⚫️ #ورق_بزنید | چرا دست و دلمان به انجام کاری نمی‌رود؟ ▪️ حتماً برای شما هم پیش آمده که این روزها تصمیمات‌تان را به "بعد" موکول کنید؛ این قفل‌شدگیِ ذهن، واکنشی طبیعی به نام سندروم فلج تصمیم‌گیری است. در واقع وقتی افقِ پیش‌رو نامعلوم است، مغز ما برای محافظت از ما ترمز را می‌کشد تا از ریسک‌های احتمالی در امان بمانیم.

شما در برابر چیزهایی که در کنترل خودتان هست مسئولید نه آنچه که خارج از کنترل شماست

📢 پویش#یک ـ ایران هیچ دارویی به اندازه ی پیاده روی جادویی نیست ● ۲/۵ ساعت پیاده روی تند در هفته خطر افسردگی را ۲۵% کاهش می دهد ● ۱۵۰ دقیقه پیاده روی هفتگی سن بیولوژیکی شما را حدود ۷۵ سال پایین می آورد ● ۹۰ دقیقه قدم زدن در دل طبیعت باعث کاهش افکار منفی و نشخوار ذهنی میشود ● هر هزار قدم اضافی در روز خطر مرگ را تا ۱۵% کاهش می دهد ● یک ساعت پیاده روی در طبیعت فعالیت مغزی مرتبط با استرس را کاهش می دهد ● پیاده روی روزانه بین ۶ تا ۹ هزار قدم خطر بیماری های قلبی عروقی و مغزی را تا ۴۰% تا ۵۰% کاهش می دهد ● پیاده روی هیپو کامپ مغز را ۲/۴ درصد افزایش داده و عملکرد حافظه را بهبود می بخشد ● پیاده روی سبک بعد از غذا قند خون را متعادل تر و عملکرد انسولین را کارآمدتر می کند. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

رقابت سالم؛ نه با دیگران، با دیروزت. گاهی بزرگ ترین فشاری که به خودمان وارد می کنیم مقایسه زندگی مان با دیگران است. مقایسه ای که اغلب ناعادلانه است؛ زیرا ما پشت صحنه زندگی دیگران را نمی بینیم! 💡‌راهکار 👇 اگه بیش از حد درگیر رقابت و مقایسه هستی، از خودت بپرس : اگه کسی نباشه که خودم رو باهاش مقایسه کنم، چه چیزهایی برام مهم میشن؟؟👀 و بعدش ببین ارزش‌های واقعی خود تو چیه؟؟ ممکنه متوجه بشی که چیزهایی مثل آرامش،روابط معنادار یا سلامتی برای تو مهم‌تر از "برتر بودن" هستن.👌🏻 بنابراین مهم ترین رقابت، رقابت با نسخه دیروز خودمان است، نه با زندگی دیگران. ✅ مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی اراک https://eitaa.com/arakut_counseling

🎥 نقاره‌زنی شب میلاد امام رضا(ع) در حرم رضوی @Akharinkhabar | akharinkhabar.ir