🔮قراره نتیجه جای دیگه #جبران بشه تو خبر نداری...😉 🎙 #دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

دکتر انوشه: درسی که یک بیمار روانی به مدیر شرکتی ورشکسته داد . #دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌱تلاش كنيد در این پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد: _ تسلط بر جسم ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهر بدن، ترک سيگار، قهوه و وابستگی های جسمانی ديگر. _تسلط بر هيجانات خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. _ تسلط بر مسائل مالی تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. _تسلط بر زمان مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. _تسلط بر روابط مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر). ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

استرس باعث مرگ مغزتان می‌شود !❌ - ماه‌ها در معرض استرس بودن عصب‌های مغز را از بين می‌برد و بر منطق، قدرت يادگيری و حافظه نیز تاثير می‌گذارد. علائم استرس مزمن شامل: - حساس و بدخلق شدن - اضطراب - افسردگی - سر درد - بی‌خوابی #استرس ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌸#داستان_اصحاب_فیل با صدای شيخ احمد كافے با اشتراک این لینک ما را به دوستان خود معرفی کنید ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

فرمول خداحافظی با تنبلی: 🤕یک لیست از کارهای روزانه‌ات تهیه کن 🤕کار سخت رو ابتدای روز انجام بده 🤕برای انجام کارهات جایزه تعیین کن 🤕خواب کافی داشته باش 🤕از اخبار و حواشی فاصله بگیر 🤕مدیتیشن کن 🤕وقتی خسته‌ای کاری که حالت رو خوب میکنه انجام بده • #انگیزشی #انگیزه 🤍🌱 #تنبلی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

. 🔻تکلیف با توست! ☝️... اما ...☝️ 🔺نتیجه با تو نیست! 🎙 #دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

گوته نویسنده و نقاش آرامش را اینگونه تعریف می کند☘️ آرامش پیامد اندیشیدن نیست بلکه آرامش نیندیشیدن به گرفتاریها و چالش هایی است که ارزش اندیشیدن ندارند.🙃😇 ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

اونی که برات میمونه فقط وفقط همسرته❤❤ 🎙#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

حرف حق رو امروز آقای مشاور گفت که: "‏وقتی برای چیزی که باید سوگواری نکردی، حالا برای همه‌چیز سوگواری." اینجوریه که لیوان میشکنه گریه ات میگیره، تو بحث کوچیک دلت میشکنه، تحمل دردت پایین میاد، وقتی چیزی رو که میخوای نمیشه؛ صبرت تموم میشه و اشک جاری میشه و.. بعضی وقتا ضعیف بودن و سوگواری کردن، دقیقا خود ِ خودِ قوی بودنه! لازم نیست همیشه قوی باشی بعضی وقتا باید اجازه بدی شرایط بگذره و رنج تموم بشه. غصه خوردن و ناراحت بودن بخشی از احساس های ماست که نباید سرکوب بشه ولی نباید بزاری مدت طولانی توی اون حال و هوا بمونی فقط همین، اگه اینو بلد باشی شاید جلوی خیلی از آسیب های روحیتو بگیره. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌱رفتار یک شخصِ با اعتماد به نفس: .باصدای‌رساصحبت‌کردن .برقراری‌ارتباط‌چشمی .لبخندزدن .اعتراف‌به‌اشتباه‌خود .عدم‌ترس‌از‌شنیدن‌نـه .کپی‌نکردن‌از‌دیگران .سربالا‌بدن‌صاف ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌱5 تکنیک برای افزایش تمرکز رو یاد بگیر: تکنیک پومودور: به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. این کار را ۴ بار تکرار کنید. تکنیک پومودورو باعث متمرکز شدن مغز روی یک کار می شود. برای ۳۰ دقیقه استراحت: برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالی‌تهای فکری کاری ایمیل اینترنت گیم یا ... در این بازه دور شوید. چای یا قهوه بنوشید: کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی می‌شود بلکه باعث کاهش حواس‌پرتی و افزایش تمرکز در طول روز برای انجام کارها نیز می‌شود. دوری از عوامل حواس‌پرتی: سعی کنید در یک ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید. هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم می‌زند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید. ورزش کن: ورزش‌های هوازی مانند دو، باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته‌های مغزی می‌شود. هر روز حدود نیم ساعت پیاده‌روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب می‌شود. انجام یوگا باعث کاهش استرس می‌شود. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝