هر مشکل کوچکی می‌تواند ضربه بزرگی به این افراد بزند 😔 این افراد در برابر خواسته های دوستان تسلیم می شوند و همینجا نقطه آغاز مشکلات و #تغییر_سرنوشت_نوجوان خواهد بود. نوجوانتان را دریابید مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @ arakmehr

🌺 اگر حال دلتون خوب باشه، برنده اید گاهی کم میاری گاهی خسته میشی اگر دو سه بار در ماه باشه طبیعیه ولی اگر روزهای زیادی در ماه، آشفته و کلافه ایی حتما باید کمک حرفه ایی و مشاوره دریافت کنید. اگر حال دلتون خوب نباشه هم به خودتون آسیب می زنید هم به گل بچه ی نازنینتون 👧🏻🧒🏻👶🏻 مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

دوستی ازم پرسید؛ چطور روی سلامت روان خودم کار کنم!؟ گفتم راه که زیاده ولی، از این ۹ تا اصل غافل نشو. گفتم: ۱-عضله "نه" گفتنت رو تقویت کن. نه گفتن به اطرافیان چیز بدی نیست، اینکه کاری رو‌ انجام بدی و بعد خود‌خوری کنی که چرا قبولش کردی بده ۲- مرغ همسایه غازه، ولی از دور... چیزی که ما از زندگی بقیه‌ی آدم‌ها می‌بینیم، چیزیه که خود افراد اجازه میدن و انتخاب می‌کنن که ما ببینیم، نه همه واقعیت. پس ظاهر زندگی دیگران رو با باطن زندگی خودت مقایسه نکن که اون روز که متوجه بشی مرغ همسایه غاز نیست! حسرت رفیق تو خواهد بود. ۳-یه فکری به حال پرونده‌های بازت بکن! طبق اصل زایگارنیک؛ مغز آدمی کارهای نصفه نیمه رو بیشتر یادش میمونه، چرا که سعی میکنه با فکر کردن به اونها یه راه حلی براشون پیدا کنه. پس پرونده‌های نیمه باز، برات نشتی توجه میارن و با چوب گذاشتن لای چرخ زندگی سلامت روانت رو به چالش میکشن. ۴- مرزهای شخصی خودت رو بشناس، تمرین کن و بشناسون. مرز داشتن یه جور محافظت از خوده. پس واسه آدم‌ها مرز بذار؛ مرز صمیمیت، مرز گفتار، مرز رفتار و مرز تماس فیزیکی. خودت این مرزها رو تعیین کن و همیشه هم یک قدم عقب‌تر بایست. ۵- طبیعت، تنفس، تماس فیزیکی با طبیعت رفیق شو، اون بلده تو رو از خودت بکشه بیرون. به تنفست دقت کن و زیاد نفس عمیق بکش، کمک می‌کنه سیستم سمپاتیک رو ببری پایین و پاراسمپاتیک رو بیاری بالا و آدم‌های نزدیک زندگیت در آغوش بکش که سلامت روان اون آرامش بعد از بغله... ۶- یه وقت‌هایی تصور کن بچه‌ی خودتی و با خودت مثل یه والد مهربون حرف بزن. مثل یه والد مسئولیت‌پذیر، در حق خودت پدر و مادری کن و حواست به آسیب‌هات باشه ۷-بخودت اهمیت بده اگرخودت به خودت اهمیت ندی، دیگران بهت اهمیت نمیدن! پس؛ اگه اولویت اول کسی نیستی حداقل اولویت اول خودت باش. تو خوراک، پوشاک، سبک زندگی و سلامتی… ۸- شفقت به خود داشته باش یعنی راحت‌تر ببخش تا جون ادامه دادن داشته باشی تو این دنیای پرعیب و نقص، کامل و بی‌نقص بودن رو به هیچ احدی بدهکار نیستیم. پس، به خودت فرصت خطا کردن بده و خطایی پیش اومد معناش رو در بیار تا تکرارش نکنی و با شفقت به خود پذیرش رو تمرین کن... ۹-هیچوقت با احساساتت نجنگ!، با نوشتن، بهشون دست دوستی بده!. نوشتن و به کاغذ آوردن حرف‌هایی که در ذهنمون می‌چرخه و احساساتی که تجربه میکنیم، بهمون کمک میکنه تا بهتر درکشون کنیم و کمتر زور بزنیم تا کنترل‌شون کنیم و این یعنی "سلامت روان". و دست اخر به قول جناب یالوم؛ از رابطه به وجود میاییم تو رابطه رشد می‌کنیم تو رابطه آسیب می‌بینیم و تو رابطه درمان میشیم. پس اگه داری کسی که؛ اولین اولویتش تویی کنارش حس امنیت داری! به دنبال مقایسه تو با هیچکس نیست! کاری می‌کنه که حس کافی بودن بهت دست بده! همیشه جوری نگات میکنه که انگار تنها کسی هستی که تو این دنیا وجود داره!، دو دستی بچسب بهش که سلامت روانت تضمین شده‌ست مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

💢5 دلیل وابستگی به شبکه‌های اجتماعی در نوجوانان مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

❌ بزرگترین آفت زندگی مشترک 🧐 سرزنش، تحقیر و خرد کردن شخصیت همدیگر ✅ یکی از رفتارهایی است که اثرات مخرب و جبران‌ناپذیری بر روابط بین همسران جوان به خصوص در دوران عقد می گذارد .🔰 "صد بار گفتم این کار رو نکن!" " گوش نکردی حالا بکش!" "تو همینی دیگه!" " می‌‌دونستم این جوری میشه..." "بفرما اینم نتیجه‌ی هنر جناب‌عالی!" اگر همه‌ی ما می‌توانستیم گاهی خود را به جای طرف مقابل‌مان بگذاریم شاید خیلی از مشکلات و مسائل لاینحل زندگی هرگز اتفاق نمی‌افتاد. مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

مدیریت دوست یابی فرزندان مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

🌷❄️دوشنبه تون گلباران 💗☃️امیدوارم 🌷❄️نگاه پرمهر خدا 💗☃️همراه لحظه هاتون 🌷❄️سلامتی ونیکبختی 💗☃️گوارای وجودتون 🌷❄️بارش برکت ونعمت 💗☃️جاری در زندگیتون 🌷❄️و نور و عشق الهی 💗☃️مهمون دلتون باشه 🌷❄️روزتون زیبا و در پناه خدا مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

🌺 والدین گرامی اگر‏ میخواید فرزندتان در #نوجوانی، گفتار و کردارش را از دیگران الگو برداری نکند و برده فرهنگی ‎نشود و در جمع دوستان، بی اراده و بی اعتماد به نفس نباشد ،👇 🥀 باید از کودکی به فرزندتان احترام بگذارید و به او شخصیت دهید. در تربیت #سه _رکن اساسی وجود دارد که درصورت تشکیل شدن این سه رکن در فرزند، #تربیت به معنای واقعی شکل گرفته است . 💓 #استقلال #شخصیت و #تفکر 💓 ✍ بچه ها خوبن ما بلد نیستیم مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

اگر به فرزندتان مکررا می‌گویید: 🔸️ تو از همه باهوش‌تری! 🔸️ هیچ‌کس به اندازه تو عاقل نیست! 🔸️بین هم‌کلاسی‌ها از همه بهتری! 🔸️ تو مهمونی، هیچ‌کس به اندازه تو قشنگ نبود! یا نزد فرزندتان در باره او به دیگران می‌گویید: 🔸️نادر خیلی بزرگتر از سنش می‌فهمه! 🔸️ سیما فقط با بزرگترا می‌تونه هم‌کلام بشه! 🔸️ بچه‌ای به باهوشی فرانک ندیدم تا حالا! انتظار داشته باشید فرزندتان وقتی بزرگ شد: 🔻 فرزندتان کودکی نکنه و غالبا در نقش بزرگسال ظاهر بشه! 🔻 آدم مغرور و خودخواهی بشه. 🔻 به نیازها و حقوق دیگران توجه نکنه. 🔻 در سازگاری با دیگران دچار مشکل بشه. 🔻 حتی خود شما رو هم قبول نداشته باشه. مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr

🌻🌻روبرو شدن با هیجان‌های کودکان اگر کودکتان غمگین یا نگران یا به دلیل ناکامی در رسیدن به چیزی عصبانی است، به جای بی‌توجهی، خشم، نادیده گرفتن احساس او یا پرت کردن حواسش: 🔸️ از او بپرسید حالش چطور است. به او کمک کنید بفهمد چه احساسی دارد: عصبانی است؟ غمگین است؟ نگران است؟ حسادت می‌کند؟ 🔸️وقتی در مورد ناراحتی‌اش صحبت می‌کند، آن را بی‌اهمیت نشان ندهید. شاید برای شما که بزرگسال هستید ناچیز باشد اما برای او دردناک است. 🔸️ به او نگویید که تو بزرگ شده‌ای و نباید به خاطر این مسائل ناراحت شوی. 🔸️او را به خاطر احساساتش تحقیر نکنید و نگویید: هنوزم بچه‌ای، چقدر ضعیفی. 🔸️ مشکل او را بزرگتر از آنچه فکر می‌کند نشان ندهید و فاجعه‌سازی نکنید. 🔸️در راهکار دادن به او و نصیحت کردن عجله نکنید. برای این کار وقت زیادی دارید! 🔸️ فقط کافی است فضایی ایجاد کنید و گفتگویی با او داشته باشید که بتواند راحت حرف بزند و احساسش را بیرون بریزد و از قضاوت و سرزنش شما نترسد. 🔸️ به او بگویید که حق دارد ناراحت باشد و اگر شما هم جای او بودید ناراحت می‌شدید. 🔸️ وقتی حرفهایش را زد و ناراحتی‌اش را بیرون ریخت، از او بپرسید می‌خواهد به او کمک کنید تا حالش بهتر شود یا برای مشکلی که پیش آمده با هم راه‌حل پیدا کنید. 🔸️ ذهن فرزندتان را با سوال کردن در مورد راه حل به کار بگیرید و پس از آن خودتان راهکار پیشنهاد کنید. با بکارگیری راهکارهای بالا شما به کودکتان کمک می‌کنید، احساساتش را شناسایی کند، به آنها توجه کند و یاد بگیرد که چگونه حال خودش را خوب کند. مرکز مشاوره تخصصی خانواده مهر اراک @arakmehr