ارائه خدمت از طرف معاونت امور جوانان اداره کل ورزش و جوانان استان مرکزی با مشارکت سازمان بهزیستی استان مرکزی کمیته مشاوره ایران یاران جوان استان مرکزی مشاوره تلفنی را از طریق سامانه 1480 برنامه ریزی نموده است: حیطه های مشاوره: اضطراب جنگ، مداخله در بحران و افزایش تاب آوری مشاور : جناب آقای دکتر مهدی نوروزی دوشنبه ۳۱ فروردین ماه از ساعت ۱۵ الی ۲۰ سه شنبه اول اردیبهشت ماه از ساعت ۱۵ الی ۲۰ به امید پیروزی رزمندگان میهن عزیزمان ایران

#مینی_آموزش ✅ مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی اراک https://eitaa.com/arakut_counseling

💟 گیر کردن در روابط اشتباه خیلی‌ها کاملاً می‌دونن تو یه رابطه ناسالم موندن.. می‌فهمن تحقیر می‌شن، نادیده گرفته می‌شن یا دوست داشته نمی‌شوند. اما بین سه چیز گیر می‌کنند: • ترس از تنهایی • وابستگی عاطفی • امید به اینکه شاید اوضاع بهتر شه و روبه‌رو شدن با این احساسات، گاهی سخت‌تر از موندن تو یه رابطه ناسالمه... ❇️❓ چه کار می‌تونیم بکنیم؟ (نکته‌های کاربردی) اگر خودتان رو در این مثال‌ها می‌بینید: 🔹 ۱. به خودتون توهین نکنید این که «می‌فهمید» یعنی بخشی از شما سالم و بیداره.. 📍پس به جای سرزنش خود، کنجکاو بشید.. «چرا با وجود فهمیدن، نمی‌تونم جدا بشم؟» 🔹 ۲. احساساتتون رو بنویسید یکبار صادقانه بنویسید: – تو این رابطه چی به دست می‌آرم؟ – چی از دست می‌دهم؟ – اگر دوستم/مراجع من بود، به او چی می‌گفتم؟ 🔹 ۳. روی «ترس از تنهایی» کار کنید، نه فقط روی «طرف مقابل» گاهی ما به آدم‌ها نمی‌چسبیم، به نترسیدن از تنهایی چسبیده‌ایم. این یعنی لازمه روی خودمون، عزت‌نفس و توان تحمل احساساتمون کار کنیم. 🔹 ۴. حمایت بگیرید در چنین الگوهایی، کمک حرفه‌ای یک روانشناس می‌تونه به شما کمک کند ✅ مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی اراک https://eitaa.com/arakut_counseling

⚫️ #ورق_بزنید | چرا دست و دلمان به انجام کاری نمی‌رود؟ ▪️ حتماً برای شما هم پیش آمده که این روزها تصمیمات‌تان را به "بعد" موکول کنید؛ این قفل‌شدگیِ ذهن، واکنشی طبیعی به نام سندروم فلج تصمیم‌گیری است. در واقع وقتی افقِ پیش‌رو نامعلوم است، مغز ما برای محافظت از ما ترمز را می‌کشد تا از ریسک‌های احتمالی در امان بمانیم.

شما در برابر چیزهایی که در کنترل خودتان هست مسئولید نه آنچه که خارج از کنترل شماست

📢 پویش#یک ـ ایران هیچ دارویی به اندازه ی پیاده روی جادویی نیست ● ۲/۵ ساعت پیاده روی تند در هفته خطر افسردگی را ۲۵% کاهش می دهد ● ۱۵۰ دقیقه پیاده روی هفتگی سن بیولوژیکی شما را حدود ۷۵ سال پایین می آورد ● ۹۰ دقیقه قدم زدن در دل طبیعت باعث کاهش افکار منفی و نشخوار ذهنی میشود ● هر هزار قدم اضافی در روز خطر مرگ را تا ۱۵% کاهش می دهد ● یک ساعت پیاده روی در طبیعت فعالیت مغزی مرتبط با استرس را کاهش می دهد ● پیاده روی روزانه بین ۶ تا ۹ هزار قدم خطر بیماری های قلبی عروقی و مغزی را تا ۴۰% تا ۵۰% کاهش می دهد ● پیاده روی هیپو کامپ مغز را ۲/۴ درصد افزایش داده و عملکرد حافظه را بهبود می بخشد ● پیاده روی سبک بعد از غذا قند خون را متعادل تر و عملکرد انسولین را کارآمدتر می کند. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨