❇️ 17 آوریل روز بیماری هموفیلی مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی اراک https://eitaa.com/arakut_counseling

🔄۵ تکنیک برای مقابله با اضطراب در لحظه 🔴الگوهای فکری خود را زیر سؤال ببرید افکار بی‌فایده می‌توانند در ذهن شما ریشه‌دار شوند و ارزیابی شما را از یک موقعیت تحریف کنند. این می‌تواند شامل خودگویی‌های منفی و تحریف‌های شناختی باشد. 🟠تنفس عمیق و متمرکز را تمرین کنید مثلا به مدت ۵ دقیقه در مجموع ۴ شماره نفس بکشید و ۴ شماره بازدم کنید. 🟢استفاده از رایحه‌درمانی استفاده از روغن‌های اساسی، شمع و عود در اتاق خواب و یا محل کار می‌توانند مفید باشند‌. 🔵بیشتر حرکت و ورزش کنید حتی کمی فعالیت بدنی در روز می‌تواند به کاهش اضطراب شما کمک کند

ولادت باسعادت حضرت فاطمه معصومه(س) و روز دختر فرصتی است برای یادآوری دخترکان بی‌گناهی که به‌دست بی‌رحم‌ترین دشمنان ایران‌زمین به شهادت رسیدند. سالروز ولادت آن بانوی شفاعت و روز دختر بر همه دختران ایرانی خصوصا کودکان دختر میناب مبارک یادشان گرامی باد #دفتر_مشاوره_و_سلامت

ارائه خدمت از طرف معاونت امور جوانان اداره کل ورزش و جوانان استان مرکزی با مشارکت سازمان بهزیستی استان مرکزی کمیته مشاوره ایران یاران جوان استان مرکزی مشاوره تلفنی را از طریق سامانه 1480 برنامه ریزی نموده است: حیطه های مشاوره: اضطراب جنگ، مداخله در بحران و افزایش تاب آوری مشاور : جناب آقای دکتر مهدی نوروزی دوشنبه ۳۱ فروردین ماه از ساعت ۱۵ الی ۲۰ سه شنبه اول اردیبهشت ماه از ساعت ۱۵ الی ۲۰ به امید پیروزی رزمندگان میهن عزیزمان ایران

#مینی_آموزش ✅ مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی اراک https://eitaa.com/arakut_counseling

💟 گیر کردن در روابط اشتباه خیلی‌ها کاملاً می‌دونن تو یه رابطه ناسالم موندن.. می‌فهمن تحقیر می‌شن، نادیده گرفته می‌شن یا دوست داشته نمی‌شوند. اما بین سه چیز گیر می‌کنند: • ترس از تنهایی • وابستگی عاطفی • امید به اینکه شاید اوضاع بهتر شه و روبه‌رو شدن با این احساسات، گاهی سخت‌تر از موندن تو یه رابطه ناسالمه... ❇️❓ چه کار می‌تونیم بکنیم؟ (نکته‌های کاربردی) اگر خودتان رو در این مثال‌ها می‌بینید: 🔹 ۱. به خودتون توهین نکنید این که «می‌فهمید» یعنی بخشی از شما سالم و بیداره.. 📍پس به جای سرزنش خود، کنجکاو بشید.. «چرا با وجود فهمیدن، نمی‌تونم جدا بشم؟» 🔹 ۲. احساساتتون رو بنویسید یکبار صادقانه بنویسید: – تو این رابطه چی به دست می‌آرم؟ – چی از دست می‌دهم؟ – اگر دوستم/مراجع من بود، به او چی می‌گفتم؟ 🔹 ۳. روی «ترس از تنهایی» کار کنید، نه فقط روی «طرف مقابل» گاهی ما به آدم‌ها نمی‌چسبیم، به نترسیدن از تنهایی چسبیده‌ایم. این یعنی لازمه روی خودمون، عزت‌نفس و توان تحمل احساساتمون کار کنیم. 🔹 ۴. حمایت بگیرید در چنین الگوهایی، کمک حرفه‌ای یک روانشناس می‌تونه به شما کمک کند ✅ مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی اراک https://eitaa.com/arakut_counseling

⚫️ #ورق_بزنید | چرا دست و دلمان به انجام کاری نمی‌رود؟ ▪️ حتماً برای شما هم پیش آمده که این روزها تصمیمات‌تان را به "بعد" موکول کنید؛ این قفل‌شدگیِ ذهن، واکنشی طبیعی به نام سندروم فلج تصمیم‌گیری است. در واقع وقتی افقِ پیش‌رو نامعلوم است، مغز ما برای محافظت از ما ترمز را می‌کشد تا از ریسک‌های احتمالی در امان بمانیم.