حس خوب طبیعت 🌳

حس خوب 🌳

💢 💢 💢خودشناسی 💢۵ تا سوالی که باعث رشد شخصیتت میشه: ۱. چه آدمی باعث میشه من فرد بهتری باشم؟ باید زمان بیشتری برای معاشرت باهاش توی برنامه‌هام قرار بدم؟ ◽️آدمایی که بیشتر از بقیه باهاشون درارتباطیم، شخصیت ما رو می‌سازن. 💢پس خیلی مهمه که لیست اولویت‌بندی شده‌ای ازشون داشته باشیم تا بدونیم با چه افرادی می‌خوایم بیشتر در ارتباط باشیم. ۲. آیا رفتارها و تصمیمات من در راستای خواسته‌های خودمن یا توقعات دیگران؟ خانواده، دوستا و جامعه، همواره از ما توقعاتی دارن که باعث میشه رومون فشار باشه. ◽️نکته‌ی مهم اینه که همیشه مراقب باشیم خواسته‌هامون خواسته‌های حقیقی خودمونن، نه تحمیل دیگران یاترس ازقضاوت انها ۳. اگه عادت‌هایی که الان دارمو تا ۵ سال دیگه ادامه بدم، زندگی‌م بهتر میشه یا بدتر؟ عادت‌ها زندگی رو می‌سازن، چه خوب چه بد. ۴. چه ابعادی از زندگی‌م نیاز به حدومرز‌گذاری بیشتری دارن؟ 💢یکی از سالم‌ترین کارایی که می‌تونی انجام بدی، تعیین حد و مرزه. اگه هیچ ایده‌ای نداری از کجا شروع کنی، ببین چه قسمتی از زندگی‌ت بیشتر از بقیه از کنترلت خارج شده ۵. من از چه شغل و حرفه‌ای بیشتر لذت می‌برم، برام پول می‌سازه و تاثیر خوبی روی دنیا می‌ذاره؟ ◽️(این سوال به حدی مهمه که ارزششو داره هر از چندگاهی راجبش عمیقا فکر کنی و تصمیم بگیری). مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

🍂از منفی نگری بپرهیزید🍂 ⚡️در سوره مبارکه "همزه" خداوند می فرماید: وای بر کسانی که بسیار عیبجویی می کنند و مدام دنبال عیبهای دیگران می گردند. ⚡️عیبجوییِ زیاد، نشانه ی روحیه ی منفی نگری است. یعنی انسان فقط بدنبال پیداکردن ایرادهای منفیِ دیگران بوده و به نکات مثبت توجه ندارد. ⚡️چنین کسی همیشه خود را بی عیب و برتر از دیگران می بیند و بنابراین بین خود و دیگران حصاری ایجاد کرده و تنها می ماند. 🌺رهنمودهای دین اسلام، بهترین راهکار برای رسیدن به مثبت اندیشی است. مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک 🌻🌻🌻🌻🌻 @arakmehr

♡ می‌پرسید چطوری به بچه‌هامون احترام بگذاریم⁉️ با این‌کارها به فرزندت احترام بگذار😇👇👇👇 1⃣مثل بزرگ‌ترها قشنگ باهاشون سلام علیک کنید و با احترام و باالفاظ قشنگ صداشون کنید 2⃣ در میهمانی ها مثل بقیه افراد ازشون پذیرایی کنید و تحویل‌شون بگیرید 3⃣ باهاشون صادق باشیم و پای قول و قرارهایی که باهاشون میذاریم ، بمونیم 4⃣ شنونده ی خوبی برای حرف هاشون باشیم و به حرف‌ها و نظراتشون اهمیت بدیم 5⃣ حتما گاهی باهاشون مشورت کنیم بهشون حق انتخاب بدیم و نظرشون رو محترم بشماریم مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک 🍀🍀🍀🍀🍀 @arakmehr

#رمز ایجاد آرامش مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک 🌸🌸🌸🌸🌸 @arakmehr

💎 راهکاری برای انجام کارهای سخت 🔻أمیرالمؤمنین على عليه‌السلام: اِذا هِبْتَ اَمْرا فَقَعْ فيهِ فَاِنَّ شِدَّةَ تَوَقّيهِ اَعْظَمُ مِمّا تَخافُ مِنْهُ؛ ❇️ هرگاه از كارى هراس و بيم داشتى، خود را در آغوش همان كار بيفكن، چراكه سختى پرهيز و هراس، بزرگتر از خود آن چيزى است كه از آن مى‏ ترسى. 📚 نهج‌البلاغه، حكمت ۱۷۵ ‌ مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

رابطه خواب و هوش کودکان👇 محققان معتقدند بچه‌هایی که سر ساعت می‌خوابند از آنهایی که خواب نامنظمی دارند، باهوش‌ترند. به گزارش دیلی‌میل، پژوهشگران با بررسی کودکان سه‌و‌نیم و هفت ساله دریافته‌اند که بی‌نظمی ساعات خواب به پایین آمدن نمرات کودکان در آزمون می‌انجامد. آنها بر این باورند که مهارت‌های فکری و تکامل مغز بچه‌هایی که خواب‌شان منظم است، بالاتر است. پژوهشگران می‌گویند سه سالگی دوره حساسی برای تکامل مغز و مهارت‌های فکری است و بی‌نظمی خواب در این سن می‌تواند به این توانایی‌ها آسیب بزند و کودکان را کم‌هوش کند. مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

راهکارهایی جهت کاهش استرس 🌺جسمی : 1- خواب کافی داشتن و نزدن از تایم خواب. 2- ریلکس کردن. 3- تنفس عمیق. 4- دوش آب گرم. 5- انجام حرکات کششی. 6-بغل کردن و یا گرفتن دست یکی از عزیزان 7-گرفتن ماساژ 🌻 ذهنی : 1- مدیتیشن. 2- ژورنال نویسی.«نوشتن افکار و چیزایی که در موردش نگران هستین» 3- صحبت درباره موضوع استرس با مشاور . 4- کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد. 5- انجام عادت‌های سالم«ورزش، پیاده روی، خوردن غذای سالم، کم‌کردن فست فود، کافئین و چایی و…» 6- برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها و یک دفعه انجام ندادن همشون. 7-شروع نکردن هم زمان چند کار باهم 8-توقع کمالگرایی بیش از حد از خود نداشتن 🌷 روانی : 1- انجام فعالیت مورد علاقه. 2- استراحت کردن و بستن چشم ها. 3- تمرین مثبت صحبت کردن با خود و مهربانی با خود. 4- فاصله گرفتن از فضای مجازی. 5- قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی و دونستن اینکه نمیشه تماما حذفش کرد! 6- ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس از جمله، مصرف الکل، سیگار، مصرف سر خود دارو ومواد مخدر و... مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

#داستانک حکیمی شاگردان خود را برای یک گردش تفریحی به کوهستان برده بود. بعد از پیاده‌روی طولانی، همه خسته و تشنه در کنار چشمه‌ای نشستند و تصمیم گرفتند استراحت کنند. حکیم به هر یک از آن‌ها لیوانی داد و از آن‌ها خواست قبل از نوشیدن آب یک مشت نمک درون لیوان بریزند. شاگردان هم این کار را کردند. ولی هیچ‌یک نتوانستند آب را بنوشند، چون خیلی شور شده بود. سپس استاد مشتی نمک را داخل چشمه ریخت و از آن‌ها خواست از آب چشمه بنوشند وهمه از آب گوارای چشمه نوشیدند. حکیم پرسید: «آیا آب چشمه هم شور بود؟» همه گفتند: «نه، آب بسیار خوش‌طعمی بود.» حکیم گفت: «رنج‌هایی که در این دنیا برای شما در نظر گرفته شده است نیز همین مشت نمک است نه کمتر و نه بیشتر. این بستگی به شما دارد که لیوان آب باشید و یا چشمه که بتوانید رنج‌ها را در خود حل کنید.. مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک ‎‎‌‌‎‎@arakmehr

اگر به من بگويند زيباترين واژه ای که ياد گرفتی چيست؟ می‌گويم پذيرش است. یعنی: پذيرفتن شرايط با تمام سختی هاش... پذیرفتن آدم ها با تمام نقص هاشون.... پذيرفتن اینکه مشکلات هست و بايد به مسير ادامه داد... پذيرفتن اينکه گاهی من هم اشتباه ميکنم... پذيرش يعنی: پذيرفتن اينکه من کامل نيستم... پذيرفتن اينکه هيچ کس مسئول زندگی من نيست... پذيرفتن اينکه انتظار از ديگران نداشتن... و... داشتن پذيرش توی زندگی يعنی پايان دادن به تمام دعواها، اختلاف ها و جدل ها... مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک ‎‎‌‌‎‎@arakmehr