦 #دوره_اعمال_یداوی ‌

‌ همه از زانو و کمر حرف میزنن🤳🏻 اما کمتر کسی حواسش به مفصلیه که تمام وزن بدن، اول روی اون فرود میاد… مچ پا هر قدمی که برمیداریم، از پله بـالا مـیریم و یا حتی فقط چند دقـیقه سـرپا می‌ایستیم اولین جایی که وزن بدنُ تحمل میکنه مچ پاست. اگر این مفصل، سالم و محکم باشه بقیه مفاصل هم راحت‌تر کار میکنن. اما اگر ضعیف یا از تعادل خارج بشه دردش ممکنه خودش رو جای دیگه نشون بده. ‌

‌ #مچ_پا 🧦 #دوره_اعمال_یداوی 🔻 چرا مچ پا اینقدر مهمه؟ مچ پا فقط یک مفصل ساده نیست پل ارتباطی بین پا و کل بدنه. اگر این پل محکم نباشه، تعـادل راه رفتن به هم میخوره فـشار روی زانـو بیشتر میـشه و لـگـن برای جـبـران کـج میـشه و حتی ستون فقراتم مجبور میشه خودشو با این تغییر هماهنگ کنه برای همین، گاهی ریشه‌ی بعضی دردهای زانو و کمر، از خود مچ پا شروع شده 🔻چه چیزهایی باعث ضعف و یا جابه‌جایی مچ پا میشه؟ 🔹 پیچ‌خوردگی‌هایی که درمان نشدن 🔹 زمین خوردن یا ضربه مستقیم 🔹 پوشیدن کفش‌های نامناسب 🔹 اضافه وزن و فشار زیاد روی مفصل 🔹 ضعف عضلات ساق پا 🔹 کم‌تحرکی و نشستن‌های طولانی 🔹 راه رفتن با الگوی نادرست 🔹 استفاده بیش از حد از یک پا گاهی هم خود مفصل سالمه اما رباط‌ها و عضلات اطرافش دیگه قدرت نگهداری کافی ندارن. 🔻 از کجا بفهمیم مچ پا نیاز به رسیدگی داره؟ اگر این علائم رو دارید بد نیست وضعیت مچ پاتون بررسی بشه: 🦶 پیچ خوردن‌های مکرر 🦶 احساس لق بودن مچ 🦶 درد بعد پیاده‌روی یا ایستادن طولانی 🦶 خستگی زودرس پاها 🦶 کاهش تعادل هنگام راه رفتن 🦶 احساس اینکه یک پا محکم‌تر از پای دیگه روی زمین قرار میگیره این‌ها همیشه نشانه‌ی شکستگی در رفتگی یا آسیب شدید نیست. گاهی فقط یعنی مفصل، به حمایت بیشتری احتیاج داره. ⚠️یه نکته خیلی مهم که خیلیا متاسفانه بهش توجه نمیکنن خیلی از افراد بعد از یک پیچ‌ خوردگی وقتی درد کمتر میشه فکر می‌کنن همه‌چیز تموم شده. در حالی که اگر مفصل و عضلات اطرافش به‌درستی اصلاح و تقویت نشن همون مچ، دوباره آسیب میبینه و هر بار، ضعیف‌تر از قبل میشه. 🟡 بزرگ‌ترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #مچ_پا 🧦 ( آموزش عملی ) #دوره_اعمال_یداوی توی این کلیپ میتونید آموزش چند حرکت اصلاحی برای چرخش مچ پا رو ببینید📽 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #مچ_پا 🧦 ( آموزش عملی ) #دوره_اعمال_یداوی توی این کلیپ میتونید آموزش اصلاح چرخش مچ پا رو ببینید📽 روزانه ۷ تا ۱۵ دقیقه این حرکت رو با ملایمت انجام بدید✅ 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .