ماجرای جالب مچ گیری دکتر انوشه از شاگردانش🦋 #دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

✅معجزه تغییرهای کوچک 💥براساس اصول نظریه راه حل محور،تغییر جزئی به تغییرهای بزرگ تر منجر می شود. بنابراین گاهی برای شروع،فقط یک تغییر کوچک لازم است. می توان با برداشتن گام های هرچند کوتاه، اما پیوسته، تا دور دست ها رفت. 🌠وقتی می خواهید چیزی را در زندگی تان تغییر دهید، در ابتدا به نظر سخت می آید.آنچه که باید بدانید این است که لازم نیست از همان ابتدای کار، تغییراتی بزرگ ایجاد کنید. تغییرات کوچک و ساده معمولاً بهترین راه برای پیشرفت هستند، چون پایدار و قابل کنترل اند. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🟪چندمورد ازفرق های رابطه موفق وغیرموفق: ➖کسایی که رابطه موفق دارن، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه بابقیه ➖کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش وبه جای این که دائمانقص های شریک عاطفیشون روبه روش بیارن کمک میکنن خودارزشمندیش تقویت بشه ➖کسایی که رابطه موفق دارن،برای کاری که برای هم‌ دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن‌ وهمیشه قدردان هم هستن واز کلماتی مثل وظیفته،میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن. ➖کسایی که رابطه موفق دارن،قبل ازاین که قضاوت اشتباه بکنن ازطرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

✅بچه ها باید در حد کُشت همدیگر رو بزنند. 🥲🩹👊 ❌اتاق شخصی ممنوع ✅بچه ها باید سه جور با هم درگیر باشند : 1⃣ گفتاری 2⃣ رفتاری 3⃣ فیزیکی #دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔@anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

‌پنج قانون منطقی زندگی: ۱)با گذشته خود کنار بیائید تا حال شما را خراب نکند. ۲)آنچه دیگران در مورد شما فکر میکنند به شما ارتباطی‌ ندارد. ۳)گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی است به زمان کمی‌ فرصت دهید. ۴)کسی‌ دلیل و مسئول خوشبختی‌ شما نیست خودتان مسئولید. ۵)زندگی‌ خود را با دیگران مقایسه نکنید ما هیچ خبر نداریم که زندگی‌ آنها برای چه و چگونه است. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

قرار نيست که ما با بستن چشم خود بر روي نقايص و كاستي ها از واقعيات اطرافمان غافل شويم و به ورطه خوش خيالي بيفتيم، بلكه مي خواهيم ضمن ديدن واقعياتِ گاها تلخ، قدرت چاره جویی خود را بالا برده و از امكانات موجود حد اكثر استفاده را به بريم. #دکتر_فرهنگ_هلاکویی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

توصیفی زیبا از یک بانو 🥰 . ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

💥۸عادتی که مغزت داغون میکنه💥 🌒توی تاریکی موندن برای مدت زیاد 🥱عادت های خواب بد و ناسالم 🧎‍♂️‍➡️بی تحرکی، فعالیت بدنی نداشتن 🎂شکر زیاد استفاده کردن 🎧استفاده از هدفون با صدای بلند 🫣انزوای اجتماعی و ارتباط نداشتن با دیگران 📺اخبار منفی زیاد 💻استفاده زیاد از صفحه نمایش مثل موبایل و تلویزیون و تبلت #رشد_ذهنی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

درس امروز که یاد گرفتم: اون موقعیتی که باعث می‌شه بعدش به خودت این جمله‌ها رو بگی: «من آدم کاملی نیستم، من آدم خوبی نیستم، به درد هیچی نمی‌خورم و ...» رو شناسایی و ببین چجوری باید مدیریت بشه. یک کاری هست و باید انجامش بدی و اگر انجامش ندی این جمله‌ها میاد تو ذهنت؟ پس ازش فرار نکن و باهاش رو به رو شو. اگر قراره بالاخره یه روزی باهاش مواجهه بشی، چرا با آمادگی کامل نباشه؟ بعضی وقت‌ها مدیریت کردن رفتارهامون خیلی آسونه،فقط باید دقت کنیم. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

اگه داری روزای سختی رو پشت سر می‌ذاری خواستم بهت بگم که : نمیشه قسمت‌های سخت رو رد کرد و زد جلو...چون همونا به رشد کردنت کمک میکنن. و یادت باشه،تو برای مسابقه دادن با دیگران به دنیا نیومدی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

اگر جونتون در بیاد، اجازه ندارید برید خونه ی خانواده ی همسر زندگی کنید❗️ #دکترانوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔@anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

👌🏻امروز و هر روز با خودت تکرار کن این رو: 🍃ترس با تو همون کاری رو میکنه که قیچی با بال پرنده میکنه، 🍃بعضی وقتا بهتره ریسک کنی چون موفقیت اون طرف ترس قرار داره. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🟣ֶָ֢ کمال گرایی به خودی خود چیز بدی نیست، افراد کمال گرا استاندارد های بالایی دارند و برای تحقق اهدافشون تمام تلاششون رو به کار میگیرند. 🔵ֶָ֢ مشکل از اونجایی شروع میشه که فرد نتونه به استانداردهایی که برا خودش تعیین کرده برسع و مدام خودش رو سرزنش میکنه و مورد انتقاد قرار میده و در نتیجه سلامت روانش آسیب میبینه. 🟡ֶָ֢ گاهی اوقات کمالگرایی میتونه فرد رو فلج کنه، به طوری که فرد اگر بدونه نمیتونه تو یک کار بهترین باشه، اصلا انجامش نمیده! #کمالگرایی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

👌 تفاوت زن و مرد 💌اس ام اس های عاشقانه در ذهن خانمها ۸ ماه😌😙 و 💌در ذهن آقایون درکمتر از ۱۰دقیقه ازبین میره🙂😂 🎙 #دکتر_سعید_عزیزی #روانشناسی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

💌عزت‌نفس یعنی اعتباری که تو پیش خودت داری، نه دیگران.. وقتی رفتار ما با قضاوت‌هامون دربارهٔ درست یا نادرست بودن امور مغایرت داشته باشه، از چشم خودمون میفتیم! 💕به طور ساده لازمهٔ یکپارچگی شخصی طرح این سوالاته:آیا من فرد صادق و قابل اعتمادی هستم؟ آیا به وعده‌های خودم عمل می‌کنم؟آیا از انجام کارهایی که باهاشون مخالفم، اجتناب می‌کنم؟آیا در تعامل با دیگران منصف و عادل هستم؟ «امروزه چالش سخت و دشوار افراد اینه که با وجود اینکه احساس می‌کنن در گنداب اخلاقی زندگی می‌کنن، باید معیارهای فردی رو در سطح بالا حفظ کنن!» باید بگم قدرت انتخاب ما، به معنای قدرت بالا بردن عزت‌نفس ماست.. از هر نقطه‌ای که شروع کنیم!🤝.. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

نقطه آغاز عزت مندی زمانی است که؛ تو با شجاعت بگی، اشتباه کردم!! 🖌#دکترانوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🪨از «تعلل و تعویق دست برداریم: 🟪به آدمها بگیم چقدر دوسشون داریم 🟪اگه اشتباهی کردیم عذرخواهی کنیم 🟪لباسی که دوست داریم رو بپوشیم 🟪برای هدفی که مدنظرمونه، قدمی برداریم 🟪برای خودمون حدومرز تعیین کنیم 🟪اونچه که نیاز داریم رو درخواست کنیم 🟪خوب بخندیم، خوب گریه کنیم 🟪ورزش و تحرک رو شروع کنیم 🟪خودمون رو ببخشیم ‼️زندگی به هیچ‌کس ضمانتی نمیده، تا فرصت هست جوری طراحیش کنیم که ارزش زیستن داشته باشه! #تعویق #تعلل ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🚨مرز #صداقت در زندگی #زناشویی کجاست؟؟ 🚨چه چیز را باید از گذشته خود بگوییم و چه چیز را نگوییم؟؟ 🎙 #دکتر_سعید_عزیزی #همسرداری ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🪐راه مدیریت استرس: ایجاد لحظات خوش لحظات خوش یعنی یه لیست داشته باشیم از: ✨مکان های لذت بخش ✨وزمان هایی که برامون لذت بخشه ✨آدمهایی که بودن کنارشون برامون لذت بخشه ✨و فعالیت هایی که با انجامشون کیف میکنم 🌈اینا حکم یدک کش رو دارن برامون تو سربالایی های زندگی! کمک میکنن راحت تر رد شیم ازش کمک میکنن به نفس نفس نیفتیم ⬅️وقتایی که استرس بیخ گلومونو میگیره ، میتونیم ازین یدک کش ها استفاده کنیم #استرس ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

💫نشانه هایی که میگه شما نیاز به تعیین حدومرز دارید: 💫اغلب احساس بی احترامی از سوی دیگران میکنید اما از خودتون دفاعی نمیکنید برای چیزهایی که تقصیر شما نیست، عذرخواهی میکنید بیشتر از توان تون وظیفه به عهده میگیرید احساس سوء استفاده مزمن در موقعیتهای خاص مثل عاطفی مالی یا فیزیکی. 🌌«بله» گفتن برای خشنود کردن دیگران در صورتی که جواب واقعیتون «نه» هست! 🌌ترسیدن از طرد شدن باعث میشه به کمتر از چیزی که لیاقت دارید راضی بشید! 🌌خواسته ها و نیازهاتون رو شفاف ابراز نمیکنید چون از ناراحتی میترسید! 💫هرکاری برای برآورده شدن نیازهاتون انجام میدین بدون اینکه به هزینه ها و محدودیتها توجهی کنید. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

. علت استرس و فشار روانی در فرزندان ‼️🥺 #دکتر_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌸با افرادی معاشرت کنید که رشد و پیشرفت شما برای اونها مهم باشه نه کسانی که صرفا شما رو برای گذروندن وقتشون میخوان! 🟪افرادی رو در دایره ی ذهن خودتون داشته باشید که بجای بحث و دخالت در مورد زندگی دیگران تموم تمرکزشون راجع به بهتر بودنِ خودشون نسبت به دیروزه! 🟪این افراد با هر قدمی که به جلو برمیدارن شما رو هم همراه خودشون جلو میبرن... #افراد ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🖌یه دفتر داشته باش و بنویس 🖋هر روز بنویس از: ✏️هدفهات، برنامه‌هات ✏️فکرها و ایده‌هات ✏️خواسته‌هات و آرزوهات ✏️خاطراتت، حرفی که جذبش شدی ✏️آدم عجیب یا جالبی که دیدی ✏️جایی که رفتی، حس و حالی که داشتی ✏️شکرگذاریهات 📌هر چند وقت یکبار نوشته‌هات رو مرور کن ببین چقدر برنامه‌هات رو انجام دادی، کدوم هدف‌ها دیگه برات مهم نیستن و برای کدوم حاضری بیشتر بجنگی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

✨هیچ درختی میوه هاش رو برای خودش نگه نمیداره... 🎥#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

شک نداشته باش که در سخت‌ترین شرایط هم تواناییِ این را داری که بهترین باشی... این خودت هستی که در بدترین حالاتِ روحی هم می‌توانی به خودت فرمانِ شادی و لبخند بدهی و در چشم به هم زدنی حالِ خودت را خوب کنی گاهی یک تلقینِ مثبتِ 🌷من قوی هستم🌷 معجزه می‌کند... باور کن... 💗دوست عزیزم تو قوی هستی 💗پس منتظر نشو 💗خودت فرصت هارو خلق کن👊🏻✌🏻 ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝