‌ همه از زانو و کمر حرف میزنن🤳🏻 اما کمتر کسی حواسش به مفصلیه که تمام وزن بدن، اول روی اون فرود میاد… مچ پا هر قدمی که برمیداریم، از پله بـالا مـیریم و یا حتی فقط چند دقـیقه سـرپا می‌ایستیم اولین جایی که وزن بدنُ تحمل میکنه مچ پاست. اگر این مفصل، سالم و محکم باشه بقیه مفاصل هم راحت‌تر کار میکنن. اما اگر ضعیف یا از تعادل خارج بشه دردش ممکنه خودش رو جای دیگه نشون بده. ‌

‌ #مچ_پا 🧦 #دوره_اعمال_یداوی 🔻 چرا مچ پا اینقدر مهمه؟ مچ پا فقط یک مفصل ساده نیست پل ارتباطی بین پا و کل بدنه. اگر این پل محکم نباشه، تعـادل راه رفتن به هم میخوره فـشار روی زانـو بیشتر میـشه و لـگـن برای جـبـران کـج میـشه و حتی ستون فقراتم مجبور میشه خودشو با این تغییر هماهنگ کنه برای همین، گاهی ریشه‌ی بعضی دردهای زانو و کمر، از خود مچ پا شروع شده 🔻چه چیزهایی باعث ضعف و یا جابه‌جایی مچ پا میشه؟ 🔹 پیچ‌خوردگی‌هایی که درمان نشدن 🔹 زمین خوردن یا ضربه مستقیم 🔹 پوشیدن کفش‌های نامناسب 🔹 اضافه وزن و فشار زیاد روی مفصل 🔹 ضعف عضلات ساق پا 🔹 کم‌تحرکی و نشستن‌های طولانی 🔹 راه رفتن با الگوی نادرست 🔹 استفاده بیش از حد از یک پا گاهی هم خود مفصل سالمه اما رباط‌ها و عضلات اطرافش دیگه قدرت نگهداری کافی ندارن. 🔻 از کجا بفهمیم مچ پا نیاز به رسیدگی داره؟ اگر این علائم رو دارید بد نیست وضعیت مچ پاتون بررسی بشه: 🦶 پیچ خوردن‌های مکرر 🦶 احساس لق بودن مچ 🦶 درد بعد پیاده‌روی یا ایستادن طولانی 🦶 خستگی زودرس پاها 🦶 کاهش تعادل هنگام راه رفتن 🦶 احساس اینکه یک پا محکم‌تر از پای دیگه روی زمین قرار میگیره این‌ها همیشه نشانه‌ی شکستگی در رفتگی یا آسیب شدید نیست. گاهی فقط یعنی مفصل، به حمایت بیشتری احتیاج داره. ⚠️یه نکته خیلی مهم که خیلیا متاسفانه بهش توجه نمیکنن خیلی از افراد بعد از یک پیچ‌ خوردگی وقتی درد کمتر میشه فکر می‌کنن همه‌چیز تموم شده. در حالی که اگر مفصل و عضلات اطرافش به‌درستی اصلاح و تقویت نشن همون مچ، دوباره آسیب میبینه و هر بار، ضعیف‌تر از قبل میشه. 🟡 بزرگ‌ترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #مچ_پا 🧦 ( آموزش عملی ) #دوره_اعمال_یداوی توی این کلیپ میتونید آموزش چند حرکت اصلاحی برای چرخش مچ پا رو ببینید📽 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #مچ_پا 🧦 ( آموزش عملی ) #دوره_اعمال_یداوی توی این کلیپ میتونید آموزش اصلاح چرخش مچ پا رو ببینید📽 روزانه ۷ تا ۱۵ دقیقه این حرکت رو با ملایمت انجام بدید✅ 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #مچ_پا 🧦 ( آموزش عملی ) #دوره_اعمال_یداوی یه آموزش برای اصلاح چرخش مچ پا📽 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #مچ_پا 🧦 ( آموزش عملی ) #دوره_اعمال_یداوی توی این کلیپ میتونید آموزش چند تمرین موثر برای چرخش مچ پا به داخل رو ببینید📽 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #مچ_پا 🧦 ( آموزش عملی ) #دوره_اعمال_یداوی توی این کلیپ میتونید آموزش جا انداختن مچ پا رو به همراه توضیحات کامل ببینید📽 نکته: فشار رو نباید خیلی محکم وارد کنید.⚠️ 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #مچ_پا 🧦 ( آموزش عملی ) #دوره_اعمال_یداوی توی این کلیپ میتونید آموزش جا انداختن مچ پایی که در رفته رو به همراه توضیحات کامل ببینید📽 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ ‌ #مچ_پا 🧦 ( آموزش عملی ) #دوره_اعمال_یداوی توی این کلیپ میتونید آموزش جا انداختن مچ پایی که در رفته رو به همراه توضیحات کامل ببینید📽 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ یکی از قشنگ‌ترین اتفاق‌های این دوره اینه که خیلی از شما آموزش‌ها رو فقط برای خودتون دنبال نمیکنید…☝️🏻 بلکه هر مطلبی رو با چشمِ کمک کردن به خانواده، اطرافیان و حتی آدم‌هایی که شاید هیچ‌وقت ندیدید می‌بینید و همین نـگـاهـتـون، ارزش این مسیر رو چند برابر میکنه🫂❤️ ‌ 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .

‌ دلم روشن است از دعای شما…💚 ‌ 🟡بزرگترین کانال دوره‌های طب اسلامی | استاد محمدمهدی قاسمی | https://eitaa.com/joinchat/390398256Cd970dd4d5d .