🟣در شرایط آلودگی هوا در بحران جنگ، بدن به شدت تحت استرس اکسیداتیو قرار می‌گیرد، لذا توصیه می‌گردد: ⚕️مصرف شیر و لبنیات کم‌چرب: کلسیم موجود در لبنیات، رقابت جذب با سرب در روده ایجاد کرده و مانع جذب فلزات سنگین می‌شود. ⚕️مصرف پکتین:سیب و مرکبات حاوی پکتین هستند که می‌توانند با فلزات سنگین پیوند تشکیل دهند و از طریق گوارش دفع گردند. ⚕️مصرف مکمل‌های ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی که برای تقویت سد دفاعی ریه ها و کاهش استرس اکسیداتیو مناسب است. ⚕️کاهش مصرف غذاهای چرب و غیر مفید: مصرف غذاهای چرب در زمان آلودگی هوا می‌تواند باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی افراد در طول روز شود. ⚕️در صورت امکان و تازمانی که در مجاورت هوای آلوده هستید از مصرف مواد غذاهای کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار، مواد غذایی سرخ کردنی خودداری نمایید. ✨ @tebbeiirani ✨  . ━━═━━⊰❀🦋❀⊱━━═━━ اداره فوق برنامه و گردشگری معاونت فرهنگی و اجتماعی

♦️یک جرعه آگاهی 💠هر احساسی پیامی برای ما دارد💠 🟡 #افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم 🔴 #اضطراب پیامی دارد و می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند 🟠 #استرس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم 🟣 #زود_رنجی برای من پیامی دارد و میگوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمی تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که میپندارم بی شک درست است توقعاتم نسبت به دیگران بالاست ❌در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند❌ ✅ با یادگیری مهارت های زندگی بهترین نسخه خودت باش. 🔹امور اجتماعی معاونت فرهنگی و اجتماعی @arakuf

لحظه های کنار هم بودن به عمر اضافه میشن، باقی لحظه ها به سن! 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸  . ━━═━━⊰❀🦋❀⊱━━═━━ اداره فوق برنامه و گردشگری معاونت فرهنگی و اجتماعی

این عکسو خیلی دوس دارم! "مصدق در دادگاه لاهه" وارد شد و رفت روی صندلی نماینده انگلستان نشست! هر چی نماینده انگلیس بالا و پایین دوید و داد و بیداد که اینجا جایگاه ماست و شما باید اونطرف بشینی, مصدق بی اعتنا دستش رو روی میز گذاشت و سرش رو روی دستش! همه از این حرکت مصدق حیرت زده بودن!! تا اینکه قاضی وارد شد و نماینده انگلیس با تظلم خواهی به این حرکت مصدق اعتراض کرد! قاضی از مصدق توضیح خواست و مصدق سرش رو بلند کرد و گفت: جناب قاضی من تنها چند دقیقه بر جایگاه این انگلیسیها نشستم و اینها اینچنین برافروخته اند!! پس ملت من چه باید بگویند که اینها عمریست در سرزمین و جایگاه آنها چمبره زده اند و نمیروند!!. پاسخ زیبا و ویرانگر مصدق چنان تا پایان دادگاه بر فضا سیطره پیدا کرده بود که در پایان رای به نفع ایران صادر شد و نفت ایران ملی گشت! # وطنم  . ━━═━━⊰❀🦋❀⊱━━═━━ اداره فوق برنامه و گردشگری معاونت فرهنگی و اجتماعی

#بیعت_خون #دانشگاهیان_فدای_ایران 🇮🇷مراسم #راهپیمایی_خودرویی دانشگاهیان شهر اراک، در حمایت از رزمندگان اسلام و بیعت با ولایت🇮🇷 🔻از ۳ لغایت ۵ فروردین ماه (دوشنبه تا چهارشنبه) ساعت ۲۰:۳۰، به مدت سه شب 🔻حرکت از دانشگاه اراک، سایت شریعتی (درب جنب پارک امیرکبیر)، به سمت میدان شهدا 🔻همراه با موکب پذیرایی در میدان شهدا 🇮🇷دانشگاهیان استان مرکزی

💠 امنیت روانی با توکل وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ (طلاق:۳) هر که بر خدا توکل کند خدا او را کفایت خواهد کرد. در مديريّت بحران‌ها و فتنه‌ها، دو چيز راه نجات است: 🍃تقوا. «وَ مَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجاً» 🍃تمسك به قرآن. «اذا التبست عليكم الفتن كقطع الليل المظلم فعليكم بالقرآن» 🔸تقوا و توكل دو اهرم براى خروج از بُن بست است *تقوا، مقدّم بر توكل است.* ✅ دليل توكل ما، قدرت بى نهايت الهى است. معناى توكل ما و قدرت خداوند آن نيست كه انسان به همه خواسته‌هاى خود مى‌رسد، زيرا تمام امور هستى قانونمند است و حساب و كتاب دارد. 💎 توکل، درمان اضطراب‌های فرساینده است. خانه آرام، محصول اعتماد است. 🔹امور اجتماعی معاونت فرهنگی اجتماعی @arakuf ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

آرزو می کنم اون اتفاقی که میتونه اشک شوق رو رو گونه هات بیاره امسال توی تقویم و تقدیر تو باشه ، و اینقدر از حس خوب پُرِت کنه، که جایی برای تلخی های گذشته باقی نمونه ...  . ━━═━━⊰❀🦋❀⊱━━═━━ اداره فوق برنامه و گردشگری معاونت فرهنگی و اجتماعی

 . ━━═━━⊰❀🦋❀⊱━━═━━ اداره فوق برنامه و گردشگری معاونت فرهنگی و اجتماعی

# وطنم 🇮🇷 منم، همدردِ دردهایت وطن! درمان نمی خواهم خوشم با هرچه ویرانیِ تو، سامان نمی خواهم پُر از عطرِ نفسهایت، دَمن با کوه و دریایت شده جانم مُعطر، عطرِ این و آن نمی خواهم فریبا هستی و زیبا، شیاطین در کمین تو تو دُرِ جاودان هستی، ترا ارزان نمی خواهم تو خورشیدی و من محتاج ذره نوری ام از تو به من دِه، نور را، چون مِنت رِندان نمی خواهم شدم زندانیِ عشق تو در بندت گرفتارم به عشقت مانده ام بی عشق تو، جانان نمی خواهم نمی بینی به عشق تو، نفس دارم، نمی میرم؟ اسیرت بودم و می مانم و زندان نمی خواهم چو می دانم که زخمهای عمیقی را به تن داری به راهِ عاشقانت رفته ام، من جان نمی خواهم به شوقِ ماندگاریِ تو با اغیار می جنگم چو می دانم خدا با توست، هم پیمان نمی خواهم چو هستی، مسخِ تو هستم، ز دنیا بی نیازم من چو تو باشی، هر عنوانی بجز "ایران" نمی خواهم ✍ از: مجید دوست محمدی  . ━━═━━⊰❀🦋❀⊱━━═━━ اداره فوق برنامه و گردشگری معاونت فرهنگی و اجتماعی

🇮🇷به نام وطن گاهی زمان می‌ایستد، آنقدر همه چیز قفل می‌شود که حس می‌کنید از همه، جا مانده‌اید. انگار هوا، غریبانه تر از همیشه شده و نفس کشیدن سخت شده است. هر کس چیزی در دلش، فرو ریخته. آن‌قدر این حس وصف ناشدنیست که کلمات زیبا و شاعرانه، یا حتی غمناک و سوزناک نمی‌تواند آن را بیان کند، نمی‌تواند ... حقیقت این است که بهار آمد، و بله همه چیز عوض شد، اما احساس ما مردم نه! ولی آنچه که مهم است این است که از کوچکترین شهرها تا بزرگترین دانشگاه ها، همه در کنار هم ایستاده‌اند، نه برای شعار و نه برای نمایش، برای اینکه فراموش نکنیم ما ایرانی هستیم. آری ایرانی. ما از نسل کوروش و داریوش بزرگ و فرزندان آرش‌ها و آریو برزن‌ها هستیم، ما از نسل فاتح خیبریم، ما همان ذوالفقار هستیم، میرزا کوچک‌خان و ستارخان و باقرخان همه فرزندان ایران هستند؛ همه‌ی ما فرزندان ایران هستیم. ایران‌جان ما، سختی‌های بسیار دیده، اما همیشه از جا بلند شده، مردمی دارد که با دردها دست و پنجه نرم می‌کنند، اما هیچکدام از پا نمی‌افتند . ما وارثان اصالت هستیم . ایران جان با تارهای سپید و دست‌های چروکیده و دلی جوان، همچنان می‌ایستد و فرزندانش را در آغوش می‌گیرد. اگرچه دل‌ها خسته است اما چراغ این خانه هنوز روشن است. آری، اتحاد ما چیزی را عوض نخواهد کرد؛همه چیز را عوض خواهد کرد... زمانی خواهد رسید که اتحاد ایرانِ جان، همه‌ی دنیا را دگرگون کند و اصالت ایرانیان را به نمایش بگذارد. آری، تو مانند آن‌ها نیستی که از پا بیفتند و بترسد و فرار کند؛ تو ایرانی هستی، با یک تاج از صلابت بر سرت... باشد که دل ها آرام‌تر شوند، زخم‌ها کمتر، و فرداها روشن‌تر. 🖋📝به قلم: محدثه توکلی عضو هیات تحریریه نشریه صُبحِ‌قَریب #فرهنگ_فرزانگان #مقاومت_سازان_فرهنگی #جهاد_کبیر #دانشگاه_اراک ✳️ معاونت فرهنگی و اجتماعی ❇️خانه نشریات 🔘 https://eitaa.com/arakuf

#بیعت_خون #دانشگاهیان_فدای_ایران 🇮🇷مراسم #راهپیمایی_خودرویی دانشگاهیان شهر اراک، در حمایت از رزمندگان اسلام و بیعت با ولایت🇮🇷 🔻از ۳ لغایت ۵ فروردین ماه (دوشنبه تا چهارشنبه) ساعت ۲۰:۳۰، به مدت سه شب 🔻حرکت از دانشگاه اراک، سایت شریعتی (درب جنب پارک امیرکبیر)، به سمت میدان شهدا 🇮🇷 لطفا عزیزان شرکت کننده پرچم برای اهتزار در خودروها همراه داشته باشند. 🔻همراه با موکب پذیرایی در میدان شهدا 🔻شماره کارت واریز نذورات مردمی موکب پذیرایی:

۵۸۹۲۱۰۱۵۵۵۴۸۱۶۹۲

(بنام علیرضا خدابخشی) ستاد برگزاری راهپیمایی خودرویی دانشگاهیان شهر اراک

❓بی‌تحرکی در روزهای خانه نشینی را چگونه مدیریت کرد؟؟ ✅ با توسعه مهارت های فردی و اجتماعی؛ بیاموزیم چگونه در مواقع بحران، آرامش روحی و روانی خود و اطرافیانمان را تامین کنیم. 🔹امور اجتماعی معاونت فرهنگی و اجتماعی #توسعه_مهارت_های_فردی #سواد_رسانه #آگاهی_اجتماعی #امید_آفرینی @arakuf