🌸علائم راهنمایی زندگی ارام و شاد 🚫 بوق زدن ممنوع： یعنی مسائل و مشکلاتت را دائما جار نزن و برای  دیگران تعریف نکن ،زیرا اگر دوستت باشد غمگین میشود و اگر دشمنت بشنود شاد می شود ! 🚫خطر جاده لغزنده است： یعنی وقتی ناسپاس هستی, وقتی توهین و فحاشی می کنی, انتقاد، قضاوت و تحقير و مقايسه و سرزنش مي كني، باید مراقب باشی زیرا تو در جهانی قرار داری که هر عملی عکس العمل خودش را دارد. 🚫 پیچ خطرناک： یعنی سرعت خود را کم کنید!!! زندگی هم به کمی شوخ طبعی ،استراحت و تفریح نیاز دارد. 🚫با نور بالا حرکت نکنید： یعنی هرگز تصور نکن که همیشه حق به جانب توست. اطمینان داشته باش وقتی ماشین مقابل, همسرت است, نتواند خوب ببیند, تو پیروز نیستی؛ چون با تو تصادف می کند! 🚫 خطر سقوط بهمن： یعنی در جاده زندگی مدام پرخاش نکن. قهر نکن. نق نزن.تو با صدای خطاهای کوچکت باعث می شوی خرده برف ها به هم امیخته و به تدریج به بهمنی بزرگ تبدیل شوند و در نهایت زیر همان خرده برفها در تاریکی و تنهایی  مدفون شوی. 🚫 سبقت گرفتن در خوبی آزاد： یعنی تا می توانی در خوبی ،زیبایی،مهربانی ،محبت و عشق  از دیگران سبقت بگیر « والسابقون السابقون اولئک المقربون». 🚫جاده دو طرفه است： یعنی به دیگران بیندیش و ببین چه خواسته ای دارند . یکه تازی و فقط به فکر خود بودن, ممنوع! منصف باش. 🚫به محل پانصد متر مانده： یعنی گاهی همه مشغله هایت  را  تعطیل کن و برای چند لحظه فقط خودت باش و خدا ...و با او آرام بگیر. 🌸الا بذکر  الله تطمئن القلوب ‌‌‌مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک 🌻🌻🌻🌻🌻 @arakmehr

🦋کمال‌گرایی🦋 💢چگونه می‌توان بر کمال‌گرایی غلبه کرد؟ ✅کمال‌گرایی را در خود تشخیص دهید؛ بزرگترین مشکلی که بسیاری از افراد با آن دست به گریبانند این است که اغلب افراد نمی‌دانند که کمال‌گرا هستند. زیرا تصور می‌کنند که دلیل خواسته‌های درونی آن‌ها به این دلیل است که “استانداردهای بالاتری برای زندگی دارند و برای رسیدن به آن‌ها تمام تلاش خود را می‌کنند”. ✅شما می‌توانید برای تشخیص کمال‌گرایی خود به سوالات زیر پاسخ دهید 👇🏼: ⭕️آیا برای رسیدن به استانداردهای ذهنی خود با مشکل مواجه می‌شوید؟ ⭕️آیا نرسیدن به استانداردهای ذهنی خود احساس ناکامی، افسردگی، اضطراب یا خشم دارید؟ ⭕️آیا بیشتر استانداردهای تعیین شده توسط شما، از نظر دیگران بسیار سطح بالا هستند؟ ⭕️آیا انجام دادن یک کار مشخص در یک بازه زمانی مشخص، برای شما دشوار است؟ ⭕️آیا انجام کارهای خود را مدام به عقب می اندازید؟ ⭕️آیا تصمیم گیری برای شما مشکل است؟ ⭕️آیا از شکست خوردن واهمه دارید؟ در صورتی که پاسخ شما به سوالات بالا مثبت است، شما یک فرد کمال‌گرا هستید و باید آن را جدی بگیرید. مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک 🌻🌻🌻🌻 @arakmehr

امام صادق (علیه السلام): 🔹إنَّكَ قَدْ جُعِلْتَ طَبِيبَ نَفْسِكَ وَ بُيِّنَ لَكَ اَلدَّاءُ وَ عُرِّفْتَ آيَةَ اَلصِّحَّةِ وَ دُلِلْتَ عَلَى اَلدَّوَاءِ فَانْظُرْ كَيْفَ قِيَامُكَ عَلَى نَفْسِكَ . 🔸 تو را طبيب خودت قرار داده‌اند، و درد را هم برايت گفته‌اند و نشانۀ سلامتى را نيز به تو ياد داده‌اند، و به دارو نیز تو را راهنمائى كرده‌اند اكنون بنگر که چگونه با خود رفتار می‌كنى. 📚 اصول کافی (باب الایمان و الکفر) جلد ۲ صفحه ۴۵۴ 📌پیامبر خدا صل الله علیه و آله فرمودند: درد شما گناه و دوای شما استغفار است. مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک 🌹🌹🌹🌹🌹 @arakmehr

حس خوب طبیعت 🌳

حس خوب 🌳

💢 💢 💢خودشناسی 💢۵ تا سوالی که باعث رشد شخصیتت میشه: ۱. چه آدمی باعث میشه من فرد بهتری باشم؟ باید زمان بیشتری برای معاشرت باهاش توی برنامه‌هام قرار بدم؟ ◽️آدمایی که بیشتر از بقیه باهاشون درارتباطیم، شخصیت ما رو می‌سازن. 💢پس خیلی مهمه که لیست اولویت‌بندی شده‌ای ازشون داشته باشیم تا بدونیم با چه افرادی می‌خوایم بیشتر در ارتباط باشیم. ۲. آیا رفتارها و تصمیمات من در راستای خواسته‌های خودمن یا توقعات دیگران؟ خانواده، دوستا و جامعه، همواره از ما توقعاتی دارن که باعث میشه رومون فشار باشه. ◽️نکته‌ی مهم اینه که همیشه مراقب باشیم خواسته‌هامون خواسته‌های حقیقی خودمونن، نه تحمیل دیگران یاترس ازقضاوت انها ۳. اگه عادت‌هایی که الان دارمو تا ۵ سال دیگه ادامه بدم، زندگی‌م بهتر میشه یا بدتر؟ عادت‌ها زندگی رو می‌سازن، چه خوب چه بد. ۴. چه ابعادی از زندگی‌م نیاز به حدومرز‌گذاری بیشتری دارن؟ 💢یکی از سالم‌ترین کارایی که می‌تونی انجام بدی، تعیین حد و مرزه. اگه هیچ ایده‌ای نداری از کجا شروع کنی، ببین چه قسمتی از زندگی‌ت بیشتر از بقیه از کنترلت خارج شده ۵. من از چه شغل و حرفه‌ای بیشتر لذت می‌برم، برام پول می‌سازه و تاثیر خوبی روی دنیا می‌ذاره؟ ◽️(این سوال به حدی مهمه که ارزششو داره هر از چندگاهی راجبش عمیقا فکر کنی و تصمیم بگیری). مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

🍂از منفی نگری بپرهیزید🍂 ⚡️در سوره مبارکه "همزه" خداوند می فرماید: وای بر کسانی که بسیار عیبجویی می کنند و مدام دنبال عیبهای دیگران می گردند. ⚡️عیبجوییِ زیاد، نشانه ی روحیه ی منفی نگری است. یعنی انسان فقط بدنبال پیداکردن ایرادهای منفیِ دیگران بوده و به نکات مثبت توجه ندارد. ⚡️چنین کسی همیشه خود را بی عیب و برتر از دیگران می بیند و بنابراین بین خود و دیگران حصاری ایجاد کرده و تنها می ماند. 🌺رهنمودهای دین اسلام، بهترین راهکار برای رسیدن به مثبت اندیشی است. مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک 🌻🌻🌻🌻🌻 @arakmehr

♡ می‌پرسید چطوری به بچه‌هامون احترام بگذاریم⁉️ با این‌کارها به فرزندت احترام بگذار😇👇👇👇 1⃣مثل بزرگ‌ترها قشنگ باهاشون سلام علیک کنید و با احترام و باالفاظ قشنگ صداشون کنید 2⃣ در میهمانی ها مثل بقیه افراد ازشون پذیرایی کنید و تحویل‌شون بگیرید 3⃣ باهاشون صادق باشیم و پای قول و قرارهایی که باهاشون میذاریم ، بمونیم 4⃣ شنونده ی خوبی برای حرف هاشون باشیم و به حرف‌ها و نظراتشون اهمیت بدیم 5⃣ حتما گاهی باهاشون مشورت کنیم بهشون حق انتخاب بدیم و نظرشون رو محترم بشماریم مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک 🍀🍀🍀🍀🍀 @arakmehr

#رمز ایجاد آرامش مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک 🌸🌸🌸🌸🌸 @arakmehr

💎 راهکاری برای انجام کارهای سخت 🔻أمیرالمؤمنین على عليه‌السلام: اِذا هِبْتَ اَمْرا فَقَعْ فيهِ فَاِنَّ شِدَّةَ تَوَقّيهِ اَعْظَمُ مِمّا تَخافُ مِنْهُ؛ ❇️ هرگاه از كارى هراس و بيم داشتى، خود را در آغوش همان كار بيفكن، چراكه سختى پرهيز و هراس، بزرگتر از خود آن چيزى است كه از آن مى‏ ترسى. 📚 نهج‌البلاغه، حكمت ۱۷۵ ‌ مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

رابطه خواب و هوش کودکان👇 محققان معتقدند بچه‌هایی که سر ساعت می‌خوابند از آنهایی که خواب نامنظمی دارند، باهوش‌ترند. به گزارش دیلی‌میل، پژوهشگران با بررسی کودکان سه‌و‌نیم و هفت ساله دریافته‌اند که بی‌نظمی ساعات خواب به پایین آمدن نمرات کودکان در آزمون می‌انجامد. آنها بر این باورند که مهارت‌های فکری و تکامل مغز بچه‌هایی که خواب‌شان منظم است، بالاتر است. پژوهشگران می‌گویند سه سالگی دوره حساسی برای تکامل مغز و مهارت‌های فکری است و بی‌نظمی خواب در این سن می‌تواند به این توانایی‌ها آسیب بزند و کودکان را کم‌هوش کند. مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

راهکارهایی جهت کاهش استرس 🌺جسمی : 1- خواب کافی داشتن و نزدن از تایم خواب. 2- ریلکس کردن. 3- تنفس عمیق. 4- دوش آب گرم. 5- انجام حرکات کششی. 6-بغل کردن و یا گرفتن دست یکی از عزیزان 7-گرفتن ماساژ 🌻 ذهنی : 1- مدیتیشن. 2- ژورنال نویسی.«نوشتن افکار و چیزایی که در موردش نگران هستین» 3- صحبت درباره موضوع استرس با مشاور . 4- کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد. 5- انجام عادت‌های سالم«ورزش، پیاده روی، خوردن غذای سالم، کم‌کردن فست فود، کافئین و چایی و…» 6- برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها و یک دفعه انجام ندادن همشون. 7-شروع نکردن هم زمان چند کار باهم 8-توقع کمالگرایی بیش از حد از خود نداشتن 🌷 روانی : 1- انجام فعالیت مورد علاقه. 2- استراحت کردن و بستن چشم ها. 3- تمرین مثبت صحبت کردن با خود و مهربانی با خود. 4- فاصله گرفتن از فضای مجازی. 5- قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی و دونستن اینکه نمیشه تماما حذفش کرد! 6- ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس از جمله، مصرف الکل، سیگار، مصرف سر خود دارو ومواد مخدر و... مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr