❌اگه مضطربی و استرس داری تنفس عمیق را فراموش نکن❌ ✍وقتی استرس مثل یه موج سنگین بهت فشار میاره، تنفس عمیق می‌تونه مثل یه لنگر محکم عمل کنه. فقط کافیه یه لحظه بشینی، چشماتو آروم ببندی و از طریق بینی نفس عمیق بکشی: 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگه دار، و 6 ثانیه آروم بازدم کن. این کار سیستم عصبی رو آروم می‌کنه، انگار داری به بدن و ذهنت می‌گی: «همه‌چیز تحت کنترله». ضربان قلبت آروم می‌شه،کاهش کورتیزول کمکت می‌کنه کم‌کم حس کنی دوباره خودتی. روزی چند دقیقه این تمرین رو امتحان کن هر جایی که هستی، و ببین چطور آرامش بهت برمی‌گرده. #کاهش_استرس #توسعه_مهارت_های_فردی 🔸 امور اجتماعی معاونت فرهنگی و اجتماعی

🏝ایران ایستگاه جدید متروی «مریم مقدس» را در خط ۶ متروی تهران افتتاح کرد. این ایستگاه به افتخار جامعه مسیحی ارمنی ایران ساخته شده است و در فاصله ۲ دقیقه پیاده‌روی از کلیسای جامع ارمنیان سنت سرکیس در تهران قرار دارد. #تهران اداره فوق برنامه و گردشگری معاونت فرهنگی و اجتماعی

سخاوت دنیـا به اندازه‌ی باور تو وسعت می‌گیره... دنیا نه فقیر است، نه ثروتمند این ذهن توست که انتخاب میکنه. دستت رو همیشه روی بهترین‌ها بذار چون کلید همه‌چیز، در باور توئه... امروزت پر از فکرای مثبت و اتفاقای نیک

💢معاونت فرهنگی و اجتماعی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری برگزار می‌کند: ✨اولین گردهمایی علمی فرهنگی «در محضر مهر» ، ویژه دانشجویان ممتاز(رتبه اول و رتبه دوم) دوره کارشناسی از ششم لغایت نهم آبان‌ماه ۱۴۰۴ در مشهد مقدس برگزار می شود. 📍ثبت نام از طریق معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه‌ها و آخرین مهلت ثبت‌نام شنبه ۲۶ مهرماه ۱۴۰۴ خواهد بود. •✾•🌿💠🌿•✾•• 🌐https://farhangi.msrt.ir/fa

غار کیخسرو غار کیخسرو که گاه کوه شاه کیخسرو یا کوه شاه زنده(شازند) نامیده می‌شود، روزگاری زیارتگاه زرتشتیان بوده است. هفت سنگ گور بزرگ در نزدیکی کوه شاه کیخسرو قرار دارد که به ۷ پهلوان همراه کیخسرو، از نامداران سلسله‌ی کیانی نسبت داده شده است. غار کیخسرو در دل کوه و در سمت غرب رودخانه قره چای قرار دارد. #مرکزی #غار_کیخسرو اداره فوق برنامه و گردشگری معاونت فرهنگی و اجتماعی

🔸اداره کل کتابخانه های عمومی استان با همکاری معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه برگزار میکند: 📚 آیین رونمایی از کتاب «سلوک یحیی» به مناسبت هفته فرهنگی اراک ✍ به قلم دکتر علی حسن بیگی عضو محترم هیئت علمی گروه الهیات 📆 زمان:سه شنبه ۲۹ مهرماه ۱۴۰۴ 🕙 ساعت ۱۰ صبح 🏢 مکان: سالن دفاعیه دانشکده علوم انسانی

اداره فوق برنامه و گردشگری برگزار می کند: زیارت و گردش از: 🕌 امامزاده مشهد میقان 🛕 امامزاده ساروق 🏡خانه تاریخی امیر کبیر در هزاوه زمان: ۵ شنبه ۱۴۰۴/۸/۱ ساعت ۷ صبح #هفته اراک #روز اراک #نمادها و یادمانها ✅ویژه دانشجویان خانم ✅با فقط ۵۰ هزار تومان برای ثبت نام و اطلاعات بیشتر به اداره گردشگری، واقع در ساختمان معاونت فرهنگی و اجتماعی مراجعه فرمایید. 🍁اداره فوق برنامه و گردشگری معاونت فرهنگی و اجتماعی