#بهداشت_صوتی 💯راهکار مقابله با نفخ شکم💯 1⃣در صورت امكان غذا را در حجم كم و وعده هاي بيشتر ميل كنيد. 2⃣ سه ساعت قبل از خواب چيزي نخوريد. 3⃣سر را به هم هنگام خواب 15تا25 سانتيمتربالاتر از بدن قرار دهيد. 4⃣بلافاصله بعد از غذا خوردن از خوابيدن بپرهيزيد. 5⃣از استعمال دخانيات پرهيز كنيد. 6⃣ چربي كمتري بخوريد و بيشتر از غذاهاي پروتئين دار استفاده كنيد. 7⃣ از مصرف موادي همچون قهوه، شكلات، آب ميوه هاي اسيدي كه موجب سوزش معده مي شوند پرهيز كنيد. 8⃣فشارهاي رواني را كاهش دهيد. 9⃣لباسهاي راحتي بپوشيد #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

#بهداشت_صوتی بهداشت صوتي براي كاربران حرفه اي صدا‼️ ❎(سخنرانان،قاريان، مداحان، اساتيد و معلمان، خوانندگان و ... )❎ استفاده كنندگان حرفه اي از صدا بايد اول اينكه، تمامي موارد بهداشت صوتي را كه در بخش قبلي به آن اشاره شد رعايت كنند و دوم اينكه، موارد بهداشت صوتي را كه مخصوص حرفه آنهاست و در اين بخش به آن اشاره مي شود بطور كامل انجام دهند. قبل از پرداخت به موارد بهداشت صوتي براي استفاده كنندگان حرفه اي از صدا ذكر برخي از مسايل در رابطه با شيوه و مشكلات زندگي آنها لازم است كه در ذيل به آن اشاره مي شود: استفاده كنندگان حرفه اي از صدا با مشكلات منحصر به فردي مواجه هستند اين بدين دليل است كه موفقيت حرفه اي و پيشرفت و ترقي در كارشان به كيفيت صدايشان بستگي دارد و حتي يك تغيير جزئي در صداي آنها مي تواند نتايج بسيار منفي در زندگي آنها رقم زند. همچنين شيوه زندگي اين افراد به آنها مجال استفاده از رفتارهاي صوتي مناسب را نمي دهد، زيرا آنها اغلب داراي مراسمات پي در پي، مسافرتهاي پر تنش و يا مصاحبه هاي متعدد هستند. مهمترين بيماري در اين افراد ندول تارهاي صوتي است كه با آموزشهاي صوتي مناسب و رفع شيوه هاي غلط صوتي در بيشتر بيماران برطرف خواهد شد. خوشبختانه جراحي در استفاده كنندگان حرفه اي از صدا به ندرت كاربرد دارد و اگر هم در مواردي به جراحي نياز باشد اين كار بايد توسط يك متخصص با تجربه صورت بگيرد همچنين مراقبتهاي پس از عمل نيز بايد بطور جدي و با همكاري متخصص گوش و حلق و بيني و گفتار درمانگر پيگيري شود. بهبودي بايد به تدريج حاصل شود و استفاده كنندگان حرفه اي از صدا بايد تنها زماني مجدداً از صوت خود استفاده كنند كه شواهد بهبودي كامل وجود داشته باشد. يكي از مسائل مهم مربوط به استفاده كنندگان حرفه اي از صدا ابتلا به بيماريهاي عفوني ويروسي و يا عفونت دستگاه تنفس قبل از اجراي برنامه مي باشد. در اينجا فرد بايد از هرگونه تمرين و اجرايی براي پيشگيري از آسيب جدي به حنجره اش اجتناب كند و اين مسئله فشار روحي و اضطراب شديدي در وي ايجاد مي كند. #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

#بهداشت_صوتی در زير به آن دسته از موارد بهداشت صوتي كه مربوط به استفاده كنندگان حرفه اي از صدا است اشاره مي شود. 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 #سلامت_جسمي_و_روحي ❌1- بايك روانپزشك مشاوره داشته باشيد تا راههاي مقابله با هرگونه اضطراب و افسردگي را در خود تقويت كنيد و در همه حال سلامتي روحي و رواني خود را حفظ كرده باشيد. ❌2- به علت تاًثير منفي بالا بودن وزن بر صدا، توصيه مي شود كه نسبت به كاهش وزن خود به صورت تدريجي در دوره هاي طولاني و طبق برنامه هاي منظم علمي اقدام نمائيد. تمرينهای پرورش اندام و ورزشهايي مانند بسكتبال، تنيس و شنا مي توانند در كاهش وزن بسيار موثر باشند. ❌3- اغلب مردم به 8-7 ساعت خواب در شبانه روز نياز دارند؛ اما براي استفاده كنندگان حرفه اي از صدا كه بسيار پر مشغله مي باشند به زمان بيشتري براي استراحت و خواب نياز هست و چون به خواب عميق بیشترین تأثیر مثبت را دارد؛ بايد اتاق خواب، منحصراً مربوط به خوابيدن باشد و براي مطالعه يا تماشاي تلويزيون استفاده نشود. در ضمن بايد از مصرف كافئين، خواب آورها و داروهاي ديگري كه در خواب اختلال ايجاد مي كنند، پرهيز كرد. ❌4- به صورت منظم ورزش كنيد؛ ولي در استفاده از ورزشهاي سخت و پرفشار و نيز هرگونه تمريني كه موجب وارد شدن عفونت و آلودگي به دستگاه صوتي و تنفسي مي شود خودداري كنید. ❌5- هميشه با يك متخصص گوش و حلق و بيني و يك گفتار درمانگر در تماس باشيد و تحت معاينه هاي دوره اي قرار گيريد. ❌6- بدليل اينكه در زنان شرايط فيزيولوژيك و چرخه هاي دوران قاعدگي بر روي خواندن و گفتار آنها تاًثير مي گذارد لذا هرگونه استفاده از صدا بايد در قبل و طي دوران قاعدگي متوقف شود. ❌7-زنان به هنگام بارداري نبايد از صداي خود به صورت حرفه اي استفاده نمايند همچنين در صورت استفاده از قرصهای ضد بارداری که بر روی صدا تغییرات منفی ایجاد می کنند استفاده از صدا به صورت حرفه اي ممنوع است. #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

#بهداشت_صوتی 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 8- در حين دوران بلوغ كه پسران و دختران تغييراتي را در صدای خود احساس مي كنند بايد از استفاده حرفه ای از صداي خود پرهيز نمايند؛ زيرا مي تواند باعث آسيب حنجره و ايجاد ندول تارهاي صوتي شود. 9- قبل از اجراي برنامه هاي صوتي بايد از پرخوري پرهيز نمايید؛ زيرا پري معده در هنگام استفاده از صدا بر ديافراگم تاًثير منفي دارد. 10- در فواصل اجراي برنامه هاي صوتي بايد از غذاهاي سبك استفاده كرد. 11- از مصرف آب و نوشيدنيهاي سرد در خلال اجراي برنامه بايد پرهيز نمود و هنگام نوشيدن آب، به آرامي آن را مصرف كرد. 12- پس از اجراي برنامه صوتي حتي المقدور بايد از رفتن به ميهماني هاي شلوغ و پر سر و صدا و مكانهاي دودآلود خودداري كرد. 13- در فواصل منظم بخصوص قبل و بعد از اجراي برنامه بايد به دستگاه صوتي خود استراحت كامل داد و از صداي خود بطور منظم استفاده كرد و برنامه هاي اجرا و تمرينهاي قبل از آن بايد مرتب و بدون فشار زياد به حنجره و دستگاه صوتي باشد. 14- توصيه مي شود در هنگام استفاده حرفه اي از صدا، بدن بخصوص شانه ها، سر و گردن و تنه مستقيم و بدون خميدگي باشد و از وارد آوردن فشار و ايجاد انقباض در عضلات سر و گردن و شانه ها جلوگيري كرد. 15- بعنوان يك قانون كلي نبايد در هر هفته بيش از سه برنامه اجراي صوتي داشت. 16- تمرينها به صورت ساده و معمولي به مدت كوتاه و سه بار در روز انجام شود. 17- افرادي در زمينه قرائت و سرود و آواز كار مي كنند بايد زير نظر استاد مربي در آن رشته شروع به كار كرده و در مورد سبك و شيوه هاي صحيح استفاده از صداي حرفه اي با استاد خود مشورت نمايند. 18- پس از هر دوره استفاده از صدا و تمرينهای شديد بايد آرامش روحي و جسمي كاملي داشت كه راهكارهاي آن در بحثهای بعد ارائه می شود. #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

برای موفقیت لازم نیست که باهوش‌تر از دیگران باشید، فقط کافیست انضباط و پشتکار بیشتری نسبت به اکثر افراد داشته باشید. #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

#بهداشت_صوتی 🔸ب) استراحت صوتی❗️ همانطور که جسم پس از تلاش و کوشش زیاد احتیاج به استراحت دارد، #حنجره نیز پس از استفاده طولانی مدت، به استراحت نیاز دارد. همچنین به هنگام ابتلا به یک بیماری عفونی دستگاه تنفسی مانند سرماخوردگی و لارنژیت استفاده طولانی مدت از استراحت صوتی می تواند بسیار مفید باشد. 🔸ج) بهداشت دارویی تقریبا اکثر داروها بر #حنجره تأثیر می گذارند، البته در اغلب موارد این تأثیرات به قدری اندک است که از نظر بالینی بی اهمیت می باشد. در این بحث برخی از داروها که شناخت آنها برای استفاده کنندگان حرفهای صدا اهمیت دارد مورد بررسی قرار می گیرد.🔻🔻🔻🔻🔻🔻 داروهایی که شناخت آنها برای کاربران حرفه ای صدا حائذ اهمیت است 1⃣داروهای ضد حساسیت 2⃣ داروهای مُسَکِّن 3⃣داروهاي اعصاب و روان 4⃣هورمونها 5⃣داروهاي ديگر #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊 🤒🤒🤒🤒 #بهداشت_صوتی 1⃣ داروهای ضد حساسیت داروهای آنتی هیستامین یا ضد حساسیت در درمان آلرژی های مختلف مورد استفاده قرار می گیرند. این داروها با گرفتن رطوبت سیستم تنفسی و صوتی و کاهش ترشحات این سیستم باعث خشکی مخاط حنجره❗️ و راههای تنفسی شده و می توانند از این راه بر صدای انسان اثر منفی بگذارند. لذا برای جلوگیری از این موارد، افراد حرفه ای باید از مصرف این دسته از داروها قبل و در حین اجرای برنامه های صوتی خودداری نمایند و در صورتی که مصرف آن برای فرد ضرورت داشته باشد باید با مصرف همزمان میزان کافی آب و مایعات در طول روز و بخصوص قبل از اجرا رطوبت از دست رفته دستگاه صوتی را جبران نمایند. 2⃣ داروهای مُسَکِّن💊 آسپیرین و دیگر مسکنهای از این دسته مانند بروفن، که در موارد متعددی از قبیل سرماخوردگی یا دردهای پراکنده در بدن مصرف می شود به علت آثار زیانباری که گاهی بر سیستم صوتی می تواند داشته باشد، باید در استفاده کنندگان حرفه ای از صدا منع شود. به عنوان مثال مصرف زياد #آسپيرين مي تواند باعث خونريزي هاي كوچكي در تارهاي صوتي شود❗️ و لذا در صورت نياز در اين افراد داروهاي ديگري كه اين عارضه را ندارند مانند استامينوفن مصرف شود. 3⃣ داروهاي اعصاب و روان استفاده از اين قبيل داروها مانند كلر پرومازين، تيوريدازين، هالوپريدول و غيره، علاوه بر خشكي مخاط تنفس و صوتي مي تواند باعث لرزش در صدا شود❗️ و صدا را بسيار ناخوشايند كند❗️لذا مصرف اين داروها در استفاده كنندگان حرفه اي صدا بايد با احتياط و با در نظر گرفتن عوارض فوق انجام گردد. #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

یک ذهن باز و بسته چه تفاوت هایی باهم دارند؟ #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

#تناسب ✅ 1⃣ رعایت تناسب رعایت تناسب يكي از عوامل مؤثر در تأثير كلام بر مستمع مي باشد، که انواع و اقسامی دارد. برخی از این اقسام مربوط به سبک و روش بیان، و برخی مربوط به محتوا و عوامل جنبی مداحی است. اقسام تناسب الف)تناسب بين اجزاي مجلس بين جملات عربي ابتداي مجلس ، شعر ، مقدمه روضه ، روضه ، گريز ، سينه زني و... بايد ارتباط سبكي و محتوايي لازم وجود داشته باشد و تمام اين اجزاء در يك گروه محتوايي و سبكي باشند و اگر قرار است گریزی در سبک و محتوا صورت بگیرد با حلقه ارتباطی قوی باشد. ب) تناسب در اجزاي سبك سبکهای مداحی و دستگاههای آواز از گوشه های مختلفی تشکیل شده اند و هر گوشه بایستی در پرده صدای متناسب آن پیاده شود، بین این پرده های صدا یک فاصله استاندارد وجود دارد. اگر این فاصله استاندارد بین پرده های صدای سبک، رعایت نشود خواندن شما دچارضعفي مي شود كه عدم تناسب در پرده هاي صدا نام دارد. رعایت این تناسب در مکمل خوانی(رفتن از نغمه و دستگاهی به نغمه و دستگاه دیگر) بسیار حائذ اهمیت است. ج) تناسب سبك و محتوا هر محتوا و مضمونی اقتضای سبکی خاص خود را دارد، که باید رعایت شود. در انتخاب سبک برای محتوای مورد نظر باید تناسب در نظر گرفته شود. تناسب سبك و محتوا دو وجه دارد : وجه اول: براي كل مجلس سبكي انتخاب شود كه با محتواي آن متناسب باشد؛ یعنی برای مجالس شادی سبک شاد و برای مجالس عزا سبک محزون و... . وجه دوم: هنگام خواندن باید به تناسب لحن و محتوا توجه شود. محتویات معمولا در یکی از حالات عاطفي، حماسي، مرثيه و یا خبري هستند. اگر محتوا عاطفي است بايد با لحني عاطفي ، اگر حماسي است با لحني حماسي و اگر مرثيه است با لحني تأثرانگيز خوانده شود. به طور کلی نغمات، تأثیرات مختلفی بر روحیات انسان دارند. فارابی، می گوید نغمات سه تأثیر اساسی دارند. 1ـ مُلَذَّه: یعنی لذتبخش هستند. 2ـ مُخَیَّله: انسان را به اندیشه فرو می برد. 3ـ اِنفِعالیه: در انسان تحرک ایجاد می کند. در خواندنها باید این تأثیرات را مد نظر قرار دهیم و برای محتواهای مختلف از نغمه و سبک متناسب با آن استفاده نماییم. در ادامه نمونه هایی از نغمات متناسب با محتواهای مربوطه را مورد بحث قرار می دهیم. من باب مثال دستگاه راست پنجگاه برای محتوای شادی مناسب به نظر می رسد و این نغمه، آرامش در مخاطب ایجاد می کند و در وقت ظهر اثر بیشتری دارد. دستگاه چهار گاه برای محتوای حماسی و القای اضطرار مناسب به نظر می رسد، این نغمه روی کسانی که مزاج صفراوی دارند و دارای طبعی فعال، سرزنده و با نشاط هستنداثرگذار تر است. دستگاه همایون و آواز دشتی برای محتوای مربوط به غم و اندوه، فراق و... مناسب به نظر می رسد، این نغمه روی کسانی که مزاج بلغمی دارند و دارای روحیه شیدایی و عاشقانه هستند اثرگذار تر است. البته بعضی از اساتید اشاره کرده اند که: الف) در تمام دستگاهها، کلیه حالات و احساسهای ذکر شده وجود دارد. ب) تمامی این حالات و احساسات به موقعیت زمانی، مکانی و حالات درونی بستگی دارد. #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi

#تناسب ✅2⃣ رعایت تناسب در بحث قبل گفتیم رعایت تناسب يكي از عوامل مؤثر در تأثير كلام بر مستمع مي باشد، که انواع و اقسامی دارد. برخی از این اقسام مربوط به سبک و روش بیان، و برخی مربوط به محتوا و عوامل جنبی مداحی است؛ که عبارت است از: الف)تناسب در اجزاي مجلس ب) تناسب در اجزاي سبك ج) تناسب سبك و محتوا د) تناسب بيان و محتوا ه) تناسب مطلب و زمان و) تناسب مطلب و ظرفيت مستمع تناسب در اجزای مجلس، اجزای سبک و سبک و محتوا را در بحث قبلی عرض کردیم؛ در این مقال، به مابقی تناسبها می پردازیم. د) تناسب بيان و محتوا روش بيان بستگي به شخصي دارد كه از زبان او سخن مي گوييم. نقل از زبان خداوند، معصومين، فرزندان معصومين و... بايد با روش كلامي متناسب با آن شخصيت بيان شود. معمولا ترجمه آيات قرآن و احاديث قدسي چون از قول خداوند است؛ با عبارات و بياني كتابي و عالمانه ارائه مي شود. سخنان پيامبر (صلی الله علیه و آله) و معصومين(علیهم السلام) وقتي خطاب به انسانهاست با عبارات و بياني كتابي و عالمانه ارائه مي شود. اما وقتي سخن، بين خود معصومين(علیهم السلام) است ، با توجه به مقام و رتبه آن معصوم نسبت به ديگري، عبارات و بيان استفاده مي شود ، سخن مقام بالاتر با بياني عاميانه تر و سخن مقام پايين تر مؤدبانه تر بيان مي گردد. گاهي سخن از قول فرزندان كوچك و يا نوجوان اهل بيت(علیهم السلام) نقل مي شود در اين موارد عبارات و بيان كودكانه مي شود و همينطور موارد ديگر... ه) تناسب مطلب و زمان گاهي محتواي مجلس انتخابي ما طولاني و مفصل است در حاليكه زمان موجود محدود مي باشد، بعضي از ذاكرين که در مراحل اوليه كسب تجربه هستند ، سعي مي كنند كل محتوا را به طريقي در زمان موجود بگنجانند. اين موضوع باعث مي شود از طرفي زمان رعايت نشود و از طرف ديگر ـ با حذف بعضي از حواشي كه براي رساندن وتأثير مطلب لازم است ـ از وضوح بيان كاسته شود و تأثير گذاري بر مستمع هم كم شود. شما بايد محتواي مجلس خود را متناسب با وقتي كه داريد تهيه كنيد زيرا كه «خير الكلام ما قل و دل» بزرگترين و مهمترين سخني كه حضرت عيسي (علیه السلام) ايراد كرد: موعظه بر سر كوه است كه مي¬توان تمام آن را در عرض پنج دقيقه خواند. و) تناسب مطلب و ظرفيت و حال مستمع در خواندن بایستی تناسب حجم و کیفیت محتوا با ظرفیت و حال مستمع مد نظر قرار بگیرد؛ چراکه گاهي زمان كافي در اختيار شما هست اما شرايط مستمع و مجلس طوري است كه طاقت دريافت محتواي حجيم و مفصل را ندارد؛ اگر در اين شرايط با تفصيل بخوانيد، تأثيري كه بايد نخواهد داشت. نکته دیگر اینکه، شدت مصيبت و حال روضه بايد متناسب با حال مجلس باشد. يعني اگر مجلس حال مناسبي ندارد مصيبت هاي سنگين خوانده نشود و در كل بهتر است مداح براي سنجيدن حال مجلس ابتدا از روضه هاي احساسي استفاده كند. اگر در حال مجلس تأثرگذار بود و مداح تشخيص داد كه وقت آن رسيده است كه به روضه هاي سنگين هم اشاره اي بشود ، اين كار را انجام دهد، و الا به همان روضه احساسي اكتفا كند. گاهي هم حالتي پيش مي آيد كه خود مداح غرق در شور و حال و بغض و گريه و ذكر مصائب سنگين مي باشد، در حالي كه مستمع بي تفاوت و بدون ناله و اشك نظاره گر است. از این موضوع هم باید پرهیز کرد. #کانال_آموزش_مداحی @amozeshe_maddahi