استرس باعث مرگ مغزتان میشود !❌
- ماهها در معرض استرس بودن عصبهای مغز را از بين میبرد و بر منطق، قدرت يادگيری و حافظه نیز تاثير میگذارد. علائم استرس مزمن شامل:
- حساس و بدخلق شدن
- اضطراب
- افسردگی
- سر درد
- بیخوابی
#استرس
╔═🍃🌺🍃══════╗
🆔 @anoosheh_azizi
╚══════🍃🌺🍃═╝
Ashab Fil.mp3
10.52M
🌸#داستان_اصحاب_فیل
با صدای شيخ احمد كافے
با اشتراک این لینک ما را به دوستان خود معرفی کنید
╔═🍃🌺🍃══════╗
🆔 @anoosheh_azizi
╚══════🍃🌺🍃═╝
فرمول خداحافظی با تنبلی:
🤕یک لیست از کارهای روزانهات تهیه کن
🤕کار سخت رو ابتدای روز انجام بده
🤕برای انجام کارهات جایزه تعیین کن
🤕خواب کافی داشته باش
🤕از اخبار و حواشی فاصله بگیر
🤕مدیتیشن کن
🤕وقتی خستهای کاری که حالت رو خوب
میکنه انجام بده
• #انگیزشی #انگیزه 🤍🌱
#تنبلی
╔═🍃🌺🍃══════╗
🆔 @anoosheh_azizi
╚══════🍃🌺🍃═╝
6.09M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
. 🔻تکلیف با توست!
☝️... اما ...☝️
🔺نتیجه با تو نیست!
🎙 #دکتر_سعید_عزیزی
╔═🍃🌺🍃══════╗
🆔 @anoosheh_azizi
╚══════🍃🌺🍃═╝
گوته نویسنده و نقاش
آرامش را اینگونه تعریف می کند☘️
آرامش پیامد اندیشیدن نیست
بلکه آرامش نیندیشیدن
به گرفتاریها
و چالش هایی است
که ارزش
اندیشیدن ندارند.🙃😇
╔═🍃🌺🍃══════╗
🆔 @anoosheh_azizi
╚══════🍃🌺🍃═╝
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اونی که برات میمونه فقط وفقط همسرته❤❤
🎙#دکتر_انوشه
╔═🍃🌺🍃══════╗
🆔 @anoosheh_azizi
╚══════🍃🌺🍃═╝
حرف حق رو امروز آقای مشاور گفت که:
"وقتی برای چیزی که باید سوگواری نکردی، حالا برای همهچیز سوگواری."
اینجوریه که لیوان میشکنه گریه ات میگیره، تو بحث کوچیک دلت میشکنه، تحمل دردت پایین میاد، وقتی چیزی رو که میخوای نمیشه؛ صبرت تموم میشه و اشک جاری میشه و..
بعضی وقتا ضعیف بودن و سوگواری کردن، دقیقا خود ِ خودِ قوی بودنه! لازم نیست همیشه قوی باشی بعضی وقتا باید اجازه بدی شرایط بگذره و رنج تموم بشه.
غصه خوردن و ناراحت بودن بخشی از احساس های ماست که نباید سرکوب بشه ولی نباید بزاری مدت طولانی توی اون حال و هوا بمونی فقط همین، اگه اینو بلد باشی شاید جلوی خیلی از آسیب های روحیتو بگیره.
╔═🍃🌺🍃══════╗
🆔 @anoosheh_azizi
╚══════🍃🌺🍃═╝
🌱رفتار یک شخصِ با اعتماد به نفس:
.باصدایرساصحبتکردن
.برقراریارتباطچشمی
.لبخندزدن
.اعترافبهاشتباهخود
.عدمترسازشنیدننـه
.کپینکردنازدیگران
.سربالابدنصاف
╔═🍃🌺🍃══════╗
🆔 @anoosheh_azizi
╚══════🍃🌺🍃═╝
🌱5 تکنیک برای افزایش تمرکز رو یاد بگیر:
تکنیک پومودور:
به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. این کار را ۴ بار تکرار کنید. تکنیک پومودورو باعث متمرکز شدن مغز روی یک کار می شود.
برای ۳۰ دقیقه استراحت:
برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالیتهای فکری کاری ایمیل اینترنت گیم یا ... در این بازه دور شوید.
چای یا قهوه بنوشید:
کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی میشود بلکه باعث کاهش حواسپرتی و افزایش تمرکز در طول روز برای انجام کارها نیز میشود.
دوری از عوامل حواسپرتی:
سعی کنید در یک ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید. هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید.
ورزش کن:
ورزشهای هوازی مانند دو، باعث تقویت و محافظت از نورون و رشتههای مغزی میشود. هر روز حدود نیم ساعت پیادهروی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب میشود. انجام یوگا باعث کاهش استرس میشود.
╔═🍃🌺🍃══════╗
🆔 @anoosheh_azizi
╚══════🍃🌺🍃═╝
✅یک سری از آدمها هستند که وقتی شما را ترک میکنند، دوست ندارید هیچوقت برگردند.
چون موقع رفتن، طوری شما را میشکنند که تا مدتها آسیبی که از آنها دیدهاید از بین نمیرود و خیلی دیر میفهمید که برای چه آدمهای بیارزشی اشک ریختید و از خودگذشتگی کردید.
👈اما گاهی برایتان سوال میشود که چه چیز این آدمها را انقدر دوست داشتید؟
🍃برخی به اشتباه این حالت را عاشقی مینامند، غافل از اینکه تنها وابستهی آن شخص بوده اند.
👈در همه حال به خودتان عزت و احترام بگذارید و اگر با کسی وارد رابطه شدید، به قیمت فراموشکردن خودتان رابطه را ادامه ندهید.
#شکست
#عاطفی
╔═🍃🌺🍃══════╗
🆔 @anoosheh_azizi
╚══════🍃🌺🍃═╝
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
موفقیت در رها نکردنه...
╔═🍃🌺🍃══════╗
🆔 @anoosheh_azizi
╚══════🍃🌺🍃═╝
✔️✔️برای خوشحال کردن کسی حتما لازم نیست از زیبایی های ظاهری اون تعریف کنی؛ گاهی میتونی از این جملات استفاده کنی:
- هیچوقت ندیدم من رو قضاوت کنی.
- تو باعث میشی آدما احساس دیده شدن و درک شدن داشته باشن.
- اینکه واسه بهتر شدن خودت انرژی میذاری به آدم انگیزه میده.
- من عاشق اینم که تو همیشه واقعا خودتی.
- وقتی یه جا هستی انرژیِ حضورت حس میشه.
- اینقد که تو ( به فلان چیز ) علاقه داری آدمو سر ذوق میاره.
╔═🍃🌺🍃══════╗
🆔 @anoosheh_azizi
╚══════🍃🌺🍃═╝